正念打卡第50天

闹钟在5：55准时响起，我翻身下床，光着脚丫，开启了今天的正念。

今天，我也做了四次抬臂与放下。第一次，双臂在吸气时缓缓抬起。这一次，我做起来很轻松。抬臂很慢，呼气放下也很慢。能明显感觉到双臂与双肩结合部的肌肉从放松到紧张、酸胀再到放松。

当我准备跟着音频做第三遍时，内急，我只好暂停跟着音频做的念头，先解决自己的问题。然后，我自己打开正念与运动的音频，跟着做完第三次和第四次。只有做第四次双臂举过头顶有一点点难受，其他时候都很好。自己能够全然接受身体的感觉了。真好。

最后，我自己定时10分钟，做观呼吸与身体的正念。溜号时，我想以后闹钟设置在5：35。这样我就有足够的时间准备了。回到呼吸上，我观察了呼吸，扫描了身体，两次冒出一个念头：还剩多少时间。我都控制住了，继续正念。第三次这个念头冒出来，我顺手打开了手机，看到还是两分五十多秒。内心一喜，还剩下一点点时间了，坚持一下。等闹钟真的响起时，我又觉得时间过得蛮快嘛。