读最好的书，走成长最快的路，大家好，今天继续来和大家分享《蛤蟆先生去看心理医生》昨天和大家一起分享了进行心理咨询之前，需要做好的两项准备工作，一是改变你对心理咨询的态度，二是用“情绪温度计”觉察自己当下的真实感受。我们来看看第二个重点:找到不快乐的原因，探索属于自己的人生状态
阿德勒说:幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。而现在许多人不快乐的原因，其实都和童年的一些负面经历有关。接下来，继续听蛤蟆先生的故事，来看看在童年经历里，造成我们不快乐的2个重要原因。
前面说，苍鹭医生让蛤蟆先生在情绪低落时，觉察自己的真实感受，蛤蟆先生不仅用“情绪温度计”的方法，顺利说出内心真实的情绪，还发现了一个奇特的现象，那就是他当时的感觉总是和小时候一样。
不知道你是否有相同的感受，那些糟糕的情绪和你童年时的某些感受如出一辙，并会迫使你做出和曾经一样的反应，让你的人生重复上演相似的悲剧。有的在公屏上打出111。
比如说，你在小时候，性格内向，不善言辞，常常因为被人误会而感到委屈。长大后，这样的感觉也常常出现，每当自己莫名其妙地被人误解，就会觉得憋屈，默默地承受着被人误会的痛苦。
对此，苍鹭医生用一个心理学概念给出了解释：此时的你正处在“儿童自我状态”中。什么意思呢？就是说在这种状态下，你的行为和感受会像个孩子。
儿童的行为分为：自然行为和适应行为。无论哪种，都有可能延续到一个人的成年时期。
什么是儿童的自然行为呢？
它是在人的基本情感的驱使下完成的。而所谓的基本情感，就是每个人与生俱来的感情，具体是指，快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧。
例如，孩子跌倒，会因为疼痛而感到悲伤，然后放声大哭，这一行为就属于儿童的自然行为。同理，大笑、颤抖、吼叫等行为都是孩子在基本感情的驱使下，做出的自然行为。
那什么又是儿童的适应行为呢？主要指儿童为了适应环境，做出的让步、妥协的行为。
比如在权势强大的父母面前，孩子往往难以随心所欲，只能制定自己的生存策略，他们会调整自己的基本行为，发展出一套全新的行为，来应对父母的强权。此时，儿童不再处于“自然型”状态，而是逐渐转变为“适应型”。这一套最早期的生存策略和行为塑造了我们人格的雏形，成为自我的核心，最终会定义我们这一生的行为。
也就是说，即使一个人已经长大成年，但他还是会受到幼年经历的影响，回到“儿童自我状态”中，在这个状态下，他的行为和感受都像一个孩子。
儿童自我状态的具体表现有：面对比自己强大的人时，我们会感到恐惧和焦虑；当他们指责时，我们并不会去辩解，而是选择顺从讨好对方。比如无条件地服从父母。蛤蟆先生就是如此。他有一位极其严厉的父亲，父亲从来没有认可过他。于是，蛤蟆先生想着法子讨好父亲，甚至不顾自己的形象，做一些傻里傻气的举动。
以至于，尽管他的父亲已经去世很久，可是一旦有人用严厉的态度批评他，就算对方的指责毫无道理，他也会感到恐惧和焦虑，然后勉强自己顺从他人的意愿。
那还有些人在回到“儿童自我状态”时，会表现出怄气或无理取闹。
这也与他们的童年息息相关，比如说，当孩子向父母要玩具，父母说:“这个玩具不能买”，很多孩子都会怎么做？以“撒泼耍性子”来换取父母的同意。当他们长大后，面对不如意的现实，内心就会回到童年，开始无理取闹；怄气的原理也是如此，面对父母，孩子们无法随心所欲释放自己的愤怒，但他们会生闷气不理人，这种行为习惯也就被保留了下来。
这里需要指出的是，这些状态和行为并没有错，毕竟谁都会有心情不好的时候。但它们导致的后果一般都很负面，比如会被人嘲笑，更严重的后果是，这些行为在告诉别人“你就像个小孩一样，是个失败者”。
这种负面影响就是蛤蟆先生抑郁情绪的导火索，如果放任不管，可能会引发严重的心理问题。无论是儿童自然行为还是适应行为，一旦产生，很可能会延续到一个人的成年时期。这是人们不快乐的一个原因：成年后，依然容易进入儿童自我状态，用儿童时期的行为模式，来应对复杂的成人世界，因为屡屡碰壁，引发了不良情绪。那么要怎么解决呢？我们稍后再说。
说完了儿童自我状态后，接下来，我们将目光，转向儿时常陪伴在你身边的人。对大多数人而言，父母是我们儿时最亲密的陪伴者，自出生起，我们就从他们那里学到了所有的价值观和道德观，他们的言行塑造了我们的童年，也不可避免地对我们的未来造成影响。有一句是这么说的：“我讨厌我的原生家庭和父母的所作所为，但我现在越来越像他们。”
当你发现自己越来越像你的爸妈时，那说明你进入了“父母自我状态”。而这恰恰也导致了你的不快乐，因为你会活在父母的阴影下，难以自由地做自己。
“父母自我状态”分挑剔型和审判型
第一种是挑剔型父母，这个很好理解，比如父母一定对孩子说过这样的话：“你瞧瞧你，又把衣服弄脏了，你怎么永远长不大。”
所以，当一个人在“父母状态”下，他也会开始对他人评头论足，甚至严厉批评对方。
蛤蟆先生的好友獾就是挑剔型父母的典型，他总是嫌弃蛤蟆的做事风格，还经常对蛤蟆说：“没有我，你什么事都做不好”。他总是像长辈一样，对蛤蟆先生评头论足，这正是他从自己的父母身上学来的行为。獾的父母是严厉的道德主义者，对獾从小严格管教。挑剔声、指责声充斥着獾的童年，也让獾学会了父母与自己的这种交流方式，并学以致用，用在了朋友蛤蟆先生身上。
第二种是审判型父母，审判型父母像法官一样控诉别人，给他们定罪，然后顺理成章地惩罚他们。
还有一种非常特殊的“审判型父母状态”，他们审判的对象不是别人，正是自己，这类人永远在责怪自己，认为自己一无是处。
蛤蟆先生就是这样，从小父母对他的要求严苛，印象中，他们总是以高高在上的姿态，批评、训斥自己。成年后的蛤蟆先生，虽然不喜欢对别人指手画脚，但是却喜欢苛责自己，他习惯被父母谴责，以致于，父母不在他身边时，他也会代替父母严格地约束自己。
也就是说，蛤蟆先生不快乐不仅仅是因为自己受到别人的指责，还有父母自我状态下自责对他的影响。朋友的批评可能只是一时的，但蛤蟆先生心中，那些无止境的自责更让他难过。
有人说：我要是犯了错，也需要反思自己呀，这难道也是错的吗？
要注意，审判和反思有区别，反思的目的是为了让我们下次做得更好，从过去的经历中总结经验和教训；但审判是一昧地给自己套上枷锁，告诉自己“我什么都做不好”。
听到这里，你是不是已经开始“对号入座”，并且迫切想要摆脱“儿童自我状态”和“父母自我状态”？想的在公屏上打出666
其实在心理学上，父母自我状态和儿童自我状态都没有错，他们对我们的生存都有重要作用。
比如儿童自我状态其实是源于自我防御机制，保护我们在儿童时期不受到外界的伤害；而父母状态帮助我们形成了自己的价值观和是非判断能力。
所以，如果你偶尔会进入这两种状态下，并不需要惊慌，这是非常正常的反应。
但如果一个人长期被困在父母或儿童状态中，不断审判自己，甚至影响到了日常生活，那么就需要学习如何从这两种状态下走出来。怎么做呢？
此时，我们需要进入“成人状态”。
在成人状态下，我们能有计划地做决定，并且能理性且合理地寻找最佳解决方案，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被父母的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。
而且，只有在“成人状态”中，我们才能学到关于自我的新知识，从而更好地了解自己，这是其他两个状态做不到的事。也只有在这个状态里，你才需要艰辛地努力和刻意地思考，让自己成为一个很不一样的人。这个很不一样的人意味着什么呢？那就是负责任、温暖、专注，也不会自我折磨。一旦你的人格如此成熟和稳定，那么你就会离温暖越来越近，离痛苦越来越远。
那么，如何才能进入“成人状态”呢？分为3个步骤：第一步是要对自己的行为和情绪负责，这也是进入“成人状态”的前提。
当我们遇到不顺心的时候，经常会去责备他人，“都怪领导让我加班，导致我没有自己的时间。”“我现在这么自卑，都是因为父母经常骂我。”这样做只能让当下的我们好受一些，但问题的症结并没有根除。
其实，任何情绪都是我们自主选择的结果，包括抑郁、悲伤和愤怒这类负面情绪。换句话说，是我们主动让自己“抑郁”“悲伤”的。
这听起来似乎不可理喻，但请冷静下来想想，别人无法进入我们的大脑，强迫我们改变情绪。
这种“选择”更像大脑的条件反射，比如一旦有人责备蛤蟆先生，他的大脑就自动做出反应，选择用“顺从”的行为来应对他人的愤怒。
只有当我们能为自己的行为负责后，才有机会改变，因为“选择”是可以人为干预和控制的，如果只会把责任推到他人身上，我们永远长不大。
第二步是：当我们下定决心改变后，就要付诸于行动。想都是问题，做才是答案。可以先问自己三个小问题：第一，你能停止自我批判吗？第二，你能对自己好一些吗？第三也是最重要的一个，你能开始爱自己吗？
当面对他人和自我的批判时，要觉察到自己的情绪，及时停止脑内那些悲观的想法，做一次深呼吸，告诉自己“现在我在自我批判，请停下来”；当心情突然变糟糕，内心充斥着空虚感时，觉察它，接纳它，然后不妨再找一件会让你感到快乐的小事，立刻享受它。当我们回答了这3个问题后，改变正在发生。
此时就可以进行第三个步骤，学会原谅你的父母。我们已经了解了，儿童状态和父母状态都受到父母的影响，没有哪个父母是完美的，也许在成长过程中，他们无意伤害过你，但此时请学会原谅他们。
你可以找一个机会全面回顾自己的人生。比如办一场“人生故事会”，在这个过程中你会想起很多难堪的回忆，比如父母的冷暴力。但不要着急谴责任何人，此时你可以试着做一个旁观者，客观地思考事件之间的联系，并反思自己的所作所为，并从中学习领悟。
让自己告别儿童自我状态和父母自我状态，处于成人自我状态，并不容易。因为没有人能推着你进入成人状态，即便是心理咨询师，他们也只能在一旁鼓励你、为你加油打气，帮助你主动迈入成人自我状态。
在这个过程中，你需要逼迫自己走出舒适圈，心中也会产生强烈的抵触心理。但这就是成长要经历的变化，改变是一个很痛苦的过程，就像毛毛虫只有经历艰难的破茧成蝶，才能自由自在地掌控自己的人生。
好，以上是和大家分享的今天的内容，找到让自己一直不开心的两个重要原因。一是处于“儿童自我状态”，始终用儿童时期的行为模式，面对复杂的成人社会；二是处于“父母自我状态”，行动上总是模仿父母的行为方式，而不是按照自己的意愿行动。无论哪一种，它们都无法让你独立思考自己的生命，做一个真正开心的人。只有在“成人状态”中，我们才能学到关于自我的新知识，从而更好地了解自己。所以我们可以尝试进入“成人状态”，而不被童年时期的情感所困。
给你留一个思考题：有没有哪个童年经历，直到现在还深刻地影响着你？向自己的内心去探寻，与自己和解，用你的眼观你的鼻，用你的鼻观你的口，用你的口观你的心，观自己才能有世界观，愿我们每一个人都能活出喜悦平和绽放的转态。好今天的分享到此结束，感恩大家又给我一次服务你们的机会，我们明天早上不见不散。
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