今天学习的主要是SRT技术（单绳）和保护技术，实际上作为一个初学者而言，基本是从单绳开始的，从最简单的最基础的开始单绳技术不仅包括下降，也包括上升，顾名思义，就是用单绳就能完成的技术。很感谢教练们的耐心认真的投入，很有收获。
重新练习了下降技术，虽然昨天已经学习和练习了，但今天还是出现了很多错误！比如搭建下降保护栈时，用了两个扁带搭建，却直接将两个当成一个用了，但实际场景中，两个一般是分开在两个受力点以减少单个受力点承受的力量；身体下压准备下降时，由于主绳的8字结的结头过大和胸口的8字环未顶到最高，导致人的力量没有全部受力在8字环所在的主绳上，仍然作用在了个人保护站上；个人打出来的8字节的绳子没有理顺，确切的说，没有问教练之前，对8字结的具体要求还是有些模糊的······下降前第一件事是确认当前环境，第二是搭建个人保护站，第三是搭建下降保护站，第四是用辅绳做成的防下滑装置（克式抓结），第五是扣上6字环匀速下降。这次确实比昨天操作的流畅了许多，虽然出错很多次！
上升，比下降更好玩。先用2根辅绳用克式抓结（也可以用法式抓结）在主绳上搭建固定点，检查检查再检查，一定要测试抓结是否结实，能够承受个人下坠的力量。今天操作时就出现抓结没固定好直接整个人滑下来的情况，还要是在地面绳测试时发生的！然后一根抓结连接腰部的牛尾，可以给腰作为支撑点，另一根连接一根扁带用于给脚做支撑点。脚为支撑时，调整另一条抓结的高度，腰为支撑点时，一样调整另 一根不做支撑点的抓结的位置。然后依次轮流，形成了交互上升的状态。上升后，下降自然也是用的下降技术，只是解开两个抓结之前必须将受力点转移到8字环下降器上并做好下降保护结。这个折腾了蛮久的，尤其是8字环下降器的固定时，打的结打错了，导致最后主绳卡在下降器上无法下降，很悲催的重新搭建两个固定点后才重新卸掉8字环重来才完成。
今天依旧是意犹未尽，尤其看到旁边一些人在用更多工具做更多操作时，更是如此。虽然想，但确实不能确定以后到底玩还是不玩，因为时间和选择的问题！
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