少则得，多则惑——早起＆诵读道德经day7

1.每天6:30前起床，周末也遵守

昨晚听雨到夜半，今天闹钟响了才醒。没太睡饱的感觉。

有进步的是没有赖床。

调整早睡早起这几天明显的感觉晚上困意来的早了一些。继续努力，争取找到自己最舒服的那个点，重设自己的生物钟，养成习惯。

少则得，多则惑——早起＆诵读道德经day7

昨晚一个人独自练习冥想，老公加班没回来。本来我有点想偷懒，还是劝服自己要慎独～计时冥想十分钟。

听着窗外的雨声，深呼吸，每一次呼气都试着放松颈部、两肩、腿部。闭着的双眼有意识地“盯着”眼前那片黑黑的空间，想象着我我行走在一片沙漠，或在仰望着一片夜空……

2.每天诵读《道德经》

读道篇，用时16:27

4.16诵读道篇用时

今天对这句话有感触：少则得，多则惑。

我自己有过这种经历。每次定目标待办事项，总是高估自己的效率，把任务列很多，结果根本无法全部完成。

以后尝试估算每项任务大概用时、根据自己可支配的时间列待办清单。并且，分清主次，找出那件最优先的任务，先完成。

3.清晨快走+拉伸30分钟

健走30分钟2.3公里+高抬腿+拉伸

边走边拍照，今速度慢了些～

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少则得，多则惑——早起＆诵读道德经day7
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夜来风雨，化而为媒

成就了花的改嫁

还有一夜情