想要健康，老年人忌这五“久”

想要健康，老年人忌这五“久”

一、忌久坐

长时间坐着不动，对老年人的血液循环非常不利。特别是对于患有糖尿病的老年人来说，长时间坐着会导致下肢血液循环不良，容易诱发糖尿病足。因此，老年人应尽量避免长时间坐着，可以适当进行散步、太极拳等轻度运动。

二、忌久视

长时间看电视、看手机等电子产品，会对老年人的眼睛造成很大的负担。对于患有白内障、青光眼等眼疾的老年人来说，长时间注视电子屏幕还可能导致病情加重。因此，老年人应该注意保护眼睛，尽量减少长时间注视电子屏幕的时间，可以多到户外走动，欣赏自然风景。

三、忌久卧

长时间卧床休息会对老年人的身体产生负面影响，容易导致肌肉萎缩、骨质疏松等。因此，老年人应该保持适当的运动量，多进行散步、瑜伽等低强度的运动。

四、忌久立

长时间站立会对老年人的骨骼和关节造成负担，容易导致关节炎、静脉曲张等问题。因此，老年人应该适时进行休息，避免长时间站立。

五、忌久思

长时间思考和忧虑会对老年人的身心健康产生负面影响。过度的思考容易导致精神压力过大，影响睡眠质量，还可能引发抑郁等问题。因此，老年人应该保持心态平和，适当进行放松和休息，避免过度思考。

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