小知识|家长合理干预 让孩子多长10厘米不是梦

孩子的身高决定因素有两个：遗传占70%，后天占30%。别小看30%，它意味着1.6米到1.8米的巨大差距。家长如何做，能让孩子长高10厘米？今天，小藤老师给大家介绍几个小方法。

一、保证营养均衡

营养均衡是长高的第一步，这就需要家长注意饮食的合理搭配和多样化。让孩子多吃瓜果蔬菜，避免偏食挑食。另外，过食甜食容易影响生长激素的分泌，所以晚上睡觉前最好不要给孩子吃糖果、巧克力等。

二、让孩子睡好

孩子想要长高，必须保证充足睡眠。不同年龄段的睡眠时长不同：一般3-5岁推荐10-13个小时；6-7岁推荐9-11个小时。睡眠时间不足8小时或者超过14小时都不利于孩子长高。

三、多运动

研究表明，经常运动的孩子，比很少运动的孩子要高出4-8cm左右。但家长们注意了，不是所有运动都能帮助孩子长大个。适量的伸展运动、跳跃运动才能帮助孩子有效增高，例如跑步、游泳、体操、跳绳和打球等。

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