当我看/听……
我感到....
因为我需.....
你是否愿....
1.观察
2.感受
3.需要
4.请求
1.自由选择:选择梦想/目标/方向
自由制定计划来实现这些梦想、目标和方向
2.庆祝:庆祝生命的创造力以及梦想的实现
纪念人生的失落:亲人的去世或梦想的破灭等( 表达悲伤)
3.言行一致:真诚创造意义自我肯定
4.滋养身体:空气食物运动
免于病毒、细菌、昆虫及肉食性动物的伤害休息住所触摸水
5.玩耍:乐趣欢笑
6.情意相通:美和谐
7.相互依存:接纳欣赏亲密关系 社区
体贴成长安全感倾听
诚实(诚实使我们能够认识和超越自己的局限性)爱信心尊重支持信任理解
非暴力沟通感受词汇卡Nonviolent Communication
需要得到满足时的感受:
兴奋喜悦欣喜
甜蜜
精力充沛.
兴高采烈
感激感动乐观
自信
振作振奋
开心高兴
快乐愉快幸福陶醉满足欣慰心旷神怡喜出望外平静
自在舒适放松踏实安全
温暖放心无忧无虑
需要没有得到满足时的感受:
害怕担心
焦虑忧虑着急
紧张
心神不宁
心烦意乱忧伤沮丧灰心气馁泄气绝望
伤感凄凉悲伤
恼怒愤怒
烦恼
苦恼生气
厌烦不满不快不耐烦不高兴
震惊
失望
困惑茫然寂寞
孤独
郁闷
难过悲观沉重
麻木精疲力尽萎靡不振疲惫不堪
昏昏欲睡
无精打采尴尬惭愧内疚妒忌遗憾不舒服
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