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最近一次悲伤是因为面对父母老去，无能为力。最近一次焦虑是因为职业厌倦，食之无味弃之可惜。最近一次愤怒是因为准备好节日礼物，但想送出去的那个对象没有出现。最近一次恐惧是因为无知。
人有喜怒哀思忧恐惊，七种情绪里除去喜和思，其他有五种算作负面。我因父母的衰老而产生的悲伤的情绪采用了对着一棵大树哭泣，然后到操场跑步的方式排解。之后我每天和他们聊天沟通，倾听他们的想法，带他们去体检，让他们好好地照顾对方，提醒他们注意说话的方式方法，对于他们的担心尽量地帮助他们排解。在这样的过程中，我自己感觉好多了，感觉他们也好多了。父母一直处于情感和爱的输出方，年岁渐长，生理功能衰退，他们其实对未来也是充满恐惧和不安的。我们此时把角色互换，把情感输出的源头拉到自己这边来，以对方觉得舒适的方法去关心对方，基本上就可以慢慢消除悲伤。
对于职业厌倦的焦虑，主要是没有被认同，前景模式一目了然，没有太多的变化和发展潜力。一个以文化为主导的乡村高中体育老师，做到职业的顶端是什么？支撑起来的情怀代价真的无价。虚无缥缈的无价！假如我的孩子也想出国留学，也想创业，让我深深地焦虑，实在给不了他们什么。但这份焦虑怎么去除的呢？那就是言传身教，读书和运动，积极阳光地去面对每一天。每天都有计划地完成一个小任务，每周都去完成一个小目标。去跨界学习，去挑战自己的舒适区，生活变得越来越有趣，在没办法改变自己的工作的时候丰富内心是正事。让工作变得有活力，变成自己想要的样子，想到就去做，想得太多做得太少就会焦虑。
六一节，帮我的学生们准备了小礼物，结果最后一个班有十多个孩子没有上课，我是有失落又愤怒！我那么用心地去上课，可还是觉得自己失败，学生都没来，她们肯定不喜欢我的课，我到底错付了热情和心思。后来不死心，同事告诉我，第二天她们要月考，期中考试没考好，想利用我的课再努力一把，突然愤怒就好了。有时候愤怒来源于误解，沟通不畅，不能换位思考。学生也在玩和学的夹缝中苦苦寻找平衡。
对于恐惧，我算得胆大的吧。许多人说你怎么不怕蛇？但你要知道蛇怕什么？蛇怕人啊！有些怕是与生俱来的，比方说我怕毛毛虫，蠕虫让我觉得恶心。我小时候怕鬼，应该就是所有令人害怕的祖宗吧！恐惧就是来源于无知。我们可以打草惊蛇，拿个木棒敲打草地，做好预防工作，一般蛇不会主动攻击人。我对看到的大树上的虫洞感到无比恐惧，不知道是哪一种虫，因为大量的树有可能会死，我也无能为力。排除恐惧的办法同样是学习。向生物学家救助，向主管部门救助，自己想方案，并着手准备去做。这样恐惧也消除了。
很多时候负面情绪都是对未来不可控，对真相不了解，对事情理解不深刻，对知识掌握不全面。假如能发现问题努力想办法解决，不断尝试去做，就会和自己的负面情绪和解。
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