磨练心性

磨练心性

国庆假期，做的最有意义的一件事情是让自己慢下来了。

基本的节奏是：早起做早餐，然后看专业书，10点到健身房开始练，练完回家做午餐，吃饭，午休，读书，6点去健身房做一小时有氧，回家吃饭，听课，随意读些想读的书，洗澡睡觉。循环第二天。

之前觉得有氧很无聊，毕竟一个小时，不过找到了自己喜欢的博客，边快走边听，其他时间都不听，只放在有氧时听，让有氧也变成了每天的一种期待。

因为每天都很规律，按时吃饭、训练、有氧、看书、睡觉。所以觉得假期过得无比惬意，整个人的状态也很好。唯一的遗憾大概是没有按时按量完成自己的学习量和阅读量，不过这一类的计划似乎就是计划永远多于完成量，往往太容易高估自己完成的效率。

另一方面，最近的感悟是，在心态上也要慢下来。看似容易，其实不易。首先，人是很容易受身边环境影响的。每天听到的、看到的，被身边人潜移默化影响的。感觉无论什么事情，都非常的浮躁。反而来，我赞同那句”想要更快学会一个新技能的诀窍，就是使用最慢的方法“。

赚钱要快，最好三天赚个几百万；学英语要快，最好一个月能说能写能通过考试；减脂要快，最好一个月瘦30斤，体脂率8%；增肌要快，最快一年长成施瓦辛格。不好意思，这些离现实太过于遥远。因为大多数事情都是自然规律的，就像怀胎十月，不足月份，婴儿长不出来。

这种浮躁的态度，往往会让你本来面对自己做得好好的事情，突然变得不耐烦，甚至自责，进而更甚下定论，觉得自己没这天分，最后以放弃收场。

比如健身，其实健身进步是非常慢的。应该说要学好和精通任何一项技能，过程都是很枯燥和缓慢的。选择不使用药物的自然健美者，不要经年累月的持续苦练。以下数据可供参考：就算本身条件再好，要练出健美的体格，起码也要2-3年，条件普通的或者要差一点的，要持续练5-8年，还不见得能练出健美的体格货参加比赛。多少人能坚持把一项爱好坚持5-8年呢？心急者会选择走捷径，使用类固醇等药物，尽管会对身体造成不可逆的损害。

实际上，我愈发觉得有的东西正是因为来之不易，所以让人觉得倍感珍惜。比如肌肉。所以长肌肉真的很不容易。首先得在健身房认真训练，你不给你的身体应有的刺激，肌肉不受到破坏就无法进一步生长，你要学会持续的负荷渐进。第二，身体恢复需要足够的营养，蛋白质，碳水化合物，优质脂肪，蔬菜水果，大量喝水等等都不能少。第三，充足的睡眠才能让身体更好的恢复。第四，如果你是刚学健身，别以为在健身房看着别人做动作自己照着做就可以，往往容易受伤。学习的过程必不可少，而且想要不断进步，要挣扎着去学习更多知识，比如营养学、解剖学、生理学等等。第五，自律非常重要。以上的四点，都不是随便三天打鱼两天晒网做做，学学就行的，要学好，要花时间和精力，要自律，要持续去做。

说完这些是不是觉得健身太难太复杂，觉得还是不要开始比较好？

查理芒格说：凡事要反过来想。

如果你能做到上面的五点，你能得到什么？健康的身体，充足的精力，丰富的实用的知识，充盈的内心（有了终身的爱好）。哪怕最后的最后，你没能练成一个健美冠军，但是我始终觉得过程很重要。

我们都需要在生活中，人生中找到属于自己意义。无论是什么，先从做好一两件小事开始，这样可以提升成就和自信。更重要的是，去掉浮燥，脚踏实地，这对生活、工作、学习都太重要了。磨练心性。