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会吃真的不简单

会吃真的不简单

作者: 苏磊CHIVA | 来源:发表于2019-03-02 10:53 被阅读0次

    文章是为了记录,反思并改进自己的生活

    周末早晨8:00多,爱人和女儿还没起床。

    随意放飞,昨天晚上12:30才睡觉,据说看的是王牌对王牌。

    自己基本远离电视节目,但理解在周末时候娱乐一下也是合理的。

    尽管懒床把精力最好的时间浪费,尽管电视娱乐消耗大批人的时间,但是人们舒服和愉快,也是人生的一部分

    【A说成功需要付出努力,B说成功之后也是为了幸福,就喜欢活在当下的幸福感觉里】

    哈,都有道理!

    人生观和价值观不同。

    二宝在肚子里吃的不是很好【what】


    早晨还没有餐,吃点什么呢?

    昨天上午去检查时,爱人腹围没有增加,也就是说二宝体积并没有快速增长。

    这个指标已持续一段时间。

    尽管这种情况比较常见,常见并不意味合理,背后是许多家庭和孕妇存在着普遍的营养健康问题。

    之前出现贫血,其实苗头已经存在。

    家里饮食的经济成本并不低

    经常会点外卖,间断下馆子,遇到节日也会到饭店加餐。

    加上有岳父母及亲戚的帮衬,按说不该出现类似营养缺乏问题。

    虽然六大营养素【糖 脂肪 蛋白质 水 维生素 微量元素】保证了我们身体的能量供应,但身体主要的构成基础是蛋白质,不管是肌肉、血管,还是神经,背后都是蛋白质的构架。

    如果身体成长缓慢,说明蛋白缺乏。

    比如在营养缺乏的地区,孩子都是普遍瘦小,蛋白不足是核心原因。

    比如减肥时,注意力集中于身体重量下降,其实减的只是脂肪和水分,不增加肌肉蛋白,减肥还不如不减。

    回忆之前的一段时间里,家里饮食都吃的是什么?

    恍然大悟。

    导致的原因【why】

    1 挑食

    不管爱人还是女儿,遇到不爱吃的东西,往往会出现挑食。

    因为口味上的不喜欢,就不再去吃某些营养价值高的东西。

    比如岳父母包的饺子里面有很多肉,爱人从小就吃的少。

    早餐喜欢吃面包和牛奶。

    面包实际由精面粉制作,辅以酵母、鸡蛋、油脂、糖、盐等混合,一些面包店会加点香肠或者水果,显得营养更加均衡、风味多样。

    风格多样化,是从商业角度考虑,用来提高价格,但从营养成分上讲,并不比街边上的一个煎饼果子足量,也并不如家庭中自制早餐更加多样化。

    或许这是城市流行的饮食习惯,但从爱人的整个孕期来看,饮食结构不合理已经产生后果。

    因为爱人挑食,加上自己也懒得去学习厨房文化,所以在家庭饮食上处于被嫌弃的状态,尽管懂得一些营养学知识,但并无所用,当爱人因身体有孕,寄托于外卖,又偏好自己口味时,丈夫疏于照顾,直接导致爱人和女儿的营养不够充分。

    所以自己是有错的。

    2 寄托于外卖

    因为平时间断会出差,早起也有点困难,在饮食照顾上不周到。

    怀孕期间,外卖拯救了我,应该表示感谢。

    以最近的几次外卖看,比如韩国餐的石锅拌饭,紫菜包饭等。

    是以米饭为主加上蔬菜和少量鸡蛋。

    蛋白质,量比较少。

    3 很少购买肉食


    近期除了间断去外面吃火锅,偶尔吃点烤鸭,岳父母偶尔炖鸡炖肉外,爱人和我不会炖肉,也几乎没有买过肉食。

    自己尝试做过一次炖鱼,被嫌弃,不了了之。

    冰箱里的肉、虾,往往很长时间才会消耗掉,甚至被扔掉。

    爱人有时会购买一些动物内脏,而我的尿酸略高,所以自己不喜欢。

    姥姥经常会炖肉送来。

    开始时,爱人略嫌弃,希望姥姥不要来回奔波,姥姥一直坚持这么做。

    其实这种现象是保持情感交流的必须状态,如果不这样做,亲戚间如何进行互动?

    接受了再反馈,合情合理。

    【这一部分有些偏离主题,意思是生活中聪明接受恩惠和帮助合理】

    经过调整之后,现在爱人已经乐于接纳,然后在合适的时候反馈给姥姥。

    联想起爱人和妹妹都存在着虚胖状态。

    背后原因一个是体力锻炼不足,另外一个就是在营养搭配上存在着误区。

    保持健康看起来很容易,但是改变家庭的习惯并不容易。

    如果不经过反思,根本意识不到背后的原因所在。

    那如何去改变【how】

    改变并不是要去改变别人,而是首先从我做起,看看自己能不能协助或者休正。

    1 家庭多准备一些肉食,如果没有足够新鲜的,那就准备些有包装的食物,总是可以的。

    2 常备有鸡蛋、牛奶,需要蛋白时直接去摄取。

    3 做饭并不困难,口味未必不能改变。

    4 二女儿出生之后,父母在饮食结构上需要得到更多的训练,甚至可以出指定菜单,供他们参考

    5 挑食问题,和爱人商议,不完全遵从自己口味,保证多样化,也需要适度接受其他人的习惯。

    6 如果建立一个合睦的家庭,至少饮食结构上需要共同改变,互相认同,协同发展。

    7 懂得借助他人能力,否则一旦自己出现能力不足,直接影响到的是所有人

    总结:

    每个人的饮食结构,和他的成长环境,家庭环习惯有关系,直接影响多年后的家庭。

    目前实质已经影响到了孩子的发育,也包括孕妇本身的身体健康。

    从长远来会影响到家庭传承和健康,包括孩子本身和她们的未来家庭。

    所以这个课题,已经造成影响,是二宝出生前面临的第一个问题,也是未来的大课题。

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