2019.8.22
事件:骑着婆婆电动车载2个孩子回家,妈妈看的我操作不熟练,开始用指责埋怨的语气表达担心,我愤怒的怼回去。
应对方式:指责
感受:担心,焦虑,不安,生气,愤怒,怨恨
想法:
1.在我怼回去之后,我就看见了自己的大冰山,“我已经很不安无助困难了,你还要投射你的担心焦虑给我,我很愤怒,否则我无法承受这一切。”
2.我发现自己就是本能的怼回去,之后就是对妈妈的愧疚,意识上我知道妈妈是因为担心我爱我,这是她的表达方式,而潜意识却充满愤怒,我究竟在愤怒什么?
3.我的愤怒是掩盖我自己不安和害怕,我的愤怒是责怪妈妈没有看见我当下的状态仿佛就是在悬崖边,而她的指责和埋怨是继续推我向悬崖边,尽管我知道她其实是想拉我。愤怒可以让我自己有力量往里面爬。
4.我的愤怒,背后藏着是期待妈妈可以看见我的不安,帮帮我的呼唤落空之后的失望。
5.我的这座冰山的那句话是-“我已经很不安很害怕了,你怎么还要指责我?”,第一时间我的反应是妈妈投射她的不安和焦虑给我,我不喜欢,我讨厌,是她的错,让我这么愤怒。而我拒绝接受的是,我自己也害怕面对心里的恐惧和不安,将锅扔给我妈妈。
6.我真的能够面对自己心里不安的时候,面对妈妈的指责,我会说,妈妈,我也很担心害怕我自己骑不好孩子们会危险,我正在努力呢,请你相信我,放心吧。
7.过去我不愿意承认我在把责任推给别人,这座冰山帮我看清了自己。
期待:
1.妈妈可以看见和接纳我的情绪。
2.我自己可以为自己的情绪负责,勇敢的面对。
渴望:
安全感 无条件接纳 爱
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