稀缺（下）

稀缺（下）

来源：第二章 带宽负担会降低人的智商

一方面，稀缺会导致人们的认知能力下降，削弱人们的分析、判断和逻辑推理能力；另一方面，稀缺也会导致人们的执行控制力下降，削弱他们抑制行为和控制冲动的能力。

触动点：稀缺影响认知和执行控制能力。

01认知能力

因为稀缺会俘获注意力，所以就使得人们对其他事物投以了过多的关注。

书中说了一个父亲看女儿比赛，全程却因为时间而焦躁不安的故事。说明稀缺让父母变得不合格。

我感触很深的是，好朋友曾经对我的抱怨。

她说：“为什么你都能给我朋友圈点赞，却不回我消息，回个消息并不用花你多少时间。”我才明白自己的想法是多么愚蠢。

时间的稀缺，让我对时间有了很大的执念。如果我只有几分钟的休息时间，我可能会去刷朋友圈，也不是去回消息。

有些消息可能也看见了，因为时间观念紧迫导致最终没有回。慢慢地，受认知水平的影响形成了一种习惯。

后来，我和好朋友道了歉，也慢慢意识到有些时间是必须要浪费的。如果对时间总是很功利，那么就无法享受最简单的快乐。

放假的时候，离家不远的地方搭起了戏台。姥姥听说了这件事，第一天就要去看。我正好想出去走走，便陪她一起去。

我们回家的时候，姥姥说她明天还要来，我说我陪你吧！接着姥姥说：“那谢谢你了，耽误你学习了。”

我当时心一凉，就冒泪了。姥姥的这种认知源于我天天念叨我要学习，但很惭愧，很多时间我都在玩手机……

时间的稀缺不仅会影响自己的认知水平，还会造成身边的人对时间稀缺的认知。

这种行为很可怕，它会让你和亲近的人越离越远。她们怕耽误你的时间，不打扰你。你怕浪费时间，不想陪她们。结果会让你悔恨和愧疚。

有人说，人世间最美好的事，就是和喜欢的人一起浪费时间。别让你稀缺的认知能力分散你的注意力和亲近的人交流。

02执行力

时间稀缺让人分心、爱忘事和缺乏执行力。

前几天，看了《斯坦福的睡眠法》这本书。满满的干货，感触很深。感觉很不错。我推荐给了朋友，朋友今天反馈给我说，一点用都没有。

我说，没用就别看了，毕竟适合自己的才是最好的。

书中我学到最重要的一个方法，就是认知行为疗法。就比如我们现在看《稀缺》这本书，认识到稀缺心态的可怕，我们就会对稀缺有了新的认知和理解。

不管是书和电影，还是名人和金句。它们所能改变我们的，只有我们的认知。而改变是需要我们的执行力的。

很多人都是思想上的巨人，行动上的矮子。这样会一直原地踏步，一事无成。

认知能力和执行能力是相通的，你只有做到这两点，你才能用认知行为疗法，把看似无用的东西变有用。