您还为大腿粗烦恼吗?练好以下体式轻松减掉大腿脂肪
束角式（Baddha
Konasana）对女性来说，有许多有益之处，是非常适合女性练习的瑜伽体式。
束角式对女性来说是个极佳的姿势，不仅美化外观，还可以调整内在，大家可以在空闲时间多练习。建议每次练习保持1分钟以上。
束角式常见的错误和怎么矫正
1.如果需要激活大腿和髋部
▷在脚掌之间放个瑜伽砖，脚掌朝天花板的方向；
▷双手在身后撑地，保持脊柱延展。
2.如果髋部太紧，可以起到开髋作用，背部不能弓
束角式的变体
1.仰卧束角式
▷躺下来，脚掌相对，膝盖下沉，保持3-5分钟。
2.靠墙做束角式
▷在墙之间垫个瑜伽砖，可以更好的立直脊柱，打开胸腔。
另外，束角式还非常适合孕期练习，可以打开髋部，给腹部足够的空间，利于顺产。对女性来说，束角式绝对是下半身福音练过的人，才知道它的好一个孕妇都可以习练的体式，有助于顺产！
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