大部分人看到陷入悲伤的人，为不想刺激对方受伤的心，而不愿意提及他的伤心事。但是心理学家告诉我们，越是伤心、痛苦的经验，越需要身边的爱人及时一起承担分享，这对治愈痛苦非常有效。临床研究表明，在同等药物下，善于表达和宣泄的人治疗效果明显优于总是把情绪憋在心里的人。
遇到不快时，憋在心里只会越来越糟糕，而应当学会倾诉。常言说：朋友越多，人越踏实。当心情烦闷，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，把烦闷说出来，就会逐渐冷 静找到解决问题的方法。
可以找自己喜欢又不波及他人的宣泄方式。比如可以放声高歌，这种音乐疗法通过唱不同的乐曲可以排除紧张、激动的情绪。
生活中不如意事十之八九，这时候我们就要学会排解内心的不良情感反应！
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