《一分钟面对面识人》书影
一、理论部分
包括：性格识别方面的4P理论、DISC理论、PDP测试、性格色彩分析、MBTI理论和荣格的潜意识、情绪智力、大脑的四种波、肽、肌肉测试
DISC的性格测试也把人的性格分为4类，分别是：支配型（Dominance）、影响型（Influence）、稳定型（Steadiness）、遵从型（Compliance）。
其实4P跟DISC对于性格的分类基本一致。对应关系如下：支配型（D）=Power权力型影响型（I）=Popular社交型稳定型（S）=Peace平和型遵从型（C）=Perfect完美型
任何一个测评都是具有保质期的，也就是说只是反映当下的结果。同时，任何一个测评都会受到测试人当下的情绪状态的影响，也就是说只是反映冰山的某个横截面，并不是冰山的全貌。
第一层性格辨别
性格辨别只需要学习眼珠的抖动频率，以及在一分钟抖动模式的渐变，就可以完全掌握，也是最简单的部分。
情绪和压力是冰山水面下的第一层，也是通往更深入层次的关键一层，要感受情绪和压力，重点要练习与对方呼吸的匹配。重点要练习让自己的思想、身体都静下来，关注对方，感受对方。练习之后，你会感受到自己身体某些轻微的振动。这些振动如果严重一些，可能会堵、麻、胀、痛。如果想要提升自己精微感受的能力，我认为冥想是最有效的方法。原生家庭的影响，这部分练习的重点是要提升对人、能量和环境的感知能力。对未来的期待，这是冰山的底层。如果你真的能看出每个人行为、语言、动作背后的意图和期待，那沟通就真的会非常高效，而且不会受到外在很多信息的干扰。
情绪智力（Emotional Intelligence）的概念是由美国耶鲁大学的萨洛维（Salove）和新罕布什尔大学的玛依尔（Mayer）在1990年提出的，是指“个体监控自己及他人的情绪和情感，并识别、利用这些信息指导自己的思想和行为的能力”。
四种力量：脑、心、腹、手
我们每天选择相信什么话，对自己说什么话，都会形成我们的意识。而这些意识，都会通过肽，累积情绪，最终会反映到我们身体的显现部分。中国人都说，相由心生。此话不假。
1）脑是理解、分析、判断的力量。2）心是感受、情感和爱的力量。3）腹是勇气的力量。4）手是执行、操作的力量。
第一步，要减弱脑的力量，放下判断，放下分析。
第二步，是增强心的力量，加强对人的感知力，对他人的同理心。
第三步，要有勇气去“搭讪”陌生人，有勇气给对方反馈，并且真实地表达你感受到的所有信息，不论是“好的”还是“坏的”信息。还要有勇气接受陌生人给你的所有反馈，不论是拒绝、不屑，甚至是你感受到的对方强烈的负能量。
面对面识人的规则：看对方的眼睛，可以眨眼睛，可以笑，唯一的要求是不能说话。至于能看出什么，如何提升情商和灵商，我一无所知。
在理论部分讲的4P的四个象限中，Power权力型的人，眼珠是100%盯着一个物体不动的。即使对方是先看你的左眼球，之后再看右眼球，但移动之后，就会立刻定睛不动，我是说完全不动哦。这种眼神是Power权力型特有的，眼神非常坚定，所以也是初学者最好区分的一类人群。Power权力型的人的眼神，除了不动这个特点外，还有一个特点是向外扩张。根据我的样本和经验，Power权力型的人，在整个人群中的比重不会超过5%，所以是不容易遇到的。其中男性Power型的人群会比女性Power型的数量多一倍。
Popular社交型的人，眼珠波动是最大的，可以用闪烁的眼神来形容。这种类型的人，眼神透露着好奇、探索、开心的信息，并且是一种向外扩散的眼神。当对方只盯着你的一个眼睛的时候，你也能看到他眼珠的高频振动，是眼珠左右快速地抖动。当然，这个类型的人，也倾向于反复从一个眼睛转到另一个眼睛。
Peace平和型的人，眼珠是细微地左右抖动。眼神没有攻击性，是非常温柔、平和、安静的，并且是向内收缩的。Peace平和型的人，通常除了眼神的特点外，还有一个特点是不停地抿嘴。这个微表情，说明他/她不太自信，不敢真实地表达自己的想法，担心犯错，总是小心翼翼。特别要注意的是，抿嘴不是Peace平和型的专有表现。大多抿嘴的微表情，都是不自信、不敢真实表达自我的最明显表现。
如果跟Power权力型的人对比，Power权力型的眼神是向外有攻击性的，Peace平和型的眼神是向内自我保护的。
Perfect完美型和Popular社交型也会出现抿嘴的情况。Power权力型偶尔会出现抿嘴，那是因为内心的小狮子还没长大，还在摇摇晃晃地走路。如果真的发挥出了Power权力型的特质，Power权力型是绝对不会有抿嘴的微表情的。而且Power权力型的内心是鄙视不自信的人的，也不会把不自信的人归到朋友这一类的。
总结一下：
Power权力型：坚定的目光，眼珠基本不动，向外，有点侵略性。
Popular社交型：闪烁的眼神，眼珠抖动最厉害，向外、好奇、开心、探究。Peace平和型：微微抖动的眼神，没有攻击性，内收、自我保护、温柔、平和、安静，偶尔伴有抿嘴等不自信的微表情。
Perfect完美型：微微抖动的眼神，比Peace平和型抖动大一点。没有攻击性，不外放也不内收，相对平静。带着探究、分析。偶尔也有抿嘴等不自信的微表情。如果用刻度来表示眼珠抖动与性格之间的关系，那么：Power权力型：0。Popular社交型：10。
二、感受对方情绪
要能够感受到对方的情绪，首先自己的情绪要平稳。用教练技术的专业术语，就是保持中心状态，或者保持核心稳定性。如何修炼自己的情绪，让它保持平稳呢？有4个特别好用的方法跟大家分享。
第1种：呼吸调节法。
当我们意识到自己有很多思绪的时候，如果关注自己的呼吸，就会立刻改变。用鼻子吸气，用鼻子呼气。吸气的时候对自己说1，呼气的时候对自己说2；继续吸气说1，呼气说2。重复几次这样的深呼吸，基本就会平静下来。
第2种：匹配对方呼吸
如果你匹配对方呼吸的频率，对方呼吸的方式，呼吸气流的大小，以及呼吸产生的声音大小，我敢保证，你会立刻发现更多对方的信息。因为，呼吸等于情绪。所以要想快速感知对方的情绪或压力，就要快速匹配对方的呼吸，达到并保持同频共振。当你开始看到第二层感知情绪或压力，以及第三、四、五层的身体病痛史、原生家庭的影响和对未来的期待时，你会特别有成就感。当我们掌握了这三个进阶的理论基础后，我们就具备了探索海平面下面深层部分的能力了。
第3种：用身体感知对方
要感知对方的情绪，你首先要用你全部的身体，从头到脚，去感知对方。你要变成一个感应器，完全忘掉自己，全然去感受对方。当你开启全然感知的模式之后，你不仅可以感受到对方当下的情绪和压力，也可以感受到对方的原生家庭，以及身体的疾病、疼痛、意图、期待等信息。所以这是一个非常重要的开关。开启全然感受对方的开关，首先要把自己正在运行的所有开关全部关闭，避免干扰。感知情绪时，从肚脐到喉咙，好比一个垂直的压力表。腹部是绿色，腹部到横膈膜是黄色，胸腔是红色。
如果对方没什么压力，属于绿色地带，腹部是没什么感受的，其他地方也没有感受。如果对方有一点压力，属于黄色地带，在横膈膜附近，会感受到自己身体腹部到横膈膜的有些肌肉有紧张和压力。
如果对方目前压力比较大，已经精疲力竭，属于红色地带，在胸口甚至更加接近喉咙的部分，都会感受自己的胸口仿佛有一块大石头堵在那里。甚至更严重的，在胸口对应的脊椎处，也会感受到压力或者疼痛。要感知对方的压力，最快速的方法，就是配合对方的呼吸。再重申一遍，呼吸等于情绪。
对于现在的我，只要这个人的压力在黄色地带，我就能感受到。有的时候，我能清晰地感知到对方的压力是来自工作，还是亲密关系、亲子教育，或者与父母的关系。当我不能立刻清晰地感知到对方的压力来源的时候，我会“问”对方。我会直接用眼睛跟对方对话。我会用眼睛“问”他们：“你的压力是来自工作，对吗？”当我用眼睛跟对方说3遍左右时，对方的眼神就会有一些变化，也就是对方会回答我压力来自哪里。如果你觉得我说得很玄妙、很神奇，只能说你还没有体验到同样的感受。在我的学员中，看到情绪部分的学员，他们都可以做到了。
对方的眼神，并不受意识100%的控制，还有更多的情况，是受到潜意识的控制。我用眼睛跟对方说话，是用我的意识跟对方的潜意识对话。对方的潜意识给我回答的信息，有时候是在意识没有觉察时就发生了。多数情况下是，当我看到了对方的压力，并且跟对方如实反馈时，一般对方都会跟我说背后的成因，也就验证了我反馈的信息基本是正确的。所以，通过对视和准确的反馈，真的能瞬间建立起深厚的信任。
三、感受到对方身体的病痛史
在我看到超过100个陌生人的时候，我就已经具备了稳定感受对方情绪和压力的能力。这里我强调的是稳定感受。有的时候，我的头皮会发麻，一般这样的情况就说明对方是一个思虑非常重的人。有的时候，我的面部肌肉会紧张。如果是鼻子以上的部分紧张，一般也说明对方思虑比较重。如果是嘴部周围肌肉紧张，一般是对方缺乏自信，无法真实表达自己的想法。脸部的反应和感受，一般是比较明显的。大家在练习的时候，可以特别关注。
潜意识的能量是可以改变的。改变的方法其实很简单，就是看到潜意识，正向引导，了解潜意识的正向需求，然后跟潜意识不断对话，就会有“奇迹”出现。当潜意识对话完成了，没有满足的部分，也完成了“疗愈”。
想进一步学习。对于一个在教练道路上不断探索的人，只要开启全身的感受，去感受对方，用身体的每一个细胞去聆听对方，就可以了。再次提示：让你的整个身体成为你的一个感应器，全然感受对方。通过对视眼睛，打开身体的感应开关，你真的可以感受到很多很多信息。
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