事件: 最近有个点反反复复出现，便是看到别人优秀出色，甚至是发现别人身上我没有的东西，我特别渴望有的时候；就会不舒服如同喉咙处拉了根绳子，上来下去，膈应的难受；昨天老公打电话说什么啦，我不记得，我只是能感觉到自己有些抱怨。和他说九型我投入的时间更多一些，我会比现在更好。言下之意就是家庭孩子耽误了我。紧接着我老公就说了一句你的悟性不行。瞬间就被点击到了。和他说，现在你之所以有现在的成就，是因为你可以不考虑其他全力以赴的去做。我若不考虑家庭、孩子，我也可以全力以赴的去学好。到这儿时，电话里面他有事儿，他就嗯嗯应付了我几句，他说我先有事儿先挂了，此时清晰的可以感受到我的情绪。
即使反应：难受委屈
身体反应:呼吸加重，气都压在了喉咙处
，左侧脖颈处下测，好像有个针，动弹不得
内在对话:
又在应付我，不舒服，你可以和我说你有事，需要挂了，之后聊（电话里是嗯嗯，迎合，实际啥也不听了）
骨子里我的付出还是太亏了，他可以不管孩子，我不可以，那个结果我承受不了
我若全力以赴肯定会比现在好
内在感受:
否定自己的初心，不公平，为什么我付出得不到，别人还看不到
勾起我童年的伤痛:
写得此时我又想睡去，那份痛瞬间就想转移，乱语静心一番，感受到自己的委屈，愤怒，渴望被父母看到，我付出这么多，只为了被看到，我是可以的，我不是胆小的，我不是啥也做不了，我可以让你们自豪骄傲；努力过后依旧，有对比，我不如表妹聪明精干，我不如妹妹漂亮利索，我不如别人坚强……
限制性观念:
我的努力是为了证明我不是胆小的，我啥也做不了，我是有价值的，我是强的
我潜意识里认同我不聪明、不精干、不漂亮、不坚强……这些都是我不接纳的，都让我感到自卑，会有对比
临在中看到的真相:
我为自己的选择负责，成长是我的选择，兼顾家庭、孩子是我当下的选择，支持爱人全力以赴事业，也是我当下的选择，允许自己按自己的节奏
可调整的回应:
疗愈课后，我感觉自己与人交往中，愿意更多去感受对方，并给予对方支持；
内在的那份对抗也松动了很多，接纳自己的不完美，注意力回到自己身上来
坚持自己的选择，为自己的选择负责任
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