改善拖延症

说到“拖延症”，我认为这是个负面标签，也是一个负能量的词。我不善于给自己贴负面标签，潜意识认为会拉低能量。贴标签容易，撕标签难。

A:春节期间，儿子在家的日子，我们聊了很多，甚至我都把重要话题记录下来，想着有空时，把这些整理出来，这一想，儿子回学校20天了，我只字未动，是什么原因？

中招：这件事是我认为应该做的，而不是我喜欢做的。做喜欢做的事，才会有强大的动力、会体验到满足感。

破解：把记录重新过一遍，找出有价值、值得分享的点，整理归纳，并制定时间计划，何时完成。

B:在3月3日的讲座中，作为主持人，我需要把精力放在主持上，主持词其实早已准备好，但是迟迟没有开始记忆，我把更多的心思放在了如何招募更多的人参与进来，或者说，我内心的真实想法是想把主持词打造的更加完美，期望值很高。一直拖到讲座的前两天我才开始有意识的记忆。

中招：想把事情做完美。

破解：准备好，就可以先开始，后期再逐步完善。

C:我的生活中常常会出现这样的情况：问朋友借了一本想看的书，拖了两个月没有看完；从图书馆借到了自己喜欢的书，约定一个月要还。等到临近一个月时，发觉书才看了一半，还是还了吧；买了一个喜欢的课程，刚开始新鲜，看了一节两节，然后就把它放在一边，反正已经是我的，什么时候有空再看；朋友发的链接，先保存下来，等我有空的时候再看……

中招：杂念太多，被外在环境影响，专注力不够。

破解：专注当下。把事情按照价值排序，按照重要程度排序。昨天开始，用笔记录下必须要做的事情，见缝插针的做，在预定时间之前，已经全部完成，还额外看了一个电影《国王的演讲》。充实的一天，高效的一天。完成计划的感觉太棒了！

D：养的乌龟冬眠结束，开始爬上爬下（冬眠是在乌龟缸里放了湿沙子）。我路过时阳光正暖，照在乌龟身上。

意识：该把沙子清理出去，换上水。

潜意识：明天再做吧

破解：意识战胜了潜意识。回到当下，现在就做。

意识和潜意识在拉扯中，消耗了多少的能量。

在生活中，我们每天不知道多少次会冒出这种想法，明天再做、等等再做、以后再做，就是这些想法造成了我们的拖延。就像今天的姐妹陪你打卡一样，我看到打卡，马上就去把这件事情完成了。完成了就不用再惦记这个事，可以把更多的精力放在没有完成的事情上，这种感觉真的非常好，我希望这个习惯能一直保持下去。

改善拖延，从现在开始。