文／居戎
(I Had a Black Dog)
心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。
当你得了抑郁症，你能为自己做什么？
当你身边的人得了抑郁症，你能为他做什么？
相信很多人之前就看过这个短片，名字是《我有一只叫抑郁症的黑狗》(I Had a Black Dog)，在这里我将视频字幕抄录下来，让大家进一步了解抑郁症的世界：
“我有只名叫“抑郁”的黑狗，“黑狗”一来，我就会感到空虚，生活百无聊赖。它会无缘无故突然造访。“黑狗”让我感觉和看起来苍老。
其他人在享受生活时，而我却只能和“黑狗”相伴。我会突然无精打采，即使从事过去通常能让我快乐的活动，我现在也总是提不起精神。它伤及我的胃口、扰乱我的记忆，并让我无法集中注意力。只要“黑狗”在旁，我就什么事都不想做，哪里也不想去。
在社交场合，它会驱走我残存的自信，我害怕被人发现真相，我担心人们嫌弃我。由于“黑狗”恶名在外，我时刻担心会被发现，因此我竭力掩盖。而谎言掩盖真实感受让我精疲力竭。“黑狗”使我悲观消极，经常与人唱反调。它让我喜怒无常，与人难以相处。它夺走我的爱心，埋葬我的隐私。它最喜欢唤醒我，让我心烦意乱；它还喜欢提醒我，第二天我会非常疲倦。生活中有“黑狗”相伴，不是些许失落、感伤或忧郁，最严重时，我根本毫无知觉。
随着我的年龄增长，“黑狗”也长得越来越大，而且时刻在我身边闲荡。我尝试过捡起家伙驱赶它，但往往赶不走它。下坡容易，上坡难。我经常陷入冥思......但根本无事于补。最后，我感到与世隔绝。
“黑狗”最终劫走，我的生活。一旦丧失生活的所有乐趣，你就会开始质疑生命的意义。”
(I Had a Black Dog)
虽然这三个字最近两年我们一直听到，但抑郁症到底是什么？对于抑郁症的了解，我们知之甚少。抑郁症是一种疾病，而不是脆弱的表现；任何人任何年纪的人都可能是黑狗追赶的对象。它是以显著而持久的心境低落为主要临床特征，总患病率为4.40%，女性高于男性。
很多人不理解抑郁症，毕竟没有亲身经历过，想要做到感同身受的确很难。但是如果你认为他们只要别想太多、想开点就没事了，那就大错特错了。其实，抑郁症就像哮喘一样，明明生活在如此清新的空气下，却无法享受那么美好的空气。而对于他们来说，比不能呼吸到新鲜空气更可怕的却是不被理解和缺乏安全感。
他们也想去向身边的人寻求帮助，可又害怕自己的消极情绪会吓跑他们。曾经有一些患者在第一时间向父母坦白自己的病情，结果家人说：“不愁吃不愁穿，想要什么买给你，你还得抑郁症？这病都是那些想偷懒的人装出来的作病”。而那些鼓足勇气和朋友说的人，到最后发现朋友们的话也并不能起到作用。反倒是别人投来看怪物的目光，往往如幻灯片一样在深夜里闪现重复，压抑的无法呼吸。或许，在一些人的眼中，抑郁症患者多半是无病呻吟。这些人或许永远不会懂得整宿整夜辗转反侧难以入眠的人，每晚都如同就着黑夜吞下一百枚银针，痛到绝望哽咽却不敢发出声音。
正如他们不被人们理解一样，他们很多人也不理解这个世界在热闹些什么，为什么很多事情在大家眼中这么有意思。甚至有些患者尝试着去电影院看豆瓣上评分最高的喜剧电影来舒缓心情。但当他们坐在诺大的屏幕前，他们绞劲脑汁也不知道这些人在笑什么呢？偶尔，为了让自己不显得自己像个怪物，他们也会跟着哈哈大笑。他们中有些人一开始还在尽力控制着自己的情绪，不想带来太多负能量给身边的人，可是随着时间的吞噬，他们甚至不知道是从哪一天开始，自己居然再也控制不了自己的情绪，反复无常地伤害最亲近的人。
在这些患者中，还有一部分人是整日里阳光开朗善解人意，夜晚回到家中开始绝望郁闷失眠。一开始的时候可能是为了小事郁闷，明明深知这样纠结是不对的，可是又难以自控。到后来，失眠厌世连缘由也寻不到了。
不求世界上人人理解抑郁症患者的痛苦，但请不要觉得他们在无病呻吟，请给他们最起码的尊重。不知是否因为现在的人们在互联网里的虚拟世界呆得太久，有的人变得和机器一样冰冷。因为，居然会有人在得知别人得了抑郁症后，给出了这两种态度：他作，指责他；精神有问题，远离他。这两种态度，是何其残忍。他们不是摄魂怪，请别躲他们好吗？没人理解又缺乏安全感，他们开始变得越发敏感，甚至把身边的朋友赶得一个不剩。还记得这句话吗——“我一生没做坏事，为何这样？”
抑郁症的世界我们可以不懂，但请尊重。虽然现在抑郁症要去精神心理科挂号就诊，但抑郁症绝不是精神病。换言之，抑郁症是管理情绪的机制出现问题，属于心理问题。通过适合的治疗方法，是可以被治愈的。
对于抑郁症患者，身边人的陪伴和帮助以及支持是非常非常重要的。有不理解他们的人，就会有真正关心在乎他们的人。
如果你是抑郁症患者，假如担心亲朋好友不理解，请你在鼓足勇气向家人寻求帮助时，个人建议可以带着专业医生的诊断书，首先确认自己是否抑郁和抑郁程度，然后请主治医生去和父母谈。
如果你身边有抑郁症患者，请给予无条件的爱，温柔的陪伴。如果这些你做不到，那只请不要恶语相向。
也希望那些被黑狗追赶的人，当你意识到自己的情绪已经不受控制的时候，请及时向身边的人寻求帮助，寻找适合自己的宣泄渠道，及时治疗，挖掘黑狗出现的真正原因。不管情况变得多么糟糕，多试几次，找到适当的人交流，黑狗一定会离开。请你记得，不管你发生任何事，总会有人陪在你身边。
(I Had a Black Dog)
“幸好，我就此打住，从而寻求专业帮助，这是救赎的第一步，也是我人生的一大转折。我了解到，不管你是谁。“黑狗”都可能会不期而至。“黑狗”扰乱数以百计人的生活，没有什么灵丹妙药。药物对有些人有效，而另外一些人可能需要完全不同的治疗方法。
我还了解到，真诚关心周围的人，情况就能大为改观，最重要的是，我学会不怕“黑狗”，我甚至还教它几个新招。你越累、越紧张，“黑狗”叫声就”越响。所以要学会静下心来。临床试验证明，对待轻微和中度抑郁症，经常锻炼可像抗抑郁药一样有效。丢下“黑狗”，经常去散步和跑步吧！也可以在日记中记录情绪波动，这可以让人卸下包袱，往往有助于找到解决办法。另外，记住值得感谢的事情。最重要的是，无论情况多糟......如果你走对路，找到适当的人求助，灰暗的日子就会过去。
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如果有困难，不要害怕求助，这绝不丢人。享受不到美好人生，才是人生一大缺憾。”
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