1.今天下午的时候去上了一节英语沙龙课，外教老师的发音55%听不懂，今天特别多生词，心里有一个毛毛的声音就是：好好的预习功课吧I级别可不是闹着玩儿的啦。另外我确实要开始追英语剧了。表现好的地方就是，敢于去表达啦，虽然英语老师也不知道我在说啥子，最主要的是肢体语言够丰富。

2.最近皮肤很敏感，动不动就是很多坨坨红点点，中午时和杨老师闲聊，她说到皮肤过敏和情绪有关系，觉知一下有什么情绪？我感觉到自己有些焦虑。杨老师继续问：教练之道中你学到的mate状态，如果用一个词来重新定义这个焦虑那会是什么？“我说到当下的焦虑。老师说用一个形容词来形容比如：放松的，喜悦的，好玩的，，，我一下就觉得好玩的焦虑比较能打中我，就像手中牵着一条情绪的小狗好玩又可爱，同时自己和焦虑和谐共处。抱杨老师的大腿果然收获不一样。

3.晚上躲主卧洗手间，用精油推自己的身体，发现各种痛啊。特别是左肩倒三角区的部位摸上去就想流泪，这里放的心锚基本都是负面情绪较多啊。马上谢谢潜意识为自己做了那么多，难过的眼泪变成了感恩的眼泪。爱自己就去做。

4.老公回来很着急的对我说：要给孩子多练习写常用的字。你不能老是让孩子玩其他的啦。我用录像机语言说：我听到你说你不能老是让孩子玩其他的。我真的老是在让孩子在玩其他的吗？然后他就停住啦，然后我就描述两个孩子表象系统（视听感）这方面的进步，他就不说话了。然后我开始去“打”他，他被我“打”出了门哈哈。晚上用抚触的方式帮助孩子安静和睡觉，效果真的很好。我发现出发点一定是要改成我抚摸你们是想表达我对你们的爱，而不是要你们马上睡觉。很好的发现啊，棒棒棒！