2018-08-15健康有我，一路朝南

2018年8月15日  星期三 北京天气：晴

2018-08-15健康有我，一路朝南

各位小伙伴们，大家晚上好，我是曹楠，今天为大家分享的是和我们息息相关的问题就是健康。

每人都想获得健康，都需要在健康当中，快乐的生活。到底什么是健康？

如果健康就是身心上的愉悦，那我们健康的途径有什么呢？

其实作为健康来讲，我们自己都有这方面的感觉，那就是健康本身这条路非常的漫长，很多人都发现自己有症状的时候才想起健康，也就是已经感觉疾病来袭，而自己已无力抵抗时，才想起保养。而平时从来没有想过，自己到底是不是健康，而且对于健康这个话题，很多时候都是在说别人，一到自己就已经忘记了。

到底对健康了解多少，健康对自己是否有帮助？这些小问题是在别人的脑海里好像不是自己的事儿。而健康对于这个大的话题，到底有多少人会真正的把它重视起来。每天的吃吃喝喝应酬已变为常态，健康谈何容易呢。

而回想你已经有多长时间没有运动。你的跑鞋是不是已经放在鞋架上落灰，跑步这种简单的锻炼都不去做，你真能保持自己身体的健康吗？其实每个人对待健康的，感觉是完全不同的，而作为健康来讲，不是每个人都可以让自己处于一个健康的状态。

其实已经知道自己很不健康，但是想要转变这些暴饮暴食，贪吃贪睡，只满足自己欲望而不顾自己身体的思想，确实有些难度。多少次后悔自己为什么吃那么多，咬牙切齿的发誓以后不再这么吃了。当又盯上美食时，两眼放光，把自己说的话已经忘到脑后。就在这种反复后悔间里度过了很多年，把身体整个都拖垮了。而在不断的加班中，好像自己并没有注意到给自己补充能量，而任身体去透支下去，在不断的，劳累中，最终倒下的还是，别折磨的遍体鳞伤的身体。在这些不健康的环境下，我们有什么途径来改善呢，其实方法很简单，那就是坚持。我们能坚持什么呢？第一，坚持健康的饮食，我们每天摄取的碳水化合物过多，油盐过多会让自己的脂肪不断堆积，而形成一身的赘肉，所以在没有胖到无可救药的时候，要控制饮食，选择健康的食物，比如多摄取含有蛋白质的食物鱼虾牛肉等，而每一顿的蔬菜一定要够量200克以上，每天要坚持喝水（8杯），并增加水果（适量）。

第二坚持运动。运动分很多种，有些人坚持不下来的情况就是运动量太大，每天觉得非常劳累，运动量力而行，每天进步一点点，积少成多。比如每天十个俯卧撑，跑一公里等等，运动主最主要的是坚持。

第三保持良好的睡眠，睡得好才能身体好，这虽然是句俗语，但是很有道理，人的睡眠需要进入沉睡状态才可以休息过来，还能保持一天的精力充沛，所以充足的睡眠是保持健康的又一个途径。

在坚持保持健康的同时，还需要注意自己补充营养，搭配饮食，促进吸收等其他方面问题，而这些需要我这样营养师来指导，陪伴着你共同走上健康之路。

作为营养师药师的我，对亚健康状态下的各种表现都有一定的了解，所以对于一些健康方面问题我会通俗易懂的语言加以解释。结合实际情况来合理调节身体。让身体恢复健康状态将是我未来要做的事情。健康路上有我陪伴你将进入快车道，轻松飞奔向前。