“我作为一个妻子、母亲、女儿和护士，常常忙到忘记自己是谁。我一直在照顾别人，试图让他们快乐，我甚至不确定我的兴趣、信仰和价值是什么。”
“我总是贬低自己，很难接受别人的赞美，似乎被困在不完美里”
这些都是我常听到的话，我的职业就是帮助人们克服相互依赖和完美主义倾向，这些根源在于不理解自己和不重视自己。如果你的注意力不在自己身上，而在他人的成就上，这就容易陷入这种困境。
图片来源：古东博客
当注意力不在自己身上时，你总想要努力证明自己，照顾别人，取悦别人，否认自己的感受，把自己放在末位……
我们的生活方式让我们忙碌、分心，以至于常常失去自我意识和自我价值。学会了解自己，爱自己，做真实的自己可以提高你的自我价值，让你摆脱这种困境。
你知道自己是谁吗？
大多数依赖他人的人都很脆弱，很难有独立的自我意识，因为他们专注于照顾他人，使他人快乐；忘记了自己是谁，以及自己所需要的东西。
你会变成每个人都期待的那个样子，你会变成在任何情况都不流露自己真实的情绪，你会把自己的想法和感情都隐藏起来。
但是，时间久了之后，你还记得自己的想法是什么吗？还记得自己的感受是什么吗？
我们每个人都在扮演不同的角色，是女儿也是母亲。有缺点也有优点，有兴趣爱好和自己的信仰，重新认识自己需要一段时间。
重新认识自己不是知道自己每天或每周末在做的事情，而是了解自己真实的需求和想法。
你可以用头脑风暴的方法了解自己。
尝试看看自己喜欢做什么。
尝试不同的想法、观点、信仰。
找到真正的自我，需要你变得冷漠、更少的关注别人，把注意力放在自己的思想、身体、精神上。
当你知道了自己是谁，你可以问问自己想要什么，或者需要什么，你可能会发现：
你需要更多安静独处的时间。
你需要更多和朋友互动的时间。
你精力充沛，需要更多的时间学习。
当你更好的理解自己，这可以推动你更好的变化。
结束一段感情，或者开始一段新的感情。
找到一个新的优点。
认识自己只是一个过程，需要慢慢地改变，而这些改变需要勇气。你需要相信自己真实的感受和想法，这对你的改变是有效的。
你会爱自己，并重视自己的价值吗？
有相互依赖和完美主义倾向的人常常有些自卑，有时他们能意识到这种自卑的情绪，有时则不能。你也是这样吗？
你的想法和行为常常能表现出你有多爱自己。
想法：当你把事情搞砸，或者事情没有按计划进行，你会对自己说什么？
行为：你对待自己的方式，其他人对待你的方式，有区别吗？
学会爱自己是非常重要的，因为你都不爱自己，我保证别人也不会去爱你。
如果你经常把自己的注意力放在自己的缺点上，低估你自己的贡献和优点。这或许是因为你的父母或其他长辈常常告诉你许多消极的事情。即便这些批评是不真实的，也会被你内化，并继续影响你的想法和行为。
你必须意识到这样的经历对你是有影响的，而你不可能一次性改变，但我建议你每次可以改变一些。
如果你希望解决这些问题，你可以尝试接受并理解自己的想法和感受。
如：当你意识到自己像母亲一样对自己严厉，责骂自己时，花一些时间做调整。
有证据来支持你负面的自我评价吗？你朋友、同学也是这样认为吗？
你和朋友聊天时，也会对自己有负面的评价吗？
你对自己公平吗？
你是否同情自己呢？
学习了解自己，可以让你知道你喜欢什么样的安慰和鼓励。
无论你做什么或者你想什么，你都应该享受被爱。因为爱是无条件的，爱可以让你变得更好。
你是否愿意做真实的自己呢？
做真实的自己，你可能会担心别人不喜欢你、拒绝你、离开你、批评你。
因此，你努力建立一个“完美”的形象，这是你会取悦他人，做完美的自己，过度负责，总在工作的状态，避免冲突……
但这并不是真实的你，人们所看到的不过是一个假象。
如果你不知道自己是谁，对自己没有正面的评价，那你很难让别人了解你，也容易让自己受到攻击。
学会做真实的自己，这样你就可以不用再做变色龙了，你可以做你想做或喜欢做的事，而不是担心自己的表现会让大家尴尬，担心自己言行举止显得愚蠢。
你不需要依赖别人来证明自己的价值，当你学会爱自己的时候，别人就显得不那么重要了。
了解自己，爱自己，做真实的自己，让会成为你的秘密武器。
《心潮减压》-宇宙最酷炫的心理健康应用！你可能还不信，99%人看完文章后，默默上App Store或安卓应用市场下载体验。
网友评论