曾经以为中年离我很远，殊不知在生娃后的两年内，父母轮番住院，我瞬间变成了上有老下有小的顶梁柱，一切于中年有关的压力、矛盾与困难扑面而来，不敢病，忙赚钱，在摸索应对的过程中，我自己也成了那个三句不离养生，保温杯泡枸杞茶的中年人，离元气越来越远，距油腻越来越近。还在学习时间管理吗？No，时间管理已经out了，这年头老母亲在工作和家庭的双重夹击下已然转战精力管理，时间和精力两手抓才是行走江湖的标配。于是，这本书吸引了我。
说到奥运会上的大龄运动员，我第一个想起的就是对心理素质和比赛经验要求较高的射击运动，这本书的作者葛西纪明却在41岁“高龄”获得了对身体素质要求极高的跳台滑雪银牌，走上迟到的人生巅峰。在此之后，葛西纪明收到不少与保持体能与旺盛精力相关的问题，他的传奇也引起了社会，特别是中年商务人士的普遍关注，于是就有了这本书。
这本小册子堪称与身体友好相处指南，作者葛西纪明从自己三十多年的运动生涯中总结经验教训，提出独到且全面的“葛西式”精力管理法，其中包括“五大体能训练法”、“最佳饮食法”、“下半身强化法”、“精神强化训练法”和“意向训练法和呼吸法”，从身体到饮食再到精神状态，教你全方位调整自身状态，做好精力管理。
这本书可操作性极强，作者提出的方法大多简单易行，比如说保持身体姿势端正、坚持跑步、简易拉伸、均衡饮食、锻炼下盘、正念思维、保持好奇和缓解紧张情绪等，无需什么器械辅助也没有太多场所限制，现实生活中人人可以做到。
最重要的是，作者还为读者准备了把上述方法坚持下去的秘诀。私以为，这才是本书的精华，毕竟有太多人都是听过很多道理，却过不好这一生的。比如说在养成跑步的习惯上，作者葛西纪明主张不管坚持的时间是长是短，先养成习惯最重要，即使从一天跑步10分钟开始也没有关系。把一个想要养成的习惯大幅度缩小到不可思议的地步，从而让养成习惯所要做的事可以让人不产生抵触心理，轻而易举地开始做。万事开头难，一旦开始了，继续做下去也就容易很多。再比如说在控制体重上，作者就提出要逐渐减少食物的摄入量，通过合理饮食达到减重目的。为帮助自己长期坚持，他还给自己设定一个“犒赏日”，在这一天可以稍稍放纵食欲，以免被长期的“苦行僧”式修炼过度消磨了意志。但与此同时，无论控制也好放纵也罢，作者依旧对自己体重的变化了如指掌。这种做法有助于减重计划的长期执行，即使“放纵日”后体重会有小幅度的反弹，只要在整个减重周期内体重变化的大方向是向下的就能达到目的。在思维训练上，作者也提到如果休息日仍旧一刻不停地思考工作，那么休息日是达不到真正的休息目的的。因此作者特地给自己开辟出专门的休息时间与家人在一起，尽量不想工作。为了让自己卸下思想包袱轻松上阵，作者有时甚至在比赛时放弃试跳机会，以便让自己在比赛中轻装上阵。人到中年，体力下降，精力不济，但优势在于对自己的了解，对人性的深知，长期、持续地坚持健康的生活习惯不能只靠意志坚强，更要依赖与自己和谐相处的智慧。
种一棵树最好的时机是在十年前，其次是现在。实践指南就在这里，如果你够渴望，一定能做好精力管理。只要有健康的体魄和充沛的精力，又何惧中年呢？
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