晓东情绪日记31——紧张

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大家早上好！

今天，我继续分享我的情绪日记。

晓东情绪日记31——紧张

看到了紧张这个词，我就感到一阵紧张。我看到了，我非常想写好这篇日记，希望能够深度挖掘自己，看见自己，也借由自己帮助到他人。这些期待，会让我感觉到一些压力，在写下这篇文字之前，会感觉到有些紧张。

当我看见到了我的紧张，说出了这些之后，我感觉到开始放松了。

紧张，这种感觉，我的解读是：因为自己的担心，忧虑，害怕，恐惧……产生的身体反应，收紧肌肉，提心吊胆。

紧张，紧很好理解，就是紧缩的意思。肌肉紧绷身体蜷缩。

张，这个怎么理解呢？张开？好像有点自相矛盾呀。赶快查一下字典。

紧张，字典释义：精神处于高度准备状态，思想上感到不安。

源于生物名词，比如心脏的收放，身体的发抖。一紧一张。

我明白了，张，确实就是张开的意思。

典型的紧张，身体反应就是心脏扑通扑通的跳，频率加快。

对于紧张，我个人的体验是：

1.小时候，看到老师和威严的父亲，会感到紧张，畏畏缩缩的，目光不敢直视对方。有担心、有恐惧，害怕自己因为说的、做的不够好，而遭到批评，或者是打骂。所以能避而远之，就避而远之。除非，我看到了他们的笑脸和接纳、喜爱，我会靠近和享受这份连接。或者我确认我自己做的足够好了，不会被批评和打骂，会敢于接近老师和父亲。

现在的我，不一样了，我内心已经足够认可自己，我也变得强壮和有能力。不惧怕他们的批评和打骂。我敢和他们目光直视，身体也很放松。我知道，除非我认同了他们的指责，我才会感到受伤。

2.面对他人的超常的热情，我会感到有些紧张。有些无所适从，不知道怎么回应这份超出我正常经验的关心和爱护。

我会有担心，他是不怀好意吗？他想把我怎么着？

我也会担心，如果这份热情是真诚的，我还的起吗？我会感到愧疚吗？

我也还会担心，我真的有那么重要吗？值得他这么为我付出？

在这些答案没有确定之前，我会感到紧张，自动的会防御这份超出我经验的热情。

我也发现了我新的功课：提升自我价值感，我值得他人为我热情的付出。提升自己的觉察力，用心去感受对方的这份热情，里面包含着什么？提升自己的安全感，别人是善意、还是恶意？善意的可以接受，恶意的可以断然拒绝。提升自己爱的流动的能力，别人对我热情的付出，我可以传递给其他人，不一定就要回报回去。接受别人的爱，或许也是满足了对方想要去爱的需求，这也是一种成人之美。爱与被爱，多么幸福啊！

3.看恐怖片的时候，我会感到紧张。害怕的是：突然冒出的血淋淋的图像，骤然响起的惨叫声，和未知的剧情发展方向，没有最惨，只有更惨。

这一切，都在挑战我心脏的承受能力。

如果我闭上眼睛，捂住耳朵，我就不害怕了。也不紧张了。

或者我就和这份恐惧待在一起，会有紧张，但我不会死，也不会受伤。紧张，也就是紧张一会会。剧终人散之后，我毫发无损。我就是来体验这份紧张的。

紧张，在告诉我：我的内在发生了什么？如果穿越这担忧、害怕、恐惧，一定会有新的发现。

今天，我的情绪体验——紧张，就分享到这里。

我非常好奇：各位朋友，你体验到的紧张是什么？还有什么你的体验、新的补充？欢迎您加入探讨。