以前盘莲花静坐冥想 十分钟不到双脚就麻木 现在坚持60分钟也无妨 以气疏通三脉（左、中、右）左右为任督二脉，中脉为脊柱，血脉打通启动了中脉上的七轮：海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉间轮、顶轮的宇宙能量，对接宇宙的空元素，提升灵性层面—Queenie2016年某天
最近不间断的体式练习让我的身体获得了小小的进步，同时心、灵也得到前所未有的平衡状态 namaste并且有了自己的领悟，便于在之后的瑜伽体式中找到更多用力的感觉。老子说过“道可道，非常道”瑜伽口令有指导作用，但是做体式所获得的感受是不一样的，正所谓只可意会不可言传。老师也说过做体式要不费力的用力，一直记着这句话，但不能深刻理解，老师也没有专门解释过。随着自己深入练习和体会，慢慢的摸索出一点用力的感觉：并不是所有的体式全部依靠启动肌肉力量去完成，那样做起来会很吃力，身心都疲惫 ，也会让动作看起来僵硬、停顿、费力。时间久了，身体会内耗太多“伤元气”，与我们所说的练习瑜伽可以保持身体内在外在的青春永驻 容颜不老背道而驰，反而会衰老的快，so 正确的练习才是王道！当你进入体式之后，deeping&keeping的时候会很吃力，用力不当也会让其它部位的肌肉去代偿用力，这样会适得其反，久而久之会用进废退。其实进入体式后，随着breathing加深的时候可以用气配合肌肉力量来做体式，像太极一样柔中带刚，运用气息贯穿整个身体获得力量来keeping asana。简单的道理，如同歌手唱歌，气沉丹田，气息运用的好，自然歌声优美浑然天成的feel～所谓不费力的用力，我的感受之一大抵如此吧。练习了Vinyasa Flow 之后，便fall in love with yoga！Can't love moreBz 可以把动作做的很柔美，越练越流畅。—Queenie
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