反思

影响健康的五大因素

健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素。

钟南山院士一家不仅是医生世家，还是运动健将之家。可是，钟南山院士曾因常年的劳累和对养生的不注重使他突发心肌梗死。此后，他深刻反思了自己以往的生活方式、运动习惯，痛定思痛，汲取经验教训并合理规划自己的养生之道。在合理的养生习惯坚持下，如今虽已年逾80，仍能保持健康的体魄！

生活作息不熬夜，晚上11：00之前睡觉，早上7：00起床，中午小睡半小时。

早餐像皇帝，中餐像富翁，晚餐像乞丐。早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少，这是最好的饮食习惯；但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃、午饭凑合、晚饭死撑。饮食不规律，长期不吃早餐容易得胆囊炎、胆结石，午饭不按时吃容易得肠胃病，晚餐吃得多容易发胖、三高。

合理膳食平时要少吃肉，肉吃多了会增加血液中的胆固醇，增加心血管疾病等发病风险。要多吃蔬菜和豆类食品能增加膳食纤维的摄入量，改善消化功能，减少便秘，预防直肠癌等疾病的发生。

男人要做到12个“一”

男人是家的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更粗枝大叶，平均寿命要比女性少2~3岁。男同胞们每天要尽量做到：

每周吃一次鱼，

每天一个西红柿，

常喝一杯茶，

每天一点核桃，

少抽一支烟，

每天一瓶白开水，

每天一个苹果，

白酒不超一两，

常喝一杯酸奶，

每天一根香蕉，

多一些微笑，

多一点运动。

有一天你辉煌了，一定要有个好身体，才能享受人生。有一天你落魄了，还得有个好身体，才能东山再起！