撕掉负面标签并不是一件很容易的事情。你可能也尝试过撕掉它，可它很快又卷土重来。比如你很讨厌自己“不自律”“爱发脾气”的标签，可努力了多年仍无法撕掉它们。如何真正告别这些负面标签呢？不如先来做个实验。
现在，请你听我的指令。
记住！不要想象一头粉色大象！
一定不要去想一头粉色大象穿过丛林！
千万不要去想一头粉色大象走出丛林时，还带着一群小象……
此刻你的脑海中出现了什么？如果有人这样向你发布指令，估计你满脑子都是粉色大象。
这是因为思维的语言在大脑的不同部位产生：其中一部分形成粉色大象的概念；另一部分命令自己“不去想”，形成否定的概念。只有当这两个部分加在一起时，才能形成“不去想粉色大象”的概念，而此时这个概念里必然已经有了“粉色大象”。
当你试图避免想起某件事时，你反而会记住哪一件是你不该去想的事，越控制自己不去想就越容易想，这就是哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳（Daniel Wegner）提出的“白熊效应”。
因此，要想真正告别负面标签，不如顺势而为，不再去抵抗你“不想要”的东西，而是盯着你“想要”的东西——为自己和他人贴上正面标签，让新标签自然而然地取代旧标签。
坚持日更第323/400天
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