邵先和老师的分享:
练功多年又得宝
李师讲功心法妙，
两个鹤首教得好。
爱注全身练功法，
练功多年又得宝。
回想多年练气功，
自觉刻苦练得好。
形神庄功练形神，
注重练形神缺少。
三九三伏能坚持，
原地打转没提高。
干巴机械重外形，
爱注全身没做到。
爱注全身唤醒爱，
全身经络都通了。
五脏六腑很舒畅，
松到骨头觉知到。
随良安老师的分享:
“良安时空”学习感悟：
1、做好人的根本在于把心带回家，用爱护生命；在于完美身心；在于生命运动的升、降、开、合、聚、散、化（净化、纯化）；
2、心为一身之主宰，用爱护生命，就要在生活中修炼，把“爱”带进眼、耳、鼻、身、意；
3、眼、耳、鼻、舌、身、意，又以意为主宰；
4、意为心为动为用，以其所学：知、识、别，为其意识的参照（意识包括科学意、艺术意识、道德意识、道德意识等）
5、意识的客观与否与其本体——意元体的虚静灵明不无关系；
6、练功的根本就在于气，在于意，在于爱，在于德，一在于整体，在于通透，在于明了；
7、李老师每课所说所讲，他吿诉了我们练修行的根本所在，吾以为这是实实在在的真经、真法、真传！
8、世上本无事，庸人自扰之；山再高，只要肯登攀，必可登顶！吾辈尚须努！[爱心]
wong san yong:
前晚听李宏诗老师的课，学到反鹤首是的动作。以前我做到头后仰后，接着就是下颏回收、拔颈椎。由于先做下颏回收才拔颈椎，觉得颈椎比较紧。前晚听李宏诗老的把下颏逐步放松的后收。果然，感觉很松，后头颈椎没有拉紧的感觉。在拔颈椎时，后面的整个颈椎，当然也包括脚的后面也上拔，感觉真的不一样。过后我多次的都先拔颈椎以百会向上拉动全身，才下颏回收，感觉真的与以前完全不同。我想，以后教功时，用先拔颈椎后才下颏回收，应该更好。请教李老师，这样练功对吗？
李宏诗:
@黄信勇 新加坡 黄老师您好！您体会得很好，要以百会上领，拔颈椎为根本，下颏轻松回收以辅助颈椎上拔。
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