付出得不到回报就开始退缩，不愿意再付出了。这是因为潜意识有不甘心不服输，有得失心，不断衡量付出和回报的比例，必须回报大于付出。
而我们观察越是重感情的人，对感情的计较是更严重的，常常会用“我是为你好”的想法掩盖自己内心的计较。
所以需要我们花时间来诚实的面对自己，问问自己，我的付出真的是纯粹为别人的快乐嘛？还是为了取悦自己顺便取悦别人呢？付出本身就会给自己带来快乐，放下期待的去给予别人快乐，只是不要干涉别人自由和权利。唯有这样付出，不会在意别人的回报，才不会积累产生怨恨。
接纳为自己而做，哪怕是服务别人都有取悦自己的成分，不要回避这个真相。练习对自己的内心诚实，比如当我付出时，我就是喜欢要对方回报，如果对方不能给回报，我就不愿意。那么就大大方方的承认我其实不愿意没有回报的付出，如果没有回报我就会觉得自己亏了。这样的内心诚实可以帮助我们松解掉内心的这份压力。
而至于我们要不要付出，要不要体验吃亏，感受不平衡的感受，权力都在我们自己手中。我们不能既要开灯又要关灯的状态。
在付出前放下对结果的期待，如果愿意就给出去，不愿意就从一开始打住。这样就不在内心积累更多的负面情绪了。爱自己就从关照自己的感受开始吧！
祝福每一个人都可以活出内心的自由！
——咨询师方萍
2022年5月30日
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