如何少坐多走动

每个人都知道久坐有害健康。但是像吸烟者一样，大多数“坐着”的人承认自己有坏习惯，但还是会这么做。要摆脱坐姿，需要花费大量的精力，而随着时间的流逝，我们更不愿意动起来了。

为什么坐对你不利

不幸的是，坐姿与以下因素有关：

• 慢性健康问题（如心血管疾病，糖尿病和癌症）的风险增加
• 肥胖
• 臀部和下背部疼痛
• 早逝

多走的好处

另一方面，步行的好处还包括：

• 改善心血管健康（美国心脏协会建议每天走10,000步）
• 减肥
• 增加幸福感
• 节省天然气/公共交通
• 髋屈肌无力或腰部酸痛
• 全面改善生活质量

以上就是为什么我一直在寻找小技巧和窍门，以便整周少坐多走。因此，在这篇文章中，我想汇编一些想法（一些聪明，一些显而易见），以减少坐着多走。

我总结了一些帮助我们多走动的计划：

1. 将步行时间纳入日历

如果想走路更多，则必须优先考虑。在您的日常日历上保留特定时间意味着您可以为它做计划，并且取消计划不仅仅需要花更多的精力。确实没有正确或错误的步行时间。清晨，中午/午餐和晚上都可以工作。

2. 拖一个朋友进去

就像健身房一样，有伙伴可以让您轻松承担责任。因此，与一个朋友全力以赴，互相挑战，在另一个人感到懒惰时收拾懒散，并使事情变得有趣。

3. 买一双舒适的鞋子

如果您没有合适的装备，走路真的很烂。穿上一双好的步行鞋会鼓励您走更多的脚步，而不必担心脚会随着时间的推移而掉落。

4. 养一条狗

养狗的任何借口都是不错的选择，但是大多数狗每天都需要遛狗，这意味着要多走路是将新的毛茸茸的朋友带入您生活的完美原因。

5. 尽快下车（或火车）一站式

提前一站通常只意味着多走5-10分钟，但这足以改变您的坐和走习惯。

6. 站在公共交通上

无需整天坐在办公室坐着。这就是为什么您可能想在下次乘坐公共汽车或火车时尝试站立。您甚至可以通过在旁边站立的地方提供给需要帮助的人。

7. 步行而不是骑

如果这是可行的选择，请尝试在需要去的地方步行，而不是开车或乘搭公共交通工具。

8. 设置步行警报

您可以随时在办公桌前设置闹钟或计时器45至60分钟。当它熄灭时，站起来走动5-10分钟。这也是打电话的好时机。

9. 走路和说话

打电话时起身走走。

9. 购买站立式办公桌

这不一定能帮助您多走，但您可以肯定少坐。自己购买一个站立式办公桌可以帮助您摆脱那些长时间的工作。

10. 购买跑步机台

这些价格比站立式办公桌贵，但对于健康意识强的人和专心的步行者来说是一个不错的选择。

11. 计划远足

世界上许多人居住在美丽的地区，但是其中许多人还没有在前门探索自然之美。帮自己一个忙，一边散步一边欣赏当地山区或丘陵地区的美丽景色。

12. 和家人散步

和家人散步，不仅可以提高家庭的关系和睦，还能锻炼身体。

13. 去购物

这可能是花一天时间累积里程的好方法。不要低估在购物中心，直销店或购物中心中您喜欢的地方周围浏览的步骤数。

14. 玩Pokemon Go（或类似游戏）

我玩这个游戏已经有好几年了，我告诉你，我喜欢它对我的步行习惯的影响。无论我是在家还是在其他城市，它总能找到一种方法让我起身走出去，抓住所有那些神奇宝贝……。

15. 旅行

最后，任何旅行的人都知道机场旅行涉及多少步行。此外，旅行的最佳部分就是去探索您从未去过的地方，而步行通常是最好的方式。

如果您关心自己的健康和福祉，那么找到减少坐着多走的方法（实际上就是这样做）将有助于您长寿。多走实际上应该是每个人的当务之急，虽然我知道有些人对此东西不感兴趣。但祝大家身体健康。