这周感觉渐入佳境，能集中注意力在呼吸上，保持平静，放松自己。
在日常中，也可以练习，放松自己，有时头疼，估计是太累了，要及时休息，学习时就是学习，玩时就是玩，休息时就是休息，专注一个事，用呼吸调节自己，享受当下，放松自己。
这周读了正念的奇迹，还因为表现出色得到一本实体书，开心，一个意外小惊喜🤗
从这本书上，我更好的了解了冥想，
🤗把注意力集中在呼吸上，活在当下，专注呼吸，放松自己
🤗觉知每一次呼吸、每一个动作、每一个念想与感受，觉知与我们相关的一切
🤩一举一动都是仪式
🤯不论你在做什么，你都可以练习禅修，专注于正在做的事，
🤡观察与辨识与心有关的一切
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