文章是为了记录，反思并改进自己的生活
周末早晨8:00多，爱人和女儿还没起床。
随意放飞，昨天晚上12:30才睡觉，据说看的是王牌对王牌。
自己基本远离电视节目，但理解在周末时候娱乐一下也是合理的。
尽管懒床把精力最好的时间浪费，尽管电视娱乐消耗大批人的时间，但是人们舒服和愉快，也是人生的一部分
【A说成功需要付出努力，B说成功之后也是为了幸福，就喜欢活在当下的幸福感觉里】
哈，都有道理！
人生观和价值观不同。
二宝在肚子里吃的不是很好【what】
早晨还没有餐，吃点什么呢？
昨天上午去检查时，爱人腹围没有增加，也就是说二宝体积并没有快速增长。
这个指标已持续一段时间。
尽管这种情况比较常见，常见并不意味合理，背后是许多家庭和孕妇存在着普遍的营养健康问题。
之前出现贫血，其实苗头已经存在。
家里饮食的经济成本并不低
经常会点外卖，间断下馆子，遇到节日也会到饭店加餐。
加上有岳父母及亲戚的帮衬，按说不该出现类似营养缺乏问题。
虽然六大营养素【糖 脂肪 蛋白质 水 维生素 微量元素】保证了我们身体的能量供应，但身体主要的构成基础是蛋白质，不管是肌肉、血管，还是神经，背后都是蛋白质的构架。
如果身体成长缓慢，说明蛋白缺乏。
比如在营养缺乏的地区，孩子都是普遍瘦小，蛋白不足是核心原因。
比如减肥时，注意力集中于身体重量下降，其实减的只是脂肪和水分，不增加肌肉蛋白，减肥还不如不减。
回忆之前的一段时间里，家里饮食都吃的是什么？
恍然大悟。
导致的原因【why】
1 挑食
不管爱人还是女儿，遇到不爱吃的东西，往往会出现挑食。
因为口味上的不喜欢，就不再去吃某些营养价值高的东西。
比如岳父母包的饺子里面有很多肉，爱人从小就吃的少。
早餐喜欢吃面包和牛奶。
面包实际由精面粉制作，辅以酵母、鸡蛋、油脂、糖、盐等混合，一些面包店会加点香肠或者水果，显得营养更加均衡、风味多样。
风格多样化，是从商业角度考虑，用来提高价格，但从营养成分上讲，并不比街边上的一个煎饼果子足量，也并不如家庭中自制早餐更加多样化。
或许这是城市流行的饮食习惯，但从爱人的整个孕期来看，饮食结构不合理已经产生后果。
因为爱人挑食，加上自己也懒得去学习厨房文化，所以在家庭饮食上处于被嫌弃的状态，尽管懂得一些营养学知识，但并无所用，当爱人因身体有孕，寄托于外卖，又偏好自己口味时，丈夫疏于照顾，直接导致爱人和女儿的营养不够充分。
所以自己是有错的。
2 寄托于外卖
因为平时间断会出差，早起也有点困难，在饮食照顾上不周到。
怀孕期间，外卖拯救了我，应该表示感谢。
以最近的几次外卖看，比如韩国餐的石锅拌饭，紫菜包饭等。
是以米饭为主加上蔬菜和少量鸡蛋。
蛋白质，量比较少。
3 很少购买肉食
近期除了间断去外面吃火锅，偶尔吃点烤鸭，岳父母偶尔炖鸡炖肉外，爱人和我不会炖肉，也几乎没有买过肉食。
自己尝试做过一次炖鱼，被嫌弃，不了了之。
冰箱里的肉、虾，往往很长时间才会消耗掉，甚至被扔掉。
爱人有时会购买一些动物内脏，而我的尿酸略高，所以自己不喜欢。
姥姥经常会炖肉送来。
开始时，爱人略嫌弃，希望姥姥不要来回奔波，姥姥一直坚持这么做。
其实这种现象是保持情感交流的必须状态，如果不这样做，亲戚间如何进行互动？
接受了再反馈，合情合理。
【这一部分有些偏离主题，意思是生活中聪明接受恩惠和帮助合理】
经过调整之后，现在爱人已经乐于接纳，然后在合适的时候反馈给姥姥。
联想起爱人和妹妹都存在着虚胖状态。
背后原因一个是体力锻炼不足，另外一个就是在营养搭配上存在着误区。
保持健康看起来很容易，但是改变家庭的习惯并不容易。
如果不经过反思，根本意识不到背后的原因所在。
那如何去改变【how】
改变并不是要去改变别人，而是首先从我做起，看看自己能不能协助或者休正。
1 家庭多准备一些肉食，如果没有足够新鲜的，那就准备些有包装的食物，总是可以的。
2 常备有鸡蛋、牛奶，需要蛋白时直接去摄取。
3 做饭并不困难，口味未必不能改变。
4 二女儿出生之后，父母在饮食结构上需要得到更多的训练，甚至可以出指定菜单，供他们参考
5 挑食问题，和爱人商议，不完全遵从自己口味，保证多样化，也需要适度接受其他人的习惯。
6 如果建立一个合睦的家庭，至少饮食结构上需要共同改变，互相认同，协同发展。
7 懂得借助他人能力，否则一旦自己出现能力不足，直接影响到的是所有人
总结：
每个人的饮食结构，和他的成长环境，家庭环习惯有关系，直接影响多年后的家庭。
目前实质已经影响到了孩子的发育，也包括孕妇本身的身体健康。
从长远来会影响到家庭传承和健康，包括孩子本身和她们的未来家庭。
所以这个课题，已经造成影响，是二宝出生前面临的第一个问题，也是未来的大课题。
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