要和大黑狗好好相处哦

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说到抑郁症，从医学的角度上来说，它本身并不是一种严重的精神疾病，只相当于身体疾病中的感冒而不是癌症，我们通常称它为“心灵上的感冒”，因此，它也不是一种难以治疗的疾病。当然，如果我们不去重视它，那么常常会影响到我们自己的生活质量，甚至对家人也会有很大的影响，当然，最严重的后果，就是抑郁症患者无法承受生命之重，而产生的自杀危险。

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什么是抑郁症

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具体来说，它以情绪抑郁为主要表现，也是一种常见的情绪方面的疾病。人的大脑是精神活动的主要器官，因为生物遗传、社会环境、刺激事件及人格特质等多方面因素的作用，大脑器质的功能失去平衡而出现了相关的症状。有很多抑郁症患者常常感觉自己非常痛苦，无法走出悲伤的情绪，但身边的人却无法感同深受，认为他（她）只是一时想不开，过段时间就会好起来了。

是的，作为内源性疾病，抑郁症并不像躯体疾病那样容易被发现和诊断，却常常隐匿在日常生活细节之中，我们需要注意到它有以下几点常见的表现：

1、 情绪低落：它以显著而持久的心境低落为主要临床特征，临床表现可以从闷闷不乐到悲痛欲绝。

2、 兴趣丧失：对于平常的爱好失去了兴趣或者无法享受，快感缺失，包括生理功能上的正常饮食及性生活。

3、 精力减退或疲乏感：精神难以集中，注意力、记忆力下降，联想困难或自觉思考能力下降，力不从心。

4、 精神运动性迟滞或激越：要么缺乏动力，活动减少；要么运动不安，表现出焦虑、强迫、易激惹的状态。

5、 睡眠障碍：如失眠、早醒，或睡眠过多。

6、 躯体表现：慢性疼痛，或胃肠疾病等。

7、 认知症状：自我评价低（与现实不相符的自卑感）。想起过去，自己是自责的，悔恨的；考虑现在，自己是无助的，无价值的，一事无成；想到未来，自己是毫无希望的。

8、 反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为。

1、 变：

性格变化明显，患病之后，前后判若两人。尤其是平时活泼开朗乐观的人，会变得沉默寡言，不爱说笑，甚至爱发脾气。

2、 懒：

常常感觉疲乏无力，自觉懒散无能，严重的情况下，甚至连简单的日常生活、工作、学习和家务都无力应对。他们会感觉工作和学习是一种负担，感到自己非常无能无用。

3、 忧：

情绪低落，忧郁悲观是抑郁症的基本特点，表现为意志消沉，没有信心，没有活力，更没有愉悦感。心情压抑，沮丧，苦闷，对一切都失去了兴趣，甚至还可能会萌生强烈的“生不如死”的感觉。

4、 呆：

较为严重的抑郁症患者，精神活动异常迟钝，外表看没有什么特别的表现，但是行为动作明显减少，思维迟钝，记忆力下降，注意力难以集中，理解能力也会明显变差。

5、虑：

思虑过多，焦虑不安，自责自卑，坐立不安。有些人还伴有严重的躯体疾病，久治不愈，或者原因不明的失眠，长达数周数月，伴有全身不适的话，就更应该加以警觉。

抑郁症和抑郁情绪的区别

蓝色部分是抑郁情绪

抑郁情绪是正常人遇到某应激事件如亲人离世失恋等产生的正常情绪，一般一段时间后便会自行消失。当然也要注意及时排解，以免在一定程度上变作抑郁症。

灰色部分是抑郁症

某研究说明 抑郁症患者的大脑由于其中大概三种神经递质平衡失调

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抑郁情绪和抑郁症是两个截然不同的概念。抑郁情绪，就我了解到的情况来说，一般是指因为具体某件事情的影响和刺激，产生的焦虑、压抑、自我否定、对人生产生绝望等一系列感觉的情绪。

抑郁情绪最大的特征就是，是有具体诱因的。比如说，亲人的离世、失恋、生活出现不好的重大变故。一般来说，抑郁情绪产生的时候，大多数人都会感觉到人生无望，痛苦，绝望，严重的时候会失眠，有自杀和自残念头，自我否定，进而影响到对日常生活的认知，时间长了会损伤脑细胞。

抑郁情绪是正常人的情绪变化，基本就是属于心理问题的范畴。大部分人其实是抑郁情绪，因为每个人都有。

抑郁症不同。抑郁症不仅仅是心理问题，也有生理原因。抑郁症还有一大堆的细分。大部分患者都是躁郁症（情绪双向，低落和快乐并存），真正单向抑郁的好像不多。现在医学的角度上说，抑郁症的生理缺陷在于缺少儿茶酚胺，主要指抑郁症的发生可能与大脑突触间隙神经递质5-羟色胺（5-HT）和去甲肾上腺素（NE）的浓度下降有关。所以如果发展到“症”的状况，就是一种病，和感冒发烧癌症一样，就是一种病，只不过这种病不是明显的身体残缺。5-羟色胺（5-HT）和去甲肾上腺素（NE），这两个东西是可以让人感觉兴奋、幸福和快乐的激素。抑郁症的人基本上这种东西很少。

抑郁症最大的特征就是没有什么具体的诱因和刺激。只不过当发生重大生活变故的时候，患者受的刺激和反应会更加强烈。而且抑郁症基本上是反复性的。如果你不幸患上了抑郁症，痛苦是可以降低的，就是说那种激烈的情绪是可以得到缓解的。可是还是会比正常健康的人类感受到的痛苦多和敏感。

抑郁症的患者小故事

“我真的希望我是出了车祸，断了胳膊，断了腿的那种病，至少能够让人看到真真切切的东西，它在那儿，他们能看到我的伤，我的痛。而不是像现在这样，我说我难受，心情很糟糕，没有力气。但是我爸却说我无病呻吟，让我坚强，我妈天天催我去上班。但是，我真的做不到啊，你知道吗？陈老师，我真的做不到啊！”。当32岁的小梁攥着拳头，泣不成声的说出这段话的时候，洒满阳光的咨询室仿佛都进入了绵绵雨季。我们无法想象，这是一家公司的高管，一位年轻有为的女性，正在深受着抑郁症的折磨。

“包括我的家人，我的领导，他们都觉得没有这种病。”崔永元在患病之初面临的最大问题来自于身边人，“他们觉得我就是想不开，小心眼、爱算计，以前火现在不火了，所以受不了了，都是在这样想。”

虽然还是会有很多失落的时刻，其实感知痛苦的能力是不可逆的，一旦你体会到深沉次的痛苦，想要回到原来的状态，是很难的。这些曾经奋力和世界作斗争的人，现在转为对他身体里的消极世界作斗争了。

很多抑郁症患者表面看起来都很乐观开朗，因为他们想扮演一个正常人，为了更好地为自己书立屏障，因为他们演的足够像，所以所有人都被瞒得很好。这些病要不站起来无坚不摧，要不彻底被摧毁得粉身碎骨。

什么让他们与世界的联系过于稀薄

2016年9月16日，演员、歌手乔任梁在上海意外死亡，年仅28岁，经法医初步鉴定，已排除他杀可能，具体死亡原因正在进一步调查中。 据了解，乔任梁近期心情不佳，据传有抑郁症，其死亡时间较长，目前警方尚在调查。

悲剧之后，很多人都想弄清他轻身的原因。 很多网友无法这样的事情和帅气阳光的男孩联系一起。 据此前爆料，乔任梁的家境很好，他是家中的独生子，父亲是一名远洋轮船长，母亲已经不工作了。 但 乔任梁 的心境却并不如家境那么如意。任泉在朋友圈发文悼念，他分享了一首乔任梁的歌曲写道：“弟弟一路走好，拍戏时你说哥我要吃一把药才能睡觉，还问我是不是抑郁症啊，每天还喝那么多咖啡。” 朋友们对他厌世的情绪感到惊讶、惋惜和伤心，这些情绪在周围人身上表现得非常突出。

无论大家有什么样的猜测，他的行动动机只能从他的表露判断。 曾担任《加油好男儿》评委的伊能静回忆，乔任梁曾向她表示，会“用自己的方式让世界喜欢我”。她感觉到，乔任梁叛逆的外表下，内心非常柔软，还曾为她的静新图书基金筹款。我们能够感受到乔任梁的勤奋和努力，他渴望用自己的方式证明自己。但我们也能感到，他彰显自我价值背后的强烈压力，叛逆外表下的柔软甚至无助，沉重的心理疲惫感，这些或许让他选择断绝与世界的联系。

独自靠自身力量维持的自我表象，因为过分的用力反而成为负担。原本构建的安全屏障，最终窒息和吞噬了自己。 

自杀的心理学理论认为，抑郁自杀者的内心含有一下的情感和思维的特点。情感上他们表现出深深的无助感，在思维上他们觉得自己是无价值的，在交往心理上他们主动被动地孤立起来。 从归因的角度，心理学家认为抑郁者和正常人在负面事件解释上有三点不同。一是抑郁者容易对负面事件归于内在，为消极事件过分自责，而普通人可能看成运气因素或者他人因素；二是抑郁者认为负面事件有深远的整体的广泛的意义，因此更容易陷入其中，而普通人可能把它们看成孤立的，意义有限的；三就是抑郁者把负面事件看成是不可改变的，未来也没有办法改善，而普通人相信多数负面因素都会随着环境慢慢消退，该过去的总会过去。这样，负面事件就成了抑郁者的漩涡。 

换句话说，抑郁者容易对负面事件穷思竭虑。它们会在一些负面事件上纠缠不清，把这些在记忆中长时间固定下来，不时鞭打着内心深处的自己。它们会深深困在思虑和自责中间，从中寻找一些消极而抽象的东西。渐渐地，他们和生活中新鲜的空气隔绝了，只在自己抽象的思辨中徘徊打转。他们的记忆也会一点点的宽泛空洞化。没有了鲜活、丰富而积极的记忆素材，他们也会更多地感到无价值无意义。在这个过程中，他们也放弃完整自我的意义追寻，感到更多的绝望无助和碎片感。 

笔者看来，不管是否有可能外部因素作为诱因，轻身动机的支点正是这种自我厌弃和拒绝的思维情感。

心理学理论认为，抑郁者内心陷入一个怪圈：他们无力帮助自己，因此厌弃自己。他们厌弃自己，因此拒绝求助，他们拒绝求助，又进一步的增加无力感和厌弃感。他们更容易在自我封闭中走向轻身。其实，他们内心深处，他们企图呼唤帮助，但是这种求助努力，被自我孤立和自我厌弃所窒息。他们无法忍受绝望感的折磨，企图跳出困境，却跳出了生命本身。

自杀，是有勇气以痛苦摆脱痛苦，却没勇气直接面对自己。

对于试图自杀者，最好的是给予他重建自我的希望和发现自我的力量。为什么非要此时此刻离开世界，难道没有别的生活选择的可能？自杀者固着在自己的痛苦中间，却忽视了其他的资源、力量和可能。有很多潜在的朋友可以帮助自己，有很多有效的应对策略可以解决问题，有很多积极的思维方式可以强化力量。这些他们或许没注意，但要我们提醒协助。他们的心灵需要温暖，温暖可以融化冰冷，融化孤独，融化僵硬。

“抑郁症这个病最难最难的就是，完全不被理解。”

乔任梁 07年好男儿的时候就注意到他了，那时候大家叫他Kimi，印象最深的是工作人员说他特别有礼貌，在过道里迎面遇到，他都会跟你鞠躬问好，对每个人都非常友善，超级有教养。

我认识一些演艺圈的朋友，昨天半夜，他们都在朋友圈悼念他，都提到了他看起来特别阳光、开朗，照顾身边每个人，说他是非常温暖的人。

很多人不能理解，这种阳光开朗的人，怎么可能得抑郁症？

对于抑郁症，我们还是有很多很多的误解。

02

我的一个老同学，他是那种超级话唠，你跟他提什么话题，从母乳喂养到神舟七号再到跳蛋的型号，他都能滔滔不绝跟你聊上大半天。

我们在成都玉林吃串串香的时候，他聊起了AV制作全过程，包括制作某种体液是用牛奶和蜂蜜按一定比例兑的，他聊得特别high，那种快乐的情绪感染了很多人，服务员听得入神了，站在我们这桌旁边久久不肯离去。

这样一个目测活泼开朗的人，他也得了抑郁症。

完全是突发性的，毫无征兆。

他突然对任何事都提不起兴趣。

他最爱打的游戏，不爱玩了。

他最爱去唱K，别人约都不想去了。

他最喜欢的妹子找他聊天，说“我今天好闲”啊，他连呵呵都不想说，完全不想回复。

这在以前是不可能的，以前他听对方这么说，早就啪啪啪列出当晚多个餐饮娱乐计划方案让她选择了。

最可怕的是，以前他的记忆力超级好，他就像《请回答1988》里的正峰一样，特别博学。我们一起去自然博物馆，他可以毫无差错地讲出整个地球进化史，比博物馆的解说还详细还到位。

但是他的记忆力突然开始衰退，什么事都记不住，老板交待他的事，他明明听进去了，一分钟之后就忘了。

开会的时候，他会突然睡着，然后又突然醒来。这时候他会非常惶恐，不知道自己睡着了多久，不知道在自己睡着的时候，错过了什么东西。

他去医院诊断，才知道是中度抑郁症，那段时间最痛苦的就是，身边所有人都不理解他，觉得他“小题大做、无病呻吟”。

还有很多人把他的病当笑话，一听他说自己有抑郁症，对方就乐了，“抑郁症？哈哈哈哈，你哈哈哈哈，你丫别瞎JB扯了，你这种二逼都能得抑郁，那全世界都没有正常人了！”

久而久之，他都不敢说自己的病情了，因为没有人会认真对待。

他跟抑郁症抗争了差不多10年，这期间，几任女朋友都跟他分手了，他们最没办法接受的是，你跟我在一起，还抑郁什么？你不爱我是吧？

她们也没办法理解他情绪的变化，没办法原谅他忘掉她们说的话。

抑郁症这个病最难最难的就是，完全不被理解。

大家持有的态度是，要么觉得你不是病，是作，要指责你；要么觉得你是精神病患者，要远离你。

两种态度都很残忍。

03

更难过的是，生病的时候，得不到家人的理解。

我以前采访过的一个女生，初中的时候突然开始厌学，打开书就会手发抖，会产生一种很绝望的情绪，特别想死。

她声泪俱下地跟爸妈说自己学不进去，一去学校就很痛苦，能不能不去上学了？她爸妈认真听完了她的哭诉，然后操起衣架就揍她，说她贪玩都到这个地步了，连学都不上了，以后想干嘛？去当叫花子吗？

她没办法， 每天只好假装去上学，白天在街上晃荡，下午六点准时回家。

这事没多久就被父母发现了，又揍了她一顿，说她是骗子、撒谎精，强迫她改。她也想改，可是生病怎么改啊。

高中的时候，她父母强迫她去上一所很远的学校，让她去住校多多锻炼。离开了熟悉的环境，她压力更大。

她以前难过的时候，还可以说话，还哭得出来，上了高中更严重了，没法说话，也哭不出来了。

因为性格极其内向，很受排挤，大家都觉得她是怪胎。

有段时间她连续四天没睡着觉了，有天半夜她觉得全身很痛，每一个神经都在拉扯，每一条神经末梢都在撕裂，她全身哆嗦，发冷，没办法呼吸，没办法控制，她无意识地突然大声尖叫，把自己都吓了一跳。

这种尖叫更惹到了她的室友们，室友们问她抽什么风，要睡睡，不睡滚。

她想说对不起，但她说不出话，情绪越来越崩溃。

她被学校劝退了。

她爸妈花了很长时间，才接受她生病的事实。

我采访她的时候，她看起来已经没有任何情绪问题了，特别知性、特别优雅。她说是因为看了很多年的心理医生，加上自己一直自学关于抑郁症的知识，她好多了。

她还在一些相关论坛，帮助有同样遭遇的人。

那是七八年前，她开着一家小咖啡厅，她家的法式吐司特别好吃，她还专门告诉我做好法式吐司的秘诀。

那时候她看上去真的痊愈了，笑容好温暖。

两年前，听说她病情复发，割腕自杀了。

04抑郁症最可怕的是，你每天都要跟一种很强大很神秘的力量抗争。

我同事黄小污的妈妈就有抑郁症。

她妈妈发病的时候，完全睡不着，整夜整夜睡不着，特别烦躁。

她想了各种方法治疗失眠，完全没用。

她感觉总有一个声音，不停地安排她，逼她去做不好的事情，比如一直怂恿她去自杀。

那个声音说，反正你活得这么辛苦，还不如死了好。

你可以去跳楼啊，你可以吃安眠药啊。

那时候她就真的认真地想，自己应该用哪种方法死比较好。

但同时又有一种自我意识在抗争，现在生活这么好，儿女都长大了，都很孝顺，不能去死。

每一天，他们都在生和死之间挣扎。

这种感觉，普通人没有办法感同身受的。

我助理安迪的妈妈也有抑郁症——你看，抑郁症离我们并不远。安迪说她妈妈经常半夜坐起来哭。

他们家住4楼，她妈妈经常说很奇怪的话，“从这里跳下去也不一定能死，从6楼跳下去也不一定能死，我是不是应该找更高的地方？”

有时候大家一起吃饭，气氛好好的，她妈妈吃着吃着突然就哭了。

最开始，黄小污和安迪都不了解抑郁症，后来是因为带妈妈去医院看了，确诊了，才开始慢慢了解这个病症。我专门问了她们，该怎么对待抑郁症患者？

千万不要否定他们的病情。抑郁症患者已经陷入深度自责了，觉得别人都能好好的，为什么就我有问题？他们一直在否定自己，觉得自己不好，觉得给别人添麻烦了。请让他们感知到，生病不是他们的错，他们是无辜的，我们愿意陪他们一起去面对疾病。

也不要把他们当成奇怪的人。把抑郁症当成感冒、发烧、阑尾炎这样正常的病。抑郁症被称作情绪的感冒，当然它的症状比感冒严重得多。

请不要对抑郁患者说以下这些话：你生活条件挺好的了，你还不满意，还想怎么样？——他们情绪低落，不是因为贪心，而是因为生病。

别矫情了，我看你就事多，玻璃心——他们不是性格的问题，而是生理的问题。

谁没有不开心的时候，你想开点就好了——这种话就等于对一个断腿的人说，你从今天起每天跑2公里，腿就会好了。

一看你就是抗压能力太弱，意志力不够强——其实我们可能不懂，抑郁症患者每天要跟死亡搏斗，需要多大的抗压能力，需要消耗多少意志力，这是典型的站着说话不嫌腰疼。

好死不如赖活着，你自杀了对得起父母吗，对得起爱你的人吗——他们是病人，他们不是这么想的，他们会觉得“活着更对不起家人”，对他们来说，活着更难。抑郁症患者最需要的是什么？

那些自以为那些自以为是的开导对他们是没有用的，反而让他们更加有挫败感。

他们需要的是关注和陪伴。

陪他们去散步，带他们去旅行散心。

他们很需要安全感，所以我们一定要给他们最强大的安全感，告诉他们：

“不管你发生任何事，我一定会陪在你身边”。

这一次，让我们关心抑郁症！

崔永元曾说：“我就想告诉大家，确实有这样一种病（抑郁症），希望大家能知道，如果你身边有这样的朋友得了这种病，希望你不要歧视他，然后鼓励他去看医生，医生可以帮助他解决这个问题。”…

9月12日，是哥哥张国荣的60岁冥诞。2003年4月1日，他从香港文华酒店24层纵身跳下，留下寥寥片语“Depression（沮丧、抑郁）。我一年来很辛苦，不能再忍受。我一生没做坏事，为何这样？”

正如韩寒在微博所说的，请珍惜你爱的和爱你的，理解你不理解的和不理解你的。2015年，我们曾做过一次关于抑郁症的调查，这虽然不是最新也可能不是最全面的调查，但仍希望通过这篇报道你能多了解抑郁症一些，哪怕只是比过去多了一点点。

2002年，崔永元离开了让他成名的央视《实话实说》栏目，当时外界对他此举一片哗然，甚至有声音称他“脑子病了”。3年后，在《艺术人生》的访谈中，他向观众坦承，当时生病的不是脑子，而是心：“我得的是抑郁症，而且是很严重的抑郁症，重度。”

连崔永元自己也没有想到，他的这次发言让抑郁症——这个在当时还未被中国公众所熟悉的词汇广泛地传播开来，也成为很多人认识、了解抑郁症的起点。

我已经没有任何勇气走下去了，很简单地在家里刷牙我都没有力气，我的整个人好像垮下来了，没有任何勇气去做事。——郑秀文

早在进组之初，郑秀文就已经感受到身体的异样，“但那时候我不知道自己得了病，也没有和导演说。”据她回忆“那段时间整天都没有力气，不能和别人讲话”，连和演对手戏的梁家辉沟通也都是通过短信：“他的房间就在我隔壁，但我都不能跟他碰面，只能写东西来交流，真的挺严重的……”

我真的不骗你，完全没有幸福的感觉，对生活也失去了动力吧，没有任何激情，挣扎得一塌糊涂。——杨坤

2005年，杨坤在发行专辑《2008》后，情绪开始变得低落。他一方面要处理公司解约的问题，一方面又要面临大量的商演邀约。“那会儿就出现了很不好的状况，见人多就会出冷汗，一通知我去演出，我的手就开始抖了。”

最严重的时候，杨坤一个月暴瘦了15斤，他感到自己“魂儿都没了，头晕并且全身发烫，身上的筋会不自主地跳，全身虚弱、记忆力衰退，还有胸闷气短，各种症状”。有时候朋友约他出去吃饭，原本都已经开车出去了，但到半路又调头回家。

奥地利著名心理学家弗洛伊德在《哀悼与忧郁症》中提道：忧郁症最突出的特征是非常痛苦的沮丧，对外在世界不感兴趣，丧失爱的能力，自我评价降低，以至于通过自我谴责来加以表达。这种情况发展到极致时甚至会虚妄地期待受到惩罚，而惩罚的终极体验就是死亡。

内地及港台地内地及港台地区的现状同样不容乐观，据媒体报道，香港娱乐圈有抑郁倾向的艺人已接近九成。张国荣、陈宝莲都因重度抑郁跳楼自杀；郑秀文、吴彦祖、张惠妹、张家辉、杨坤、张静初、张杰、姚笛、薛凯琪、范晓萱、王杰等数十位明星均公开承认曾饱受抑郁症侵扰；而在欧美地区，好莱坞知名影星希斯·莱杰、罗宾·威廉姆斯等都是因为抑郁症选择结束生命，小甜甜布兰妮、妮可·基德曼、凯瑟琳·泽塔·琼斯、Lady Gaga也都有过痛苦的抑郁经历—

明星们的心理健康问题令人咋舌，不少人几乎将娱乐圈和抑郁圈画上了等号。“娱乐圈的抑郁情况只不过是冰山一角”，一位长期从事临床抑郁症诊疗工作的医生告诉记者，

“作为公众人物，明星们的健康状况更容易得到关注。

但对普通人而言，它更隐蔽，伤害也更大。”

抑郁症认知率极低 “走饭”微博成倾诉树洞

当这条微博出现在网络时，走饭已经离开我们

“我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开。拜拜啦。”2012年3月18日，网友“走饭”通过定时发送工具将生前的最后一条微博发到了网络上。

对死亡轻描淡写的33个字，在随后的十几天里被网友转发了八万多次。这个年仅22岁的大四女生的离开，曾引发了舆论对普通抑郁症患者前所未有的关注，周笔畅、高晓松、柳岩、王茜等明星均在网络上自发悼念。

三年过去了，“走饭”留给这个世界最后的文字却穿越了时间。每天仍然有人来她的主页留言，最多的一条微博底下留言数超过36万。这个永远不会更新的微博成为不少抑郁症患者的秘密树洞。“死亡”、“解脱”、“重生”是留言中的高频词，无法被身边人理解是网友寻求倾诉的主要原因。正如微博上，“走饭”流露出厌世的念头早已超过两年，而她的家人却几乎一无所知。

这是一组不该忽视的数据：据世界卫生组织调查，目前全球已有3.5亿名抑郁症患者，而这还只是保守估计。2009年，加拿大学者费立鹏在《柳叶刀》上发表文章，称中国抑郁症的患病率为6.1%，按其比率推算，国内抑郁症患者已达到9000万。

有时候死亡是当事人最后的抗争，所以才会这样地勇往直前。

和抑郁症战斗的人，都是自己的英雄。

我们不清楚别人的伤口究竟溃烂到何种地步，便不要盲目地替别人缝合。

在这个世界上没有一个人可以对另一个人的做到真正地感同身受。

生命的承诺，不仅是自己的，也是亲友的，乃至整个社会的。这个世界是相互联系的，而不是只有自我孤独的奋斗。自杀者的冲动，正因为丧失带来的强烈遗弃感。他们沉浸在自己孤独的世界里，独自瑟瑟地品味却无力摆脱。他们把生命的意义局限在自己的内部，因此强烈的挫折感让其怀疑存在的价值。但事实上，生命真正的意义，万物之间彼此联系和共生。理解这种联系，感受到归属感，或许能让焦虑的心平静不少。

抑郁自杀者告别了生命，把悲伤留给世间。生者对死者的哀痛和思恋，在于认识到生命彼此的价值。珍惜这种价值，我们彼此呵护。让无力者有力,让悲观者前行。

“抑郁症这个病最难最难的就是，完全不被理解。他们很需要安全感，所以我们一定要给他们最强大的安全感，告诉他们：“不管你发生任何事，我一定会陪在你身边”。

首先，如果他（她）还在疲惫不堪的强撑着自己去学习和工作时，请及时善意的提醒对方休息、调整，或者可以带着他出去散步，多接触大自然；或者一起运动，帮助对方激发体内多巴胺的分泌，提升大脑营养。

第二，  如果对方情绪持续低落时，请及时表达出你对他（她）的关爱，倾听对方表达自己的情感，尤其对于他（她）的负面情绪，表示你的理解，并且提示对方关注自己的精神健康问题。

第三，  当你发现对方有明显的精神状态不佳，并且有以上5种状况时，请及时鼓励和陪伴对方积极求助专业医院及人员。

第四，  当你看到对方的精神状况有所好转之时，请及时鼓励并陪伴他）她）参与力所能及的社会活动，帮助他增强其独立生活的能力。

当然，最最重要的是，作为抑郁症病人的照顾者，请一定照顾好你自己的身体健康及精神状态，接受那些不能改变的事实，毕竟，我们无法掌控我们照顾的人的生活，不是吗？

虽然对抑郁症痛苦的描述千差万别，但对于治疗的方法和过程几乎是异口同声：一位专业的精神科医生以及合适自己病情的药物，短则数周，长则数月，症状即可得到缓解。

北京回龙观医院抑郁症科主任邸晓兰把抑郁症形容为“精神的感冒”，这个比喻很形象地告诉大家，抑郁症可以治疗，而且可控。而最好的控制方法不是意志、勇气，而是药物。

崔永元通过规律的药物治疗，战胜了抑郁症

知道自己生病以后，杨坤去看过心理医生，“1小时800块钱的都试过，但没有用，我能把医生说哭了。”而转向药物治疗后，他的情况慢慢好转，“抑郁症就像是高血压、糖尿病一样，不能自行治愈，一定要配合吃药。”崔永元的重度抑郁，曾使他几度徘徊在生死边缘，同样靠的是规律服药，身体才慢慢恢复健康。

医学研究表明，服用抗抑郁药物之后，60%－80%的患者会被治愈。相比心理治疗的漫长和电痉挛疗法的副作用，药物治疗通常更受欢迎。

同济大学医学院教授赵旭东表示，“在生物化学的层面，已经有很多证据证明，抑郁症患者的大脑中，某些神经系统的活性会发生改变，比如5-羟色胺在减少。”5－羟色胺、去甲肾上素和多巴胺可以帮助大脑保证认知能力和稳定情绪，而在抑郁症患者的体内，它们的含量往往低于常人。服用抗抑郁药物，可以帮助人体增加这些物质的浓度或活性。

药物治疗有效却并不唯一，精神科医生同样认同心理疗法。不少明星就在药疗的基础上，找到了属于自己的自救之道。

在停工的三年间，郑秀文每天画画，看书，以基督教为精神寄托，“以前我是靠自己，现在我把所有东西交托给上帝。你要肯打碎自己，要完全放手，重新塑造自己。当你有了交托，忧虑就会变得很小。”范晓萱从医生那里得到的建议是，用写日记的方法纾解情绪，“医生建议我把当下所有的感受写下来，从中来观察自己的情绪起伏，总结规律打开心结。”后来，她把这本日记出版成书，书名叫做《乱写》。李若彤曾因抑郁症一别银幕十年，治疗过程中，外甥女成为了她最大的精神支柱，“为了照顾和教育好她，我特意去学习了儿童心理学，她是我走出来的最大动力。”明星的生活不规律，杨坤生病后学会了从“不正常”里寻找“正常”：按时睡觉、吃饭，主动出门社交，再走到健身房里呆上一下午，骑车、跑步、游泳、做器械，“每天都要出一身大汗，什么不开心的事、什么计较与争执都会忘掉，心就会平和下来。”

不过，医生姚方表示，宗教、健身、社交等辅助方法在一定程度上有助于缓解抑郁病症，但患者绝对不能心存“靠自己就能走出来”的幻想，对于抑郁症来说，“医学治疗才是根本。”

躁郁症≠抑郁症 多数患者曾被“误诊”演员尚于博患躁郁症三年，并最终选择自杀

单相抑郁症的典型症状是丧失快乐、对任何事物都感到悲伤、漠然，最终引起认知失调、行动萎缩和身体上的各种不适。而躁狂抑郁症患者往往要面临躁狂和抑郁的双重折磨。躁狂发作时，莫名亢奋、精力充沛、言谈和思考的速度异常地快，有自我膨胀感和自负感。但躁狂结束后，患者又会转入抑郁状态，毛爱珍形容，“这种状态就像坐过山车。”

尽管公众对“躁狂抑郁症”很陌生，但事实上患病人数并不少。躁郁症患者往往自认躁狂是精力充沛的表现，没有加以重视；只有在情绪转向低落时，出现了抑郁症状，才察觉到问题存在。大多数病患只有在抑郁期才向医生寻求帮助，描述的也都是抑郁症状，因此极其容易被误诊。

美国的一项研究，跟踪随访了13年前被诊断为抑郁症的200名患者，结果发现当年被诊断为单相抑郁症的患者中，46%其实是躁狂抑郁症。毛爱珍说，事实上，张国荣、美籍作家张纯如实际上也都因躁郁症自杀。

开心的人不抑郁？喜剧大师也被击倒了

研究表明，抑郁症患开心的人不抑郁？喜剧大师也被击倒了

研究表明，抑郁症患者也并非总是以泪洗面，部分人会用表面的乐观开朗来掩饰内心深处的真实感受。这种抑郁类型通常也被称为“微笑型抑郁症”。

关于这一病症，有一个典型的故事：一位抑郁症患者去看病，医生告诉他城里来了一个特别幽默的人，在街上讲了三天笑话，把全城的人都逗笑了，并建议患者去找他聊聊，能对病情有所帮助。患者看了看医生，无奈地说：“我就是你说的那个幽默的人。”

故事中患者的原型，就是“喜剧电影之王”卓别林。

罗宾·威廉姆斯的自杀让所有影迷深感痛心

同样的故事还发生在好莱坞著名喜剧明星“憨豆先生”罗温·艾金森和金·凯瑞的身上，他们在银幕前尽其所能的搞笑、耍宝、笑脸示人，丝毫看不出异样；但在舞台之后，都曾因抑郁症入院治疗，罗宾·威廉姆斯更在饱受抑郁折磨多年后选择自杀。

“微笑型抑郁症”的根源在于患者无法正当地处理外界压力，他们的共同点是不愿意倾诉、不愿意放弃“尊严”，从而进入一个恶性循环。这也解释了，为何银幕前喜剧明星总是与笑声相连的，而他们背后往往和抑郁结合得更紧。

崔永元曾说：“我就想告诉大家，确实有这样一种病（抑郁症），希望大家能知道，如果你身边有这样的朋友得了这种病，希望你不要歧视他，然后鼓励他去看医生，医生可以帮助他解决这个问题。”

而这，也正是我们想要对你说的。

抑郁症患者

桌上有一杯水我好渴但却伸不出手别人以为我懒我有意志，也有力气但我病了这是一种意志控制不了力气的病因此我整个生命失去了活力。

其实更想让一些患者身边的人看到，让他们更清楚到底自己的亲人朋友在遭受着什么样的痛苦。能够正确配合病人去治疗。社会体系的支撑是很重要的。

1. 抑郁症患者的感受

抑郁症是生理和心理双重结合的一种病，对于患者本身来说，是非常痛苦的。大部分有抑郁感觉的人都会有以下的心理状况：

自我否定

这是很普遍的。什么都是自己的错，自己这不好那不好，对自己完全的怀疑，甚至怀疑是否能在这个社会上生存下去。也许在别人眼中，TA是一个成功的开朗的人，可是如果他有抑郁症，内心对自己的否定已经到了极致的程度，甚至对于自己得病的事情，都是抱着“别人都好好的怎么我就有问题了，一定是我矫情”这种想法

对人生产生绝望感

这种绝望是完全可以到生无可恋的程度。不仅仅是对现在的生活觉得没意思，对未来觉得没意思，甚至对以前过过的生活都持有怀疑态度。每天想的事情就是人生的意义这种宏大的哲学问题；

自我封闭

不愿意和别人交流，也不敢和别人说怎么回事。非常想说，但是说不出来，因为就是痛苦。莫名其妙的痛苦，所以就不说了，而且先入为主的认为，就算说了别人也理解不了

自杀，自残

自残是因为内心压抑到需要身体承受一些发泄。真正自杀和自残的人，是不会害怕的，也不会觉得疼的。因为活着的痛苦已经远远的大于精神上钻牛角尖

对一件事情不停的像筛筛子一样筛自己的内心，一遍遍想，一遍遍的钻，越钻越小，打转转出不来，严重的时候回明显的感觉到情绪已经是一种物质了。情绪的任何波动都会耗费巨大的体力。而抑郁症的感觉就是每天情绪在跑马拉松。

恐惧

早晨起床的时候绝望感会更重，很多人在晚上反而觉得稍微舒服一点

心痛感

有些人会有明显的心痛感。心痛的感觉一般来说就是像把心挖出来在油锅上煎，或者被人攥着不停的捏。这些不是真正身体的那种疼痛，只是感觉上的疼痛

无法体会正常的快乐

躁郁症因为是双向的，所以说是时低落时兴奋。那种兴奋会让病人以为是快乐的。其实不是。只不过是低落的另一面。抑郁症感受不到、理解不了正常的快乐和幸福的感觉。

以上是很普遍的心理反应。还有其他的，每个人反应都不同。生理反应每个人是不同的。失眠应该是最轻的症状了、自残、自杀、无法呼吸、崩溃大哭、撞墙的都有。就算不做事，内心却不会停止的在想。

正常人类是很难理解这些的。这世界上确实没有感同身受这回事。如果有人出现了以上的这些反应或者内心状态，其实周围的人给他说什么人生很美好，未来充满希望，对于抑郁症来说除了会让他们觉得更加绝望之外，没有任何的作用。因为完全感受不到，还会产生更加强烈的自我否定。

抑郁症的人，思想比较复杂，情绪比较敏感。其实大道理懂得更多，因为想要不停的排解自己的情绪，就会看很多东西寻找很多方法去解脱。所以在发病的时候，说安慰的话，或者道理，是完全没有作用的。真正发病的时候，信仰、励志、积极的情绪，都不会有作用。在这种时候，如果周围的人给他说这种话，就相当于你给一个刚撞了车全身骨折疼的要死要活的人说，你出去跑两圈就身体健康了是一个道理。

3. 如何以正确心态面对抑郁症

再说一遍，抑郁症和抑郁情绪是两回事！不要相信网上的自查，那个标准99%的人查完都觉得自己抑郁症。专业科学的抑郁症检查没那么简单。生病不可怕，讳疾忌医才可怕。感觉不对先去诊断，如果确诊了，咱就积极治疗，如果不是，那么也别矫情，好好生活。如果确诊了是抑郁症，正在被折磨的各位，请一定要知道，生病不是你的错！生病不是你的错！

生病不是你的错！这就是个病，有病治病。这才是最正常的思维方式。不要怕，不要担心，不要给自己压力，就是去治病。不用厌恶自己。能得这个病的基本上都是善良的好人。坏人都让别人抑郁了。所以，请不要埋怨自己。每个与抑郁症斗争的人，并且在抑郁症的折磨中坚持活下来的人，都是斗士，是真正的勇士。

这世界上最操蛋的病就是抑郁症了。治好，需要被人理解，需要社会体系的支撑，可是在中国，普及非常不足，没有人关注。所以大多数的人都选择自己默默的扛，默默的熬。煎熬。从而产生深深的，“人生苦长，什么时候才是个头”的感觉。去治病，就不会有这种感觉了。

在哪里诊断

医生会根据测试诊断结果以及和患者聊的结果判断是哪一种病，什么程度，然后开药。不会一次性开太多，如果药不管用，后面复查的时候，需要换，应该还需要进一步的激素测试。毕竟有些人表现是抑郁症，其实是精神病之类的。不太一样。

6. 如何自查

根据以上的基本概念，如何判断自己到底是抑郁症。其实一百度，都能出来。可是百度能给出的，是抑郁情绪的自查方法。不是抑郁症的。如果你是没有什么特别事情作为刺激，就妙明奇妙的低落，绝望，符合下面的症状，还有一点就是反复出现。

一定要看医生！

一定要看医生！

一定要看医生！

在和抑郁症的朋友聊的时候，我发现“反复”这件事情，是判断的绝对靠谱的标准之一。什么叫反复？反复说白了就是一会好一会坏。好的时候，天也是蓝的，云也是白的，人生真的很美好。可是这种好，不会持续多久，有些人一两个月，有些人一两周，有些人一两天，就会妙明奇妙又回到痛苦的状态。而反复最大的问题就会让人越来越绝望。因为好容易好两天，舒服两天了，情绪又来了，每一次反复都是会恶化的。等到再好的时候，就会不自觉的恐惧，觉得没两天又会继续那么痛苦。这就会给人一种很强的心理暗示，那就是你永远好不了。从而形成恶性循环。

7. 如果你身边有一个抑郁症患者，你该怎么做？

抑郁症，发病，基本上没什么言语是能安慰的了的。其实抑郁症病人，如果还有力气，最希望的就是身边的人能基于理解和支持。也许你什么都不用说，哪怕就是陪着，恋人的话抱一抱，让他哭一哭，给TA一个相对安全的环境，哪怕只有几个小时几十分钟，TA都能扛过去。

抑郁症最大的痛苦就是孤独感和害怕被抛弃。因为强烈的自我否定，就觉得世界上所有的人都会离开自己，因为自己实在是太差了。所以其实在做很多事情的时候，在面对对自己重要的人的时候，会在心理上付出一般人难以想象的心力。也许TA什么都没做，但是其实从心里来说，已经不知道转了多少弯就在考虑如何才能让别人不抛弃自己。

所以一般来说，抑郁症的人，都会对别人很好，而且很能替对方考虑问题。一旦出了事，第一反应都是自己的错，会一再一再的降低底线和往后退。这样又造成了恶性循环。其实正常人类是不知道的。但是抑郁症的人就会觉得倍受伤害：付出得不到回报，我这样对你你为什么不能这样对我？还是我太差了，我怎样别人都不会喜欢我；所有人都会离开我，我不值得别人对我好，不会有人真正愿意关心我……

这些想法是不是看着都特烦，可是抑郁症患者，每天来回来去就这些事，这些类似问题，不停进入死循环，不停的想，不停的寻找解决方法。

要知道，谁希望自己得病？谁不希望生活幸福平静和快乐？可是生病了，并不是自己能够控制的。抑郁的人，其实都是十分热爱生活的。而且有强烈的求生欲望。只不过，因为各种原因，形成了病变。最怕的就是，当这些人去求助于身边的人，身边的人给予的不理解。

我听过最多的有关这个病的言论就是：矫情，无病呻吟，意志不坚定。在精神压力大到窒息，喘不过来气，呕吐，用头撞墙，放血的程度，还坚持在与病魔斗争，如果还叫意志不坚定，那真的就不知道什么叫意志坚定了。尤其是身边的人说这种话，对病人来说更是一种刺激。你会给刚截肢的人说，你怎么跑不下来马拉松，你真是意志不坚定！这都是一个道理的。

所以如果你身边有抑郁症患者，如果不知道怎么做，就什么都别做。不要自以为是的去安慰TA，用自己自以为对的那一套励志而积极的理论去劝解。不仅没用，还会起反作用。如果一个人因为抑郁症而想去自杀，你再给TA说，你怎么这么不负责，你还有父母还有那么多爱你的人，你的身体是你自己的吗？类似的话，只会增加抑郁症患者去死的决心，而不会有任何的好作用。

抑郁症患者就是生病了。就像正常人感冒也需要身边的人安慰一样的。如果正常人理解不了抑郁症患者的心理和情绪，反过来也是一样的。抑郁症患者也是感受不到正常人的心理和情绪。

8. 如何自救

在我自己治疗的过程中，动用了药物、运动、巧克力、香蕉以及心理辅导。个人的感觉，药物是为了让你的神经和情绪的运动变缓。这样其实没什么力气去想，吃了药以后脑子一片空白，对外界事物反应迟钝。当神经和情绪得到休息，身体也可以得到休息。但是运动啊巧克力啊这些东西是为了补充令人幸福的那些激素的。（具体治疗请遵从医嘱）

这些化学的治疗手段，感受是很清晰的：抑郁症最大的问题是思维得不到休息。思维每天运动，是非常耗费精力的，而且想的都是一些没用的事情。特别累。就像一个人特别大量的运动完，也睡不着觉，思维是一样的。一直在运动，不能休息，身体和精神上都无法休息，就开始失眠，越失眠越运动，最后把自己累的要死，内心特别绝望。

当时我的理论是：所有的精力都在想一些没有用的事情上面了，和自己作斗争。那么我哪有精力去干正经事情呢。所以我就得让自己这部分负面的思维停下来。休息下来，让脑子、心都空出来，这样才有精力去继续斗争。而且，反正人已经很痛苦了，那么就来点有效的痛苦试一下。

所以我当时用的方法是：强迫自己的思维休息。就是专注在任何一件日常的事情上面。吃饭，就是专注的吃饭，体会每一粒米的香甜；刷牙就是刷牙，感受牙膏的味道和在嘴里的泡沫；没事干的时候，当发现自己的思维又开始动了，飘了，就强迫停下来，看风景，感受微风什么的。

在做这些事情的时候，非常痛苦。因为人已经习惯了思维乱跑，而且习惯了痛苦的状态，无法专注。控制思维非常难，常常自己发现早就不知道想了多久类似”我怎么这么痛苦“”我为什么活着“”未来在哪里“之类的事情之后，才能惊醒并且强制性的关注另一件当时在做的事情上面。

另外，就是每天打坐。打坐的时候就是强迫自己的思维休息。人什么都不干的时候，想的太多。所以哪怕就坐两分钟，都累的满头大汗。但是哪怕就每天思维休息两分钟，都能特别有效。所以就那么两分钟，强迫自己放空，思维停止，什么都不想。一样的，发现开始想了，立马让自己停止，什么都不想。这个时间越来越长，后来能到十分钟，半小时。

1.2 自我测查

此外，也可以先自查，按我国现行标准 CCMD-3，即《中国精神障碍分类与诊断标准 第三版》，抑郁症以心境低落为主，并至少符合下面9项中的4项：

1 兴趣丧失、无愉快感；

2 精力减退或疲乏感；

3 精神运动性迟滞或激越；

4 自我评价过低、自责，或有内疚感；

5 联想困难或自觉思考能力下降；

6 反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；

7 睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；

8 食欲降低或体重明显减轻；

9 性欲减退 。

3.1 抑郁的感受

对抑郁的误解，多数情况是不了解抑郁者的真实感受，不了解抑郁的痛苦。

下面列出一部分症状和感受，这些都是因人而异的，可能不全面，供参考。

持续情绪低落、高兴不起来、对什么事都提不起兴趣、无力感、无所适从感；

莫名的心荒、恐惧、烦躁、沮丧，精神萎靡和疲劳、容易发脾气；

不愿意出门、不愿意见朋友，感觉自已很没用、内疚自责；

记忆减退、注意力不集中；

生不如死的感觉，自伤、自杀想法和冲动，

抑郁可能会引发躯体症状，如：头疼头晕、嗜睡/失眠/恶梦、耳鸣、感觉异常、全身酸痛、关节疼痛、背痛、食欲异常、消化呼吸系统问题，压迫感、心荒等等。

关于这些感受的具体描，略举例如下：

我不能控制自己的思想，头脑里像放电影一样，重复着各种各样的你想要的和不想要的画面和声音；

上床睡觉是一种痛苦，又将面对无穷无尽的失眠的煎熬；

早上醒来，即是恐惧的开始，夜晚上床好像在经历战争，每天的生活就是重复着恐惧、疲惫和沮丧的循环。

那些诸如恐惧、暴躁或悲伤情绪，挥之不去，自已没有力量克服它；

我会忽略了别人的照顾，虽然不是故意的，但常常会这样。

与别人在一起感觉疲惫，甚至与爱人、父母、孩子在一起，也会变成一件很难受的事。

我可能会笑，甚至表现出很快乐，但内心仍是压抑的，自己也不知道在痛苦什么。

长期忍受抑郁带来种种痛苦，常常会想到，死亡可能是一个合理的替代方案，只有在考虑自杀的想法时，才能暂时远离绝望感。

3.2 是脆弱？是矫情？想不开？

抑郁者是意志不坚强吗？是不努力吗？是情绪化吗？是坏脾气吗？是心情不好吗？是懒吗？

都不是！

如果他抑郁了，这些可能真的都不是，这些都是对抑郁者常见的误解。

这些都不是，那这人到底怎么了？

回答是，他就是抑郁了，抑郁就是这样，他自已也不想这样，但无法自拔，他内心更痛苦。

不可否认，容易抑郁的人，在生活习惯、认知、性格、人格方面，可能会有不圆满的地方，这些也和得病可能有些许关系。但是，就算坚强、理智、乐观的人，如果他一旦得了抑郁，也会变成另外一种人的，他自已内心的痛苦，远远超过外在表现出的这一点点。

下面这段内容，摘自世界卫生组织网站：

您应该知道：

抑郁症是一种疾病，而不是一种性格弱点。

抑郁症可以治疗。最有效的治疗办法和抑郁症持续的时间都取决于病症的严重程度。

照护人员、朋友和家人的支持有利于抑郁症患者的恢复。恢复需要时间，所以必须有耐心和毅力。

压力可能使抑郁症恶化。

一．是抑郁了吗？

我抑郁了吗？

他/她抑郁了吗？

如果有此疑问， 一定要认真对待，因为抑郁症会让生活变得毫无光彩，甚至失去生命！

每个人都要预防抑郁！

1.1 医院就诊

最简单最正确的做法，当然是到医院就诊。

做心理咨询也是一个选择，不过按现行法规，心理咨询师不能对抑郁症做诊断，如果有必要，咨询师会建议来访者去医院的精神科或心理科做检查。

SDS抑郁自评量表链接是：https://www.wjx.cn/jq/29967333.aspx

如果自查结果良好，显示没达到抑郁标准，也应充分自信，不必做过度检查和治疗，保持积极心态，关注心身健康就好。

另外，抑郁者（少数有精神病性症状的除外）自知力是完整的，即自已的身心变化是能够清楚的分辨的，因此，就算是已经达到抑郁症的标准了，自已也会有清晰的辨别和判断能力，所以也不必恐慌不安。

注意，自查不能代替诊断，医院的诊断需要多种身体检查、生化检验（排除躯体疾病）、心理测查等，是科学准确的。

那么什么情况才去医院呢？

如果情绪低落、紧张、焦虑、恐惧、失眠等持续一周至二周还不能很好的自我调整， 有无所适从感，影响到生活和工作，尤其是长期或突然面对压力和经历重大生活事件，或环境改变后有这些反应，应立即到医院的就诊

最重的是，要接受现实，接受抑郁的现实！

因为，抑郁，在当今社会，是常见的心理问题，得了抑郁症，很正常的，没什么了不起的，接受！正确面对！

坦然接受之后，分析病因（生理、心理、身体、社会支持等），积极求助和治疗，尽快寻求转变。

接受现实、接纳自我，是治疗的起点。

2、和最亲近的人述说

抑郁个案中，很多抑郁者甚至不愿让父母知道自已的病，这是非常可怕的事。

抑郁的痛苦，一个人承受太重了！

想想那些为此失去生命的人，代价太大了，他们可能很成功、很坚强、甚至很乐观，但却便被抑郁打败了。

让最亲近的人知道你抑郁了，是治疗的重要保证。

和最亲近的人述说你的痛苦和感受，得到他们的理解和支持，这本身就是治疗，和吃药一样重要！！！

3、积极求助治疗

到医院就诊，或寻求心理咨询或治疗。

一个人杠，是非常不明智！不管你有多坚强！ 身边亲人、朋友是最直接的外力，一定寻求他们支持。

不积极治疗是不行的。

4.1 理解 理解 理解

抑郁有多种类型，每个人的症状也未必相同，因人而异。

抑郁者大多都感觉非常的无助。他自已不想抑郁，他还是原来你爱的那个人，但他被抑郁缠缚了，他很无助，无力自拔，无所适从，肉体和心理都有巨大的痛苦。

理解抑郁，理解这些，才知道怎么帮助他。

4.2 陪伴

抑郁者常会感到极度孤独，但又没想法或没力气主动与人交往，因此，陪伴，非常重要。我自已在抑郁时的感受也是如此。

如果可以，一起跑步、唱歌、做饭、逛街，什么事都可也，只要能调整情绪，找到乐趣。

陪伴时，你没必要长篇大论的抚慰，喋喋不休的劝说，只要在需要的时候，你在他身边就可以。

家属可能经常感到被拒绝，但是别放弃。告诉他，你需要他。去爱他，去陪伴他们直到他好起来。

4.3 倾听

倾听是很重要的治疗方式。如果他愿意述说，你认真的、安静的听，并适当做出回应，这是最好的陪伴，也是心理学所说的支持性治疗。

4.5 提供心理支持

心理咨询/心理治疗对抑郁者是有效的，而且相比单纯用药物治疗，更能有效的防止复发。

“支持性心理治疗”是心理咨询师做的一大部分工作内容，而这部分内容家属是可以替代的，前提是，充分的了解抑郁症，同时学习基本的心理学常识，具备这两点，可能会比咨询师更有效，因为更了解，更有爱心。