怎样规避内心的焦虑

午休前想到工作的一个事，焦虑的怎么也睡不着，浑身冒热气，心发慌，又一次想离职的事情，总是在逃避。

没有睡着觉，精神状态不好，感觉自己不知道怎么做是最好的。

该起床了，怎么去给领导说这些烦人的事情。

为什么总是我遇到这些破事儿。

消极无力，不知道怎么办才好。

又会被骂的狗血淋头吧。

正能量不起来。