1.一旦做出选择，哪怕希望渺茫也要找到并明确那渺茫的希望是什么。暗示自己要笃信这一点希望，并放大它，然后全力以赴！
2.压力越大，成长的越快。抑郁症带给我的是死亡的压力，但是最终它没有杀死我，而我却变得更强大！
3.寻找科学的方法，不断尝试。当我决定要向抑郁症宣战的时候，尝试了很多方法，比如积极的心理暗示，睡前的自我催眠，联想解压法（我自己发明的词汇），每天的自我觉察、自我肯定，积极挑战自我，做曾经不敢做的事。很多尝试，一周后看不到效果就果断换方法，持续的尝试、改变，最后我用了三年时间，除了最严重的时候吃了三个月的药外，我基本是靠自己靠着学习一些碎片化的心理学知识走出来的，这也是我笃信心理学会给人们带来很多价值的原因。
总结：不怕压力大，就怕逃避。当我只有生和死两个选择的时候，我没有选择逃避没有选择痛快的死掉，我选择的是痛苦的活着，因为我在准备结束生命的那一刻找到了一点希望，这个希望就是曾经的快乐体验，但是我都忘记了多久没有体验到这种感觉了，所以这个希望很渺茫，但是还是有希望的，那么我就无限放大这一点点希望，要给自己输送力量。所以说既然选择了就要全力以赴，做到了全力以赴，可以无往不胜！
【笃信，科学的方法，不断尝试，全力以赴】
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