每个年轻人都有八个小时的睡眠梦想，不足时总觉得自己会生病比别人多，甚至焦虑不安有负罪感，其实不然，睡眠和你上班一样也是有周期的，一个周期为90分钟，另外每晚按照情况把睡眠周期安排成整周期，然后兑好闹铃了踏实入睡就可以了。
这时有的小伙伴就会有疑问，我睡了三个周期怎么够，解决方案就是白天中午一点到三点可以补一个周期，另外就是把睡眠周期从一天的视角拉长到一周，睡够三十二个周期基本就可以拉，建议周末不赖床，那是你对床最大的呵护，因为你赖床会让他早早衰亡的哦！
另外起床三分钟五步法让你永远青春永驻
1.睁眼先伸懒腰三次拉长经脉
2.侧卧蜷缩双臂抱住双膝吐出浊气
3.起身坐直太极横向搓脸，搓几下就会热乎
4.捏耳朵周围穴位
5.木梳梳头
总时长3分钟左右，贵在坚持
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愿努力，祝好运
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