常吃这3道菜，让你的肌肤比鸡蛋白还滑嫩

番茄和西红柿，土豆和马铃薯，我喜欢的人和你。

常言道，女为悦己者容——什么？没有男票就不美容了吗？当然不是。

美容护肤是每个爱美的姑娘必备的一项技能，除了每天用洗面奶，拍爽肤水，敷面膜和抹各种霜和乳，大家还要注意多吃点有益肌肤健康的食物。

今天，小编就给大家推荐3道以番茄为食材的简单易做的小菜，常吃这3道菜，让你的肌肤比鸡蛋白还滑嫩。

01 牛奶番茄汁

番茄加牛奶，美味又健康。

番茄就是西红柿，是一种常见的蔬果，在欧洲有这样一个俗语:"番茄熟得越鲜红，医生的脸就会变得越绿。"可见常吃番茄有益健康。牛奶中含有的油脂可以提高番茄的吸收率，牛奶中含有丰富的钙和蛋白质，可以补充番茄所缺乏的营养素，牛奶中含有的油脂还有利于吸收番茄中的维他命A。番茄含有的番茄红素，有助于展平皱纹，使我们的肌肤细嫩光滑。牛奶有生津润燥，健肤美颜的功效。

材料：

番茄150克、牛奶500ml

调料：

蜂蜜适量

做法：

1、番茄洗净，放入沸水中烫一烫，剥去外皮，切丁备用。

2、将番茄块放入榨汁机中，加入牛奶、蜂蜜搅拌均匀，过滤后倒入杯子中即可。

温馨提示：

1、选择较红的番茄，越红越好。

2、不适宜空腹饮用。

02 鱿鱼番茄沙拉

鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸的一种低热量食品。可预缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。其所含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射线作用。中医认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。

材料：

番茄2个、鲜鱿鱼150克，洋葱半个，辣椒1个，蒜2瓣，鸡蛋1个

调料：

橄榄油、柠檬汁、盐、胡椒粉、香油、花生油各适量

做法：

1、洋葱、辣椒、蒜分别洗净切末；鲜鱿鱼切成圈状或条状；番茄洗净，放入沸水中烫一烫，剥去外皮，切薄片备用。

2、锅中放入花生油，打入鸡蛋，炒成蛋花，加入香油拌匀。

3、辣椒末、蒜末、柠檬汁、橄榄油、盐和胡椒粉拌匀调成酸辣酱。

4、鲜鱿鱼在沸水中煮熟 ，泡冰水3分钟后沥干。

5、番茄片摆在盘底，撒上洋葱末，再摆上煮熟的鱿鱼和蛋花，淋上甜辣酱即可。

温馨提示：

1、选择较红的番茄，越红越好。

2、鲜鱿鱼一定要煮熟后再食用。

03 番茄炖牛肉

中医认为：寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸，其组成比猪肉更接近人体需要，具有有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨的功效。是一道味道浓厚、鲜美酸甜的美味佳肴，常吃可强身健肤。

材料：

番茄2个、牛肉300克

调料：

香叶、冰糖、盐、香油、花生油各适量

做法：

1、牛肉洗净，切成块状，用沸水焯一下；番茄洗净，切块备用。

2、锅中倒水加热，放入牛肉块和冰糖炖至半熟，放入 香叶、花生油 ，再小火炖1.5小时。

3、将番茄块放入锅内，加入盐，炖至牛肉入味后淋上香油即可。

温馨提示：

1、选择较红的番茄，越红越好。

2、炖牛肉加入冰糖可以使牛肉酥软鲜嫩。

好啦，这3道以番茄味食材的健康美食你学会了吗？记住，常吃这3道菜，让你的肌肤比鸡蛋白还滑嫩，不要偷懒哦！