​七大瑜伽的呼吸方法，助你快速减肥瘦身

【1】瑜伽式呼吸法：将腹式呼吸法、胸式呼吸法、肩式呼吸法三者合一，使呼吸效果达到最好。

功效：可以提高对身体的3个主要呼吸部位的感觉意识---胸上部锁骨处呼吸较浅，在胸廓处呼吸较强，在腹部的呼吸深沉，可以纠正不良的呼吸习惯，调节人体神经系统、内分泌系统，改善睡眠。还有美容、减肥塑身的功效。

【2】腹式呼吸法:

是瑜伽中最重要也是最基础的一种呼吸方法。是通过加大横膈膜的活动、减少胸腔的运动来完成。

功效：可以有效消除腹部多余脂肪，首选练习法。

【3】清理经络调息法

功效净化排毒 疏通经络；吸入更多的氧气、排除二氧化碳；镇定神经，使头脑更加清醒、注意力集中，有益于脑力工作者。

【4】风箱调息法

功效：可以祛除粘液和毒素，达到减肥和净化身心的效果，并有助于散热、集中注意力、平息烦躁、稳定情绪、抗暑。

【5】喉式调息法

功效：是心跳放缓，对高血压、心脏病有好处。

【6】清凉调息法

功效：能平衡体温

【7】蜜蜂调息法

功效：缓解压力及大脑的紧张，帮助减轻焦虑、失眠等状况，有利于组织的康复，可使嗓音更加好听、有力，还可以改善喉部的疾病。