导言
在寻求自我理解的过程中，我们往往要穿越多重自我的复杂地带--过去的自我、现在的自我和经验的自我，以及背景自我（真正的自我，纯粹的觉知）。认识这些方面是一个旅程，它能引导你更深刻地理解 "完整和彻底 "的含义。定心练习可以提供一座桥梁，连接自我的这些方面，促进深刻的、改变生活的洞察力。
过去的自我：认同的陷阱
我们经常根据过去的经历、成就或失败来识别自己。这种认同就像一座牢笼，阻碍我们认识到自己的内在价值和无限潜能。
关于过去自我的自我辅导问题
你在哪些方面被过去的自己所束缚？
答案示例：我总是想起过去的失败，这影响了我的自尊。
你怎样才能摆脱过去自我认同的束缚？
答案示例通过练习对自己和过去的宽恕和接纳。
当下与体验自我：通往当下的大门
当下的自我是指随着生活的展开而参与其中。它与正念和体验生活的能力密切相关，不受过去或未来的困扰。
关于当下和体验自我的自我辅导问题
你如何在日常生活中培养正念？
答案示例：我每天都会留出时间进行正念呼吸，观察自己的想法，不做任何评判。
你观察到 "当下 "对你有什么好处？
答案示例更多的 "当下感 "减轻了我的压力，增加了我对日常活动的乐趣。
背景自我：完整的核心
背景自我是你的本质，是你存在的核心，它独立于经验和外部验证。这就是人们常说的 "真我 "或 "纯粹的意识"。
关于背景自我的自我辅导问题
你如何描述你的背景自我体验？
答案示例：我的 "背景自我 "给我的感觉是一种深层次的平静和满足感，它超越了语言或概念。
哪些做法能帮助你与背景自我建立联系？
答案示例深度冥想和在大自然中度过的时光能让我感觉与背景自我更紧密地联系在一起。
发展计划
第 1-2 周：通过写日记和宽恕练习，专注于从过去的自我中脱离出来。
第 3-4 周： 进行正念练习，加强与现在的自我和体验自我的联系。
第 5-6 周尝试更深层次的冥想技巧，探索背景自我。
自我辅导指南
正念练习：加强与当下的联系，体验自我。
写日记：将其作为一种工具，从过去的认同中脱离出来，与背景自我建立联系。
名人名言
"一生的特权就是成为真正的自己"。- 卡尔-荣格
"现在就在这里。以后再去别的地方。有这么复杂吗？"- 大卫-华莱士
摘要
了解自我的三重性--过去的自我、现在与经验的自我以及背景的自我--可以极大地促进你走向 "完整与彻底"。通过使用定心练习和正念，你可以将这些看似不同的方面调和成一个和谐的整体。
要点
过去的自己并不是你完整的身份。
当下让你充分体验生活。
你的背景自我是你存在的核心本质，在那里你是 "完整的"。
标签
#自我实现 #三个自我 #正念 #背景自我 #完整
探索你身份的这三个方面，能让你更细致、更全面地了解自己是谁，让你有能力过上真正充实、符合最真实自我的生活。
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