咨詢一二三

by Mabel zhang/2019-11-10

我們願意陪妳一起，踏上探索自我，尋求身心健康之路。

1、    心理咨询是什么？

心理咨詢是在特定時間，特定地點進行的專業活動。由來訪者和咨詢師一起參與約定時段的一次次訪談，地點在咨詢室內。咨詢室可能設立在咨詢機構，個人工作室，學校咨詢中心（或稱心理輔導中心），醫院心理科等等。

咨詢一般採用談話方式，面對面或者遠程視頻。咨詢頻率由雙方共同商定，從每週一次到多次，視具體情況而定。也有表達性藝術治療，藉助繪畫，手工製作等，還有沙盤治療，舞動治療，團體治療等不同形式。您選擇合適自己的方式即可。咨詢既可以採取單獨一對一面詢，也可以預約夫妻/伴侶治療，親子治療，是由多位家成員一起參加的家庭治療。

咨詢過程可能涉及來訪者個人生活，工作，人際的方方面面。通過持續的談話互動，循序漸進，緩慢深入，我們不建議追求速食，所謂欲速則不達，心靈成長需要時間和耐心。

一般情況下，我們不鼓勵任何形式的身體接觸，包括社交禮儀中的擁抱，握手之類，如果違背您的個人意願，可以堅決拒絕。如有咨詢師違反職業倫理，讓您覺得被侵犯，可立即要求終止咨詢進程並告知機構協調處理。我們的職業倫理嚴格禁止咨詢師利用來訪參與任何涉及商業利益的活動，包括要求來訪提供某個專業領域的信息等。

來訪有權隨時終止咨詢關係，或者要求調換其它咨詢師。除非，您內心經歷的痛苦掙扎是個人成長的一部分，這個過程確實可能會讓您不舒服，也需要更大的勇氣面對自己。

2、    心理咨询是如何起作用的？

我們通過以談話為主的咨詢方式，持續進行表達，交流，反饋，在咨詢室內會重現來訪的人際模式，個性特點，促進自我了解，增加理解自己和他人的能力，並增強情緒容納和代謝能力，學習如何建立、維繫、改善各種人際情感關係。

咨詢師主要進行觀察，呈現，澄清，嘗試解釋，也可能酌情給予意見和建議，指導，指出認知模式的誤區，鼓勵來訪更多表達內心被過度壓抑的部分。由此，促進人格整合，提高自我接納程度和身心發展水平，從而水到渠成地帶動現實層面的改變。

根據具體情況，咨詢師可能會建議來訪去專科醫院就診，請專業醫生協助評估，診斷心理狀態，確定是否需要配合藥物治療。通過咨詢過程，也會盡力促進您和家人之間的理解、支持，並影響、調整周邊人際關係。

咨詢師須保持態度中立，不會替代來訪做出任何現實決定，我們也不鼓勵來訪在咨詢持續期間做出重大生活決策。

3、    咨询费越高咨询师越好吗？

咨询师年龄越大越有经验吗？

不一定。咨訪關係強調匹配，彼此合適才好。所以，可在咨詢最初嘗試幾次訪談，互相感受一下，你們是否談得來，是否可以找到最初的信任感。包括咨詢師的個人工作風格，流派特點，你是否喜歡，是否覺得有可能幫到自己。

咨詢費和年齡代表了從業年限、受訓經歷等基本情況，並不一定與咨詢匹配度相關。咨詢涉及人和人之間的真實情感接觸，互動，咨詢師工作中使用的最重要的專業工具，就是我們自己，包括我們的思考，判斷，感受和回應。

我們也希望，來訪可以將咨詢過程中各種互動經驗帶回現實，不斷實踐，調整，學習，再實踐，如此反復。咨詢不是紙上談兵，而是源於生活，再回到生活。無論咨詢師收費如何，年齡、性別如何，我們都努力做到尊重來訪呈現出的各種個性特點，生活方式，人生選擇，尊重每個來訪不同的內心現實，力圖通過咨詢關係容納您湧動心裡的各種愛恨情仇。

4、  男性/女性咨询师哪个更合适我？

這要試了才知道。咨詢過程中，咨詢師會被當做任何人，無論性別怎樣，比如父母，子女，親朋，老師權威，喜歡的或者討厭的人……咨詢師會起到鏡映作用，通過這樣的時空穿越，來訪內心的某些創傷得以展現，才有機會尋求修復。

所以，我們鼓勵來訪在任何情況下，都能夠盡量坦誠地表達自己真實的感受和想法，發揮自己的主觀能動性，由此，找到更合適自己的咨詢師。

您可以按照直覺選擇某個性別的咨詢師，也可以在一段時間後，調換到另一個性別的咨詢師。然後，看看性別對咨訪關係有怎樣不同的影響，是否有助於你進一步解決與同性，或者異性之間不同的關係困擾。

無論男性抑或女性咨詢師，在咨詢過程中都可以幫助來訪逐漸面對，處理與身邊重要他人之間可能存在的關係困擾。我們每個人內心都同時包含男性和女性部分，通過咨詢過程，也可以幫您學習如何真實面對，整合不同的性別角色。

5、  第一次咨询是什么样的？

我要做什么准备？

初始訪談多半會了解來訪基本情況，明確咨詢目標，並試著進入雙方一起工作的狀態。最初，您需要讓咨詢師逐漸了解你，同時可能會處理一些比較強烈、急迫的情緒情感體驗，也可能優先處理危機情況。

咨詢師會通過最初的訪談，進行專業心理評估，也在觀察您的個人特色。介紹基本情況是咨詢的有效組成部分，並非浪費時間，這是咨詢逐漸開展的必經階段，涉及個人背景的很多細節在之後的咨詢進程中都很關鍵。

即便您曾轉換不同的咨詢師，每一遍個人情況的講述都會有差別，會有微妙的情感差異，也是多一次梳理。

咨詢過程可能出現曲折，一般會呈現螺旋式上升狀態。所以，進入咨詢關係，需要做好一定的心理準備，比如某些話題可能會讓您不太舒服，需要準備承受面對真實的內心體驗，面對真實自我的壓力，各種緊張不安也是在所難免。

放鬆，深呼吸，天馬行空地講述你心裡浮現出來的任何感受，想法，包括幻想，夢境，不必在意邏輯就很好。

6、  我需要做多久咨询？

听说心理咨询要做一两年？

咨詢持續的時間因人而異，沒有一定之規。因為咨詢目標各異，比如有人定位於某個現實目標，想要解決現實問題的困擾，可能一段時間後通過咨詢梳理清楚，就可以選擇結束。還有人則可能希望做自我深入探索，或者伴隨某種複雜的人格特點，複雜創傷，可能就需要一個漫長的過程。

咨詢可長可短，可隨時離開，也可以暫停一段再回來。有的咨詢確實持續多年，因自我探索沒有止境，我們也可以在這樣的專業關係裡不斷看到自己，發現自己，整合自我。

短程咨詢一般持續幾次到二三十次，中長程咨詢可持續一年以上，甚至數年。這主要取決於個人在咨詢過程中的進展節奏，自我覺察的進程如何。咨詢師不是人生導師，更多的角色是不離不棄，陪伴探索，所以我們這裡沒有關於您的人生困擾的標準答案。

因流派和個人風格不同，有的咨詢師可能會提出具體指導和建議，有的咨詢師則可能更側重促進自我覺察和領悟。咨詢走向因人而異，您大可充分尊重自己的感受和想法，也鼓勵您和咨詢師隨時討論，調整。

7、    我可以和咨询师做朋友吗？

不可以。

咨訪雙方是一種特殊的工作關係，互動只限於咨詢室內，才可能有治療效果。我們的咨詢師會告知您謝絕私人聯繫，避免現實交集。

如有兩次咨詢之間的緊急危機情況出現，您可以選擇聯繫平台助理，或者尋求其它24小時專業危機干預熱線的幫助。

我們承諾，不以任何方式誘惑來訪。

我們一直努力堅守專業精神，並依靠專業設置，最大化保護來訪的權益。

希望您可以通過心理咨詢獲得個人成長，擁有更和諧的內心世界，身心更加健康。