共情训练营

共情训练营

第一次（5.11）：

大家好，我是晓婧，工作和生活在河北邢台清河，家有俩宝，5周的女儿、3周的儿子；本科学习心理学，硕士学习应用心理学——学校心理健康教育方向；很期待共情训练营里和大家一起学习、精进。

一、我的感受：
同频的人儿在一起学习很开心、很自在的感觉；

二、 我的收获：

1 关于共情
（1）对共情的理解：
共情是理解他人特有的经历，并相应地做出回应的能力；
共情是一种与生俱来的力量，它从祖先那里继承下来，并赋予我们成活的能量、方向和目的。

（2）共情的目的：

（3）共情的实质：
共情的实质是把你的生活扩展到别人的生活里，把你的耳朵放到别人的灵魂中，用心去倾听那里最急切的喃喃私语。去听说话的那个人——你是谁？你感觉怎么样？你是怎么想的？你最看重的是什么？
共情具有诗人一般的灵魂、孩童一般的内心和先知一般的智慧。

2 关于咨询
在咨询关系中，咨询师不是提供帮助的人，不是提供解决方案的人，不是老师，更不是救世主；咨询师的作用是陪伴来访，同时更是一面镜子，让来访通过咨询师这面镜子看到自己。
在咨询中，要时刻注意我们和来访是平等的关系，对来访的尊重、理解、倾听、共情本身就有一定的疗愈作用。
作为咨询师要相信每个来访者生来都是有能量的，或者说是有潜力的，我们要相信来访有能力照顾好自己，有能力解决自己所面临的问题，咨询师要做的是陪伴来访者，鼓励来访者自己去看到问题、面对问题、寻找解决问题的方案；当来访还没有准备好去解决问题时，我们需要陪伴来访接纳现有的状态，静待花开。

3 关于“三层六面”共情法
在所有的沟通中，每个倾听者只有最初的12秒是在听对方，12秒之后都是在“听自己”——投射自己。

“三层六面”共情法

三、 我的思考：

专业的学习需要碰撞，碰撞会带来更多的火花、思考以及知识、技能的延展。
作为咨询师…… 

四、 伙伴们的成长精选：

五、本周班长职责

1 分小组练习——群发消息接龙分组，各组自行练习——已完成；
2 督促作业——已群发消息，部分同学已完成；
3 收集学习练习过程中的问题：
（1）关于共情和3层6面法的关系；
（2）共情他人的过程中，如何表达自己的观点？站在对方角度，设身处地为对方考虑，那自己的想法如何传递出去而不被对方认为是带有评判的？
（3）日常生活中，

本周作业

第一周作业

第二次（5.18）：

本周课程重点为“三层六面”共情法练习，本周重点为共情对方的感受。
恩，课程开始的时候在吃饭，没有进入课程状态，感受到有问题的时候咩有抓住这个感受，没有提出自己的疑问，迷迷糊糊进入课堂带来了迷迷糊糊的一堂课。
跟随着大家的脚步，课程进行到后半段刚明白过来课程重点在于共情对方的感受，嗯，顿感失落，老师带领大家复盘的时候瞬间觉得脑袋空空的。
觉察一下，我昨天在紧张什么呢？为什么没有抓住自己的感觉澄清问题呢？

事件：昨晚我和女儿回娘家住，由于家族里有事情，父母弟弟需要前往，父亲回家略晚洗澡后吃饭（七点半多），母亲、弟弟带着女儿提早出门了。课程开始的时候（七点半）我也在吃饭，确切地说一边吃饭、一边上课，一边还惦记着父亲什么时候过来吃饭。然后，伴随着这份担心恍惚地上了一堂课，收获甚微。
觉察：我的担心来自于一方面，虽然一直在学习，但是还没在父亲面前学习过呢，他会是什么反应呢？他会不会认可我的行为呢？应该会的吧，但是我好像也不太确定呢？因此吃饭也不那么用心了，听课也变得不沉静了。另一方面，期待着自己赶紧吃晚饭换个房间，我希望有一个单独的学习空间，这样的话我会比较放松，比较投入，收获也比较多。
感受：紧张，担心，失望，小确幸。边吃饭边上课，边等父亲的那个时刻是紧张又伴随着担心的，上课复盘阶段是失望的，今天再回头反思的时候，看到了这份担心后面的内在小孩的部分，觉得收获也是非常大的，算是一份小确幸吧。
决定：真实地面对每一个瞬间的自己，当感受出现的时候停下来去感受那份感受，去看到感受背后的信念，当我们看到的时候就是改变开始的时候。下一次再有类似情境，我选择给自己一分钟，去面对、去接纳、去改变，给自己的内在小孩一个拥抱，对她说“你足够好的，父亲眼里的你也是无比优秀的。”给现在的自己一个拥抱，给自己一个微笑，我看到了，只是曾经的那份感受出来了，这并不代表现在的我的状态，跳出来吧，回到现在，你本来就很好的。

感受：紧张、担心；停下来
想法：

决定：

本周作业

第三次（5.25）：

一、 我的感受：今日份共情训练营，让我觉得很温暖，好像也被赋予了力量一样。

二、 我的收获：今天训练营的核心内容是共情给到来访力量。我们所做的练习是关注肯定对方，关注对方是给到来访归属感，使其感受到被看见，被听见，被关注到。然后肯定对方就是看到对方的亮点，看到对方的价值所在，看到对方有力量的地方，反馈回去进而给到对方价值感。

那在今天的练习过程当中，我的回馈中加入了很多自己的部分，很含蓄地表达了对对方的肯定，而吝于没有直接的给到对方肯定。

我的觉察：不直接给到对方肯定和赞扬或者鼓励，这是我一个需要突破的卡点；在咨询过程当中会刻意的让自己给到对方肯定和鼓励，但是在生活当中还是很缺乏这样主动给予对方肯定和表扬的行为，接下来我要做的就是在日常生活当中刻意练习；另外听到对方的时候，是否真正的在关注对方，进而在关注对方的基础上去肯定对方，这真的需要刻意练习，因为我们每个人真的最最关心的还是自己，当听到对方的话语的时候，我们最先想到的是自己，对比自己，联系自己，然后给出回馈的时候去表达自己，但是作为咨询师，我们所要做的事情是作为一面镜子去让来访看到自己听见，我们需要做的是看见，听见，准确地反馈，我们需要跳出自己这个框框，只有这样我们才能够真正的看见对方，听见对方才能够有可能看见对方的力量，进而反馈给来访。

三、我的思考：

四、 伙伴们的成长精选：

第四次（6.1）：

一、 我的感受：

二、 我的收获：

三、我的思考：

四、 伙伴们的成长精选：