上一周,最大的收获是人变得平和了。在没有进行时间记录的情况下,依旧保证了各项任务的高效进行,而且,焦虑的感觉少了很多,可以更从容地应对情绪起伏。
很喜欢这种状态,毕竟如果生活中的每一件事都让人欣喜,哪里还需要什么意志力。
来聊聊上一周做了什么吧。
这是安安周总结的第26篇(05.20-05.26)
一、书非借,不可读
因为一张租书小程序的体验卡,有了一段很不错的阅读时光。
在租书之前,对这件事情并没有抱太大的期待,因为一直有看书时涂涂画画的习惯,担心租的书不方便做笔记。
因为体验是免费包邮的,我带着一点好奇,随手选了几本轻松的书,没想到的是,书到了以后,阅读的积极性居然提高了,一周读了两本书。
事后一分析,我才意识到租书的一些好处。因为有要定期还回去的压力,读书的“拖延症”消失了,如同古人所说的“书非借不可读”。
虽然无法在书上做笔记,但想着还回去后无法随时阅读,反而能很快地把书中有启发的内容纳入自己的印象笔记素材库中,便于日后的电子检索。
无心插柳柳成荫,这件事给我的启发是:不要排斥尝试新事物,也许会有意想不到的惊喜。
二、日拱一卒,功不唐捐
写作的灵感不是突如其来,而是源自日常的积累。从上周起,我正式开始了素材库的每日积累之旅。
方法源自师北宸老师的一篇文章里提到的”’万能写作法”,每天完成几个写作单元,可以很好地将所见所闻所想转换为直接可用的写作素材。
写作单元=观点+案例+总结
先提出自己的观点,针对观点举例子来阐释(故事、数据、推理论证等),最后做一个总结(精炼易懂,金句的形式更好)。
三、吾日三省吾身
上周,完成了10次反思三部曲,通过反思的过程,我找出自己的一些限制性信念,情绪的问题自然化解了很多。
反思三部曲
1、描述事件:过程越详细越好,越详细越是能帮助我们去觉察
2、分析原因:为什么我会出现那种情绪?多问几个为什么,会获得想象不到的启发
3、行动措施:提炼出信念,形成下一步行动措施
出现情绪问题时怪自己是没有用的,自我指责只会产生新的情绪问题,重要的是接纳与包容。
越接纳越改变,越抗拒越持续。尤其是“自责”的情绪,特别有杀伤力,本来只是一件小事没做好,一旦因此陷入自责,整个人的能量和状态会很低落。
坏情绪就像送信的信使,如果你无视它、拒绝它,它就会不停地敲门,直到“门卫”(理性)彻底失守,但如果你主动接纳它、理解它,找出它背后的真实诉求,坏情绪自然就会化解。
安安上周小成就
输入:
1、阅读《从零开始学写作》《共鸣:内容运营方法论》《当下的力量》
2、听书《心流》《上瘾》《心智力》
3、学习自我管理课程,梳理习惯管理、流程化管理的方法
4、每天阅读一篇《哈佛商业评论》,用打油诗做费曼笔记
输出:
1、语音写作1.5万字,主要围绕投稿选题进行
2、完成写作单元4个,积累素材对开拓写作思路很有帮助呢
3、完成反思三部曲10次,和自己的情绪相处的很好
社交:
无,又是很宅的一周,哈哈
生活:
1、自然醒的时间顺利调整到6点前,早睡是早起的最佳助力,发现睡前听冥想音乐利于早睡。
2、吃了两顿小龙虾,夏天吃虾真的是极美好的体验。
娱乐:
1、看综艺《喜欢你,我也是》《心动的信号》,学历高、谈吐睿智的女生真的很有魅力呀。
网友评论