文：Michelle 丨图：huaban.com
这是一个大多数人都停不下来的时代。
中学阶段为了排名，每个人都挑灯夜读，大学时为一张张证书而茶饭不思，工作后更是夸张，除了鸡血满满的上班八小时，连晚上都要坚持提升自己——看书、写字、健身、学英语。
一眼望去，每个人都全年无休，热情满满地为自己心里的美好生活无休止地奋斗着。
那么，总会停下脚步的，是一些怎样的人呢？
只要坐下来观察，你就会发现你的心是多么地躁动不安。但随着时间的流逝，它自然会平静下来，这个时候，你内心深处那些细微的声音就有了展现的空间——你的直觉会开始延伸，你看事情会更加清晰透彻，你对当下的把握更为准确。这是一种修行，你必须不断练习。
——乔布斯
（苹果公司创始人）
以前我认为不停工作就是成功，而现在我更讲求平衡。无论有多忙，我每天都会花5分钟时间冥想，尽量让自己多睡30分钟。……在我看来，“不插电”就是最好的充电。
——阿里安娜·赫芬顿
（《赫芬顿邮报》创始人）
冥想和休息结束后，我感觉自己比开始冥想时充实了许多。充满希望，充满满足感和深深的喜悦。我坚信，即使疯狂的生活从四面八方朝着我们开火，我们也总有一个安静的地方可去。
——奥普拉
（奥普拉脱口秀主持人）
这些再忙都会试着放松自己的成功者们坦言，他们经历了很多喧嚣和浮躁，又花了很久去思考，才领悟到这些。但如今，他们爱晨间的冥想，胜过深夜的狂欢。
一旦领悟到这些，原本忙碌绝望的生活，才有了宁静有致的模样。
1、我们在白天真的“醒着”吗？
白天的时候，我们每个人在生理上都是“醒着”的。事实上，近几年我们为了更好地“醒着”，还特别依赖咖啡或者其他功能饮料——晃着绿色logo小纸杯，安慰自己这是为了更精神饱满地工作。
写这篇文章前我做了一个小实验，随机问了几位朋友，让他们试着尽可能详细地向我描述，他们这一天做了什么、有什么感受。这些朋友有些就职于500强外企，有些在公务机关，也有在银行做经理，或者在培训学校做老师的。
有趣的是，尽管这些都是私交甚好、言无不尽的朋友，他们中间甚至很少有人能够详细地回忆起来，自己这一天到底做了些什么。无论是不情不愿参加的会议、无止境的PPT和表格修改、同事之间有口无心的交谈，还是日复一日地用着同样的话术上课……
大家的共同感受就是，“这样每天程式化的生活根本不值一提”，或者“我好像并没有体验过属于自己的时刻”。
所以你看，尽管我们每个人在生理上都是“醒着”的，但并没有多少人是真正“活在当下”的。
而更糟糕的是，当我们没办法体会“当下”这一刻的感觉时，我们会没办法看清自己和自己所处的状况，觉得有很多问题困扰着自己，却怎么也理不出个头绪。有时，我们甚至会开始接受这个设定，认为自己陷在了某个怪圈里，再也没办法挣脱了。
对此，美国作家拉塞尔在《用安静改变世界》一书中是这样说的：
所有成功的人都会花时间摒除外界的噪音。他们能够深入自己的心灵，找到如珍珠般散落各处的答案，从而解决自己面对的问题。
《用安静改变世界》 九州出版社
2、重新连结自己和世界
当周围的同龄人一个个像上了弦的钟表一样转得飞快时，最后能脱颖而出的，往往是那些放慢脚步、冷静处事的人。
前几天，公众号「社长从来不假装」发布了一篇文章，说社长的一个朋友搬进山里，过起了半隐居的生活。他说：
“真正让我觉得闪光的，是那些明明可以过上众人羡慕的俗世生活，却选择远离尘嚣去过另一种生活的人。这些人的存在，就是过来给你好好上一课，告诉你人生应该向内求，而莫向外求。因为人害怕的面对自己，而不是面对别人。”
在这个瞬息万变的时代里，看清自己内心真正的需求是很难的。这也是为什么很多人只有在人生道路走到尽头的时候，才会终于明白，花费一生的时间去积攒财富或者嬉戏度日，并不是幸福人生的定义。
大多数时候，我们只是被外界的声音驱使着，去追逐一些并不能最终使自己感到快乐的东西。
拿大家都很喜欢的美食来举例。我们一大帮人（尤其是女生）天天嚷嚷着减肥，但只要一提到烧烤、火锅、小龙虾，一个个就两眼发光，肚子里的馋虫排队排得比餐厅取号都长。兴致勃勃坐下了，吃得满嘴油光、肚里撑船。吃完后回家仔细想了想，刚才的东西好吃么，好像也没有什么特别的。但更糟糕的是，下一次加完班，一提起好吃的，还是忍不住跟朋友一起出去搓一顿，美其名曰“享受美食，享受生活”。
在以上所有过程中，我们从来不去质疑，自己对这些食物的渴望是否真实。
现实中的很多时候，我们根本不是出于自己的真正需求去选择食物。比如很多人选择大吃一餐， 只是因为公司一个项目结束了想犒劳下自己；或者在情场失意的时候，想用美食来安慰自己当下惨淡的人生；又或者，看到公号上有一个很火爆的餐厅，出于社交需求去排了队，为的就是在上菜后拍照发朋友圈。很多时候，大多数人需要满足的根本就不是身体上的饥饿感，而是情感上的饥饿感。
而遗憾的是，所有这些食物带来的“安慰”并不会持续多久。相反，通过这些食物渐渐带来的高血压、肥胖或中风的问题，却可能困扰我们很久。
和盲目进食一样，当我们看不清自己为什么做一件事时，或者明白自己仅仅是出于心理压力和惯性去完成一件事，我们最该做的，就是停下手头的事，摒除不必要的杂念，去认真冥想，体会当下的感觉。
3、如何科学地冥想
为了解决不能体会“当下”的问题，美国嘻哈文化教父拉塞尔·西蒙斯提出了“每日冥想”的方法。拉塞尔每天抽出半小时，分别在早晚进行冥想，以关闭外界的噪音。在多年纸醉金迷的日子后，他听到了自己内心最真实的诉求，不再被外界成功学的表象迷了双眼。而当他不再以成功为标准，遵从自己内心的真实愿望时，成功反而是触手可及的副产品。2010年，鉴于他在音乐、时装、影视、现代慈善事业等多个范畴创新潮流，《福布斯》杂志将他评选为“年度商业人物”。
在他的新书《用安静改变世界》中，他为大家提供了这样的科学冥想法：
当然，持续的快乐只能通过持续的努力获得，我们不能奢求一次静坐，就能将世界加诸于我们的重负全部卸下。因此，坚持每天抽出时间进行冥想，是破解人生这一谜题的必经之路。
写在最后
当今这个世界，聪明又勤奋的人太多了。放眼刚去，微博上全民坚持打卡，朋友圈尽是指点江山。我们身边的每个人似乎都是某某高校的学生会主席，毕业后又混迹于名企或机关，但凡见面，彼此间的谈资越来越多，熬的夜也越来越晚。
心理学家弗里德曼博士曾经有一个著名的比喻：青少年就像一辆汽车，有着优质的油门，以及不那么灵敏的刹车。
愿你我都是能随时叫停的好车，一路唱着沉默的歌谣，在行近终点的时刻，却有好故事可以说。
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