2018-12-24

2018-12-24

1. 事件：昨晚儿子没有回家过夜，发信息告诉他我的底线，信息不回。在家里小黑板上写下“我非常生气、夜不归宿的行为，影响我的休息和睡眠”。自己心里不舒服，今天白天在阅读武志红的文章后，感知到孩子的行为和感受。

2、感受：

我的感受：生气、愤怒、平静、怜悯、关心、担心

对方的感受：麻木、烦、快乐、寂寞、无聊

3、我的想法：孩子行为习惯不好，做为妈妈要指出；超过了底线的事，适度通过文字表达我的情绪。但知道改变是一个过程，而不是一个点；今天平安夜，明天圣诞节，儿子生日。在孩子重要的时刻，陪孩子做他喜欢的事。主动关心他。

4、期待:

自己对自己的期待:张驰有度，真正懂孩子，能感知到他的感受

他人对我的期待：理解、包容、接纳、无条件爱

我对他人的期待：有底线

5、我的反应和应对: 表达、克制，安顿好自己的同时，给予到对方

6、我的模式：一致性表达，反复迷惑

7、我的内在需求:懂爱、提升爱的能力，提升感知力

8、我可以做些什么来满足我的内在需要：反复学习、学以致用，多帮助他人和自己；多与他人交流，看到更多资源；照顾好自己、梳理自己情绪，平和面对孩子的事，降低期待。

与内在小孩对话：小崇荣，今天看到自己的模式在摸索、迷惑中前行，有时怀疑、有时确定，看到你内在有担心和怀疑 ，也看到自己的不肯定。你可以与他人交流，最好的方式和答案在你这里，你需要不断肯定自己、肯定他人。让宇宙给你更多力量。

感恩：

感恩朱平给到方便开了休学证明、感恩爱人的理解与支持、感恩在痛苦时身边有这么多人一起前行，感恩儿子开口提出一起出去玩、感恩单位发了这么多钱，感恩吴群、感恩小高、感恩父亲健康、感恩所有一切，感恩食物、感恩我的金钱、感恩我的身体……

读慈悲咒：为所有的人祈福，为自己和儿子祈福

愿我/你 远离敌意，

愿我/你 免受身苦，

愿我/你 免受心苦，

愿我/你健康快乐、安宁！

9、生命力: 向上

10. 三餐：

食禅：麻婆豆腐、肉沫茄子，去皮的茄子，软软绵绵，看见他的菜苗、叶、根茎。

行禅: 行走少，轻松

呼吸禅: 冥想10分钟，呼吸功25分钟，顺畅

读书《少有人走的路》关于爱：15分钟