我曾经因为久坐不动而颈椎活动不适，经常落枕，得去按摩才能缓解，按摩师傅建议我多运动，不要总是坐着保持一个姿势，否则，颈椎除了压迫神经外，还会产生不可逆转的一些问题。
于是，积极办了健身卡，下决心加强运动。但是兴奋一阵子后，去健身房的次数越来越少，两个月后再也没去过了。
生活中这样的例子太常见：
说好的按照计划完成的PPT，拖到上班前的深夜，还停留在第一页的标题上，周末两天时间在家刷剧。
买了网课，下决心要学习写作，可是，时间过去一个月，七天的课程第一课都还没有学完。
总想减肥，买了一堆运动器材和装备，但是，折腾几下后，它们都在角落里落灰了。
……
很多时候我们做事不成功，不是我们行动没有结果，而是因为我们只是冲动了一下而已，跟有质量的行动还有很远的距离，跟自律相差十万八千卡里。
不要小看那些随性的人，他们肯定在某些方面或某件事上特别自律。
《异类》的作者格拉德韦尔致力于用心理学实验、社会学研究，对古典音乐家、冰球运动员统计调查后，总结出了“一万小时定律”。他的研究显示，在任何领域取得成功的关键跟天分无关，只是练习的问题，需要练习1万小时——10年内，每周练习20小时，大概每天3小时。
“一万小时法则”在成功者身上很容易得到验证。作为电脑天才，比尔·盖茨13岁时有机会接触到世界上最早的一批电脑终端机，开始学习计算机编程，7年后他创建微软公司时，他已经连续练习了7年的程序设计，超过了1万小时。音乐神童莫扎特，在6岁生日之前，他音乐家的父亲已经指导他练习了3500个小时。
一万小时的练习，是走向成功的必经之路。没有自律，哪有1万小时的积累呢？
一切没有养成习惯的行动与坚持，基本上都会带来痛苦，甚至怀疑与退转。所谓的努力、坚持，如果没在一个完整的行事体系中，是很容易被外来的力量冲击跨掉的，更容易被自我否定。
这个完整的行事体系除了包括目标、计划外，还要有事件的意义。
后来，后来肩颈不适的老毛病又来了，严重时，右手臂一上抬就会有麻木感，手指痛感严重。尤其是晚上疼痛得怎么调整睡姿都不管用，完全不能入睡。第二天头昏脑涨，心情特别烦燥。我想，不能这样。
这才意识到运动的重要性。于是，我把跑步当作自己的运动方式，一跑就是八年，这期间，基本上每天早起，跑步5-10公里。以前的身体症状完全消失，同事们称赞得最多的还是：老杨真是自律。
如果自律是一种痛苦，那是因为你还没有把它养成习惯。
打个不好听的比方，农奴在没有觉醒前，世代被迫为奴，是他们已经习惯了。当认知觉醒要争取自由做自己的主人时，他会开始反抗。但一开始是没有成效的，反而会带来更多的打击与痛苦。
但一旦树立了坚定的“意义”之旗，再痛苦也会觉得值得，是使命，有意义，能为他人带来价值。于是，反抗带来的痛苦便不再是痛苦，而是快乐。这种反抗成为行动习惯时，没有什么能够阻挡他为这件事业而付出一切。
好的习惯，才能塑造好的人生。
如何让行动在意义的牵引下，不断打造成习惯呢？
自律说白了就是自控力，而自控力的的产生，来自于：当你做一件事的动力大于阻力时，行动才会发生，持续下去，最后就会成为你的自控力。
小时候家里种田，每天天不亮母亲就起床出门去田地里干活，一天不误，比闹钟都还准时。后来问母亲，是什么力量使得她早起的？
母亲的回答很简单：天不等人。你不去田里，你们几张嘴吃什么？就是为了要你们活下去。
把孩子们养活，这是母亲最大的任务，她的动力大于任何阻力。所以她能够风雨无阻，与天斗与地斗。
当阻力大于动力时，想想都是“难”，干脆等一等，这样的结局大概率会是无限拖延，随便找个理由、借口，就安心了。
想办法让你做事的动大于阻力，就这么简单。
王小波：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。自律恰恰是解决人生痛苦的根本途径。
成功学流行时，看看那些“要成功，先发疯。”的极端现象，也是这个道理。只不过这样的摔伤很容易上当受骗，被别人利用。传销誻利用人性的这一点来强制性洗脑的。
当然，作为正常人，做正确的事，懒散不动、恐惧变化是人类的天性，大脑动作的本质是如何降低能耗，用最小的消耗赢得最大利益。怎样“哄骗”自己的大脑呢，必须发掘做件事情的“意义”。
运动的坚持之路，其中的道理应该是一样的。我要怎样才能把运动这件事搞明白？
我想到的是生命的质量首先要有一个好的身体；人生需要快乐，运动本身就能带来快乐；不运动的结果是自己最终会躺在医院插满管子；
自己运动的几个难点无非就是：开始难，坚持难。拖延（晚点再开始、身体还行、还有更重要的事）、怀疑（没什么好处）、受伤（寻找正确的方法）。
努力、勤奋的前提是：用正确的方法，做正确的事，持续为其意义使劲。
通过跑步，我知道在自律过程中行动中断的原因：
1、 目标太高大大，宽泛
2、 过度心疼自己，奖励太早
3、 一开始用力过猛
如何做？
1、 制定合理目标
2、 设定明确的交付物：时间、成果
3、 马上行动
4、 打造自律环境
5、 正反馈：他人的鼓励和认可
每一种选择都会面临放弃一些什么，但你要想清楚的是：你到底想要什么。如果你想要，但又不去行动，那肯定得不到想要的结果，你能得到的只有后悔与纠结。
让自己成为一块迟早都要发光的金子。如果有人想把你埋了，别忘了你是一粒种子。
每一个优秀的人都有一段沉默、甚至是卑微的时光。那段时光，你付出了很多，得到的很少，没有人理解你，没有人看得起你。但要知道，那些付出没有回报的日子，我们称之为扎根。
根有多深，未来才有多强大。
撒贝宁说自律是有不同层次的：低级的自律就像成佛前的孙司空，还需要紧箍咒的约束，这是属于他律的一种形式。高级的自律就像唐僧，你不需要提醒他，你为什么要去取经，你要在路上注意些什么，因为在他心里所有这一切，他都非常明白。
请相信，自律是牚自己人生的一种状态。当你不知不觉变得自律起来时，恭喜你，你已经进入到人生更高的境界了。
当然，自律的过程可能很若很孤独，但是，从来没有人说过这不值得，因为这正是你人生朝向自由的资本。
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