1、事件是什么？
前几天跟YH哥一起聚会，感觉他内在有很多的被压抑的愤怒发不出来。但聊天时发现，他说和爸爸的关系时，我感觉说的都是好的，对爸爸倾听、包容、接纳、允许，没有一点愤怒和不满。
3、即时反应是什么?
着急，心里堵，不舒服。明明他是被压抑成那样了，还说怎样支持爸爸，怎样做这个功课的。
顿时感觉绝对不是这样的，所以想让他是知道，你是有愤怒的，你是被控制的。你是不舒服的。
4、此刻身体的感觉？
压抑，沉重。
5、内在对话是什么?
明明他都被压抑成那样了，很无力，无助，很没有生命力，不鲜活，也没有力量，为什么还说和爸爸相处的好呢，他都把你压抑成这样了，难道你不恨他吗？你不都成长的很好了吗？咋还没有立起来呢？
6、内在感受是什么？
心疼他，可怜他，想帮他，想让他快点复活
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
现在感觉小时候，连续犯了好几个错误，就被父母指责，打骂，压抑控制的几乎无法呼吸，天都是乌云密布的，看到任何的事物都是厌烦的，呈现出来的身体姿态是弯腰驼背，无助无力，觉得活着很痛苦，没有任何意义。
8、发现自己有什么限制性信念？
无助无力，没有生机的活着太痛苦，不如不活。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
没有倾听、支持、和他同频，却用自己的主观感受去武段他，强加他。
我害怕呈现自己的无助无力，连说话的力气都没有，非常虚弱，所以我看到他这个状态就很着急，不想接纳。
10、可调整的回应和选择是什么
还得是面对自己，去感受虚弱的自己，然后去试着和它相处，直到接纳，虽然对我来说，很难。
温和跟他表达自己的感受，而不是去拯救。
网友评论