本篇文章是我7月27日晚，听古典老师在得到APP的直播的笔记整理而成，感兴趣的朋友一起学习交流。因为是直播，所以内容主要是以古典老师的第一人称来呈现，希望大家有现场的感觉。

古典直播

一、如何变得内心强大

你已经足够优秀，现在需要内心强大。不知道你听完分享有没有这样的感受：你要的内心强大只是鸡血，原来内心强大也是有科学方法论的。我们看上去的偶发的、不确定的难题，原来都是有方法的。

开场小调查

在座有多少人想环游世界，回复1
有多少人曾经有过搜索研究如何环游世界的，回复2
有多少人开始环游世界了，回复3

调查结果：80-90%回复1，20-30%回复2，4%-5%回复3。

每个人可能梦想环游世界，成功的人却很少。其实，现在中国香港的和平号邮轮，12万，可以去80个国家，历时80天。最有意思的是，我的朋友听了这个故事后，第二天就不见了，3个月后，她已经登船了，而且她发现船上缺少瑜伽教练。

回来后，她反而赚了2000美金。很多人听直播只是听听，但是还有人订阅了，成为了与众不同的人。有的人缺少努力和行动力，其实，他们之间缺少的是自我效能，也就是心力。

比如：学英语，但是真的知道把英语学好，主要靠连续听看美剧的人可能不多，真的坚持练习的人更少。关键是，什么是区分人与人的执行力，就是他有没有强大的心力。

内心强大常常来自于你的自我效能感

如果缺乏心力，你做几次就会退回来。美国有位心理学教授叫塞利格曼，他做了一个动物实验。他把一只狗放到箱子里，有一个隔板，然后通电，这只狗一开始会听到声音，然后被电击。时间长了，不管狗如何挣扎，电击都不会停止。后来，放下隔板，狗不会逃走，只会哀嚎。

心理学上叫习得性无助，它的反面是内心强大。有的人可能说这是自信。民间叫自信，我们叫自我效能。

班杜拉1972年提出来的：一个人什么时候会有动力去做一件事情：
1、你判断自己可以做到
2、你对结果的预期。
比如：买股票，你觉得它能涨，你买得起，就满足了条件。

强大内心的四个来源

自我效能的来源

有人说，强大的内心，是天生的吗？不是，是可以修炼的。
我在08年去法国玩，在戴高乐机场遇到一个小姑娘，14~15岁，背着一个包，头发黄黄的，就像一位中学生，想来借手机。后来，我给了她很多温馨提示。结果小姑娘说，我不是来法国，是去德国的，准备去开餐馆。我在那里有亲戚，跟着干几年，然后自己开餐馆。（她既没有多少钱，又不懂德文，英文）后来我问：你是温州人吗，结果真是。

其实一个人的自我效能，来自于四个方面：

1. 自我过去的成就故事
2. 他人做到的经验
3. 有人持续不断推动和鼓励你
4. 做事的心境比较好

如果你有历史成就，就比较容易成功。如果你过去在看到别人跟自己认识得人也成功了，叫经验，也容易成功。如果你周围的人，不断有积极说服，也容易成功。

在温州，过节的时候，就有孩子，卖荧光棒，对这件事情很感兴趣。或者，你身边的亲戚都在经商，那么你也会有经商的自我效能。

他人的经验会极大程度提高自我效能。当一件事情成为社会潮流，你的自我效能也会很强。

大学谈恋爱，都是宿舍的哥们起哄，这种社会性说服很有效。

人在精神好的时候，自我效能也很高。当一个人自我效能感比较高的时候，这个人有能力做出对更多事情感兴趣的事情。

比如，我有段时间做过农村的孩子到城市里适应城市生活的职业生涯项目。他们最缺的，是对于城市人的自我效能。比如，城市孩子，敢于到麦当劳上厕所。但是，这群农村孩子是不敢的。我们去一个酒店大堂聊天，是可以的，但是农村孩子就不敢。他们缺少市民的自我效能感。十节课中，讲职业生涯只有3节，后来的七节课，我带他们去户外，去享用公共资源，去形成市民的气场。

这些孩子的自我效能感有了之后，内心就会变得很强大。如果你真的对什么都没有兴趣，每种事情都不敢于尝试，可能就缺少自我效能感。

如何提高自我效能感？

1、记录自己的成就事件。每天临睡前，问问自己，我做过的最有成就感的事情是什么。当你心情不好的时候，会翻自己的成就日记，会发现，原来我真的很不错。我的朋友给我好评的时候，会翻开朋友鼓励的信件，然后信心满满。

2、多接触跟你自己有关系的他人的案例。邀请毕业后5、7年的师兄和学长，这样最好。

3、周围人积极的鼓励和陪伴。离开大城市的人，问小城市系统的人，得到的看法肯定是负面的。要问去大城市的同学，或者订阅专栏问问我，或者问问学习小组的小伙伴，都是很好的。

4、提高身体和情绪状态，身体不好是没有好的状态的。

有了这四点，内心就会强大起来。今天，就可以来记录你的成就日记。

二、如何如何成为做事情不后悔的人

要想知道如何做事情不后悔？先说自我边界，每个人都有个圈，你的情绪想法思路，都是可控的。但是，圈子之外，别人的事情，老天的事情，过去发生的事情，都是不可以控制的。

自我边界

一个真正内心强大的人，清楚的知道，什么可控什么不可控。把注意力聚焦在可以控制的地方。

大家说你胖，是不可控的。但是，有没有可控的部分？有。任何一件事情，都可以画出自我边界。有一部分，是完全不可控，另一部分，是你的反应，是可以控制的。要有清晰地自我边界，把注意力放到自我边界上。

第一：我胖了，可以悦纳，可以减肥，可以远离说我胖的人。但是，如果我执着于问什么有人说我胖，他们真讨厌，为什么说我，就变得执着于不可控了。

人什么时候会受苦：是把注意力投射于你不可控的事情上。你的自我就出现了缺口，你会变得不可控。

我在小时候，就被怀疑有地中海式贫血，很有可能活不过16岁。需要确诊的时候，要用针管抽出椎液，化验。我妈妈看医生要下针的一瞬间，就问医生：确诊后，可以治疗吗？医生说不可以。妈妈说：不测试了，我就当孩子是好的，来养育他。

这就是强大的自我边界感，任何事情都有两部分：可控和不可控。有边界后，你会疼，但是不会苦。很多人说，我的选择是无奈的选择。

小故事：粪坑里的007

英俊潇洒的007，圣诞节晚上，在有壁炉房间里跟金发美女喝酒，手机响了，发现信号不好，走到门口外，发现门外有两个枪口，扫射。想开门，发现锁了，左拐右拐，枪手也跟过来了，后来跑到了死胡同，还有一扇门，进去了，地下有个盖子，打开后是粪坑，跳还是不跳。跳下去了，盖上盖子。慌乱的脚步声后，007相信安全了，长舒一口气，一看表，12点了。

好的，刚刚15分钟前还在跟美人喝酒的007，现在在粪坑中，会说什么？“啊，我好幸运”。还是说“妈的，我怎么这么倒霉！”

如果你是007，你会说什么？粪坑里的007，是我们每个人人生的真实境遇。我们也不想上班，但是没有更好的选择。每个路口都是最好的选择。对于你来说，相比于其他选择，其实是你主动选择的最佳选择。

有的人说，我的人生最大的失望，是我的媳妇。看韩剧很多的女孩，会有很多“我老公”，但是，你真实的老公，可能是你当时最好的老公了。

其实这个世界上，每个人都在做最好的选择。可能它不是最完美的，但是是你能做到的最佳了。世界上没有完美的选择，我们执着于“我是被迫的”，就不会拥有自己选择的人生了。

只有一个人完全接纳了自己的选择，而不是被迫，就像你的专业，不是家人逼迫的，是你没有更好的选择了。你的工作，也是你自己的选择，你要为它负责，并且创造更好的选择。

当一个人清晰自我边界，他知道什么是可控什么是不可控。他能划清边界，知道我们只有过去的选择，今天的选择，未来的选择，只有有边界，才有可选择的人生。

风会把蜡烛吹熄，但不会把火焰吹熄，我们要成为火焰而不是蜡烛。

三、如何借助趋势放大个人努力?

我自己在做生涯规划的时候，我会遇到一个问题：为什么同样的努力，有完全不同的收益？一份努力一份回报是对的。但是某些人，一份努力，有百分回报。到底是什么东西，放大了它的价值？

不知道大家有没有看过王健林的日程表，其实也很辛苦。我们要知道，从个体内在来说，一份努力一份回报，但是，有些努力，会被放大千百倍的价值。

内心强大，是向内的修炼。放大一份努力为千万份，是社会学、经济学、职业杠杆内容。

我在新东方，07年上市的时候，市场是不缺少的，但是缺少好老师。我们原来的认知是，老师只能选拔，不能培养。后来，我们希望有培养老师的教程。

优秀教师的五种能力

我们确定出来优秀老师的五种能力：

1、专业知识性（学霸型）老师
2、课程设计型（老公型）老师
3、表达能力很好（一夜情型）老师
4、魅力型 （导师型）老师
5、心态很好的老师，潜能很大的老师

我们开始给老师做培训，半年以后，有一小撮老师变得极其优秀，另外一小撮，很好，但是没有那么好。为啥呢？他们学习路径不同。

一般老师： 上来就猛攻专业知识，力求要干到100%；聪明老师不这样做，花20%的时间学习专业知识，掌握80%，然后用剩下80%时间，把其余4项，都做到80%。

放在以前，这是不求甚解。但是这些聪明老师，用20%时间，快速把每个领域学习到80%，后来，成为了400VS100的差距（普通老师）。

同时，因为竞争不是静态的，400分的老师，有选课的优势。他们可以思考哪些课程是头部课程。两个老师差不多，头部200，其他200，400分的老师占据了最核心部门、核心课程、核心价值链。他们就是占位，努力付出，最终通过一次次杠杆的选择，超越大多数，成为最优秀的老师。

我的收获

1. 重新温习和加深了自我效能感的概念理解；
2. 我感觉内心强大应该和自我效能感还是有差别的，回头我写篇文章区分下二者；
3. 再次感受到会讲故事的魅力，古典老师讲的故事是我最爱听的；
4. 再次认识到趋势和战略能力的重要性，同样的努力不同的回报，选择大于努力。