我听了class1的 第一次听录内容的一部分，老师讲解了冥想的姿势，他说“ 手可以结个手印，往上或往下都可以。我喜欢在中间。这样的话，我的手就可以不用管它了。如果在我们这个美国式空调房里，你觉得太冷的话，你可以左手放下，右手再放上去，这会更拉进你的胳膊和身体，你会感觉更温暖，你的拇指可以轻轻地碰触。你自己决定哪个姿势是最舒服的。 ”其实对于手印，我以前以为都是差不多的，自己习惯哪个用哪个就好了，比如我最开始是结智慧手印，掌心向上，后来又觉得掌心向下会更舒适，不会把注意力分散到手掌，在2017年泰营现场，格西老师说可以把双手放在中间，这样比较暖和，还提醒我们可以披披肩，男士也可以披披肩，不用害羞的。上过格西老师课的同学知道，教室空调开得很冷的，所以我就试了把手放在中间，真的会比较暖和，把温度聚集在中间，更多的是感受到老师的慈悲带来的温暖吧，像这样小小的细节，老师反复叮咛，关怀我们，非常地慈悲，我觉得也是为什么在老师的课堂，几百号人一起，冥想状态却总是越来越好，感恩老师的护持。
第二点呢，老师说，“好冥想的真正的原因，不是你的坐姿，也不是你坐什么椅子，也不是你的冥想坐垫。也不是你的肩膀怎么放。冥想更深的原因是善待他人”。这一点，我也是有些体会的，在学习金刚冥想前，我那时学习瑜伽，瑜伽前会做一会冥想，班上五个人，我是最坐得住的人，可以坐比较久的时间，几乎是整个人全麻，当我编排课程参加考试时，冥想也是时间最长的，当我从冥想状态出来，睁开眼，其他人已经全是放松状态，在等我接下来的动作了。
在第一次听到金刚冥想时，我欣喜若狂，首先解答了我对冥想的很多疑问，在书里找不到答案的疑问，冥想到底想什么，如果什么都不想有什么意义呢，会带我们去哪里呢？总之，那时我的冥想状态是很好的，我也以为会一直这样的状态，然而我发现并不是这样，我开始走神，接着开始坐不住了，这简直亮起大大红灯，我怎么可能坐不住呢？接着，在冥想的画面中，出现了让我坐立不安的画面，我甚至不敢继续冥想，或不觉得改变冥想对象。怎么办？还好我请教了老师，也想起了格西老师教导的，好的冥想的种子是善待他人，以及在DCI五阶教导的十二个工具，其中之一是保护他人的心湖，哪怕我们无意地说了一些话，看似小小的伤害，这也会种下种子让我们的心识不宁静，因为在他人的心湖丟下小小的石子，却会泛起一层一层的波澜，带来大的伤害，远比我们想象的影响要大。所以赶紧四个去拔除坏种子，意识慢慢地变得平静，宁静，专注。
冥想是金刚体系里非常重要的工具，一定要保护好品质的冥想的种子，不断地种子再投资让我们持续有好的冥想。
好了，这是我学习了泰营class1 前面小段后的感悟分享，感恩有机会分享，感恩听录天使，感恩格西老师的教导，祝大家心想事成！
玲霏
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