多数女性的一生，会不断切换自己的“多重身份”：从青春期的少女、哺育新生命的妈妈、到人生中后期成为家里的长辈……现代生活中，多数女性既要照顾家庭，又要面对工作负担，再加上女性自身多个时期的不同生理特点，要达到理想的健康，除了要有积极的生活态度、适度的运动和充足的休息，还需要均衡的营养。
月经周期贯穿大半生
从青春期到更年期，月经周期贯穿于女性的几十年生活里，带来了多方面的生理影响，如神经紧张、易怒、沮丧、睡眠质量差、健忘等，而经期失血造成铁的丢失，更会对健康造成一定的影响。
孕妇及哺乳期妇女的营养需求
孕妇和哺乳期妇女同时承载着自身及胎儿或婴儿的营养需求，且由于内分泌及代谢、消化系统、肾功能、血容量等方面的变化，要求有更多的营养素补充。另外，围产期的营养对优生优育很重要，如每天充足的叶酸摄入对预防胎儿神经管畸形有重要作用。
更年期易患骨质疏松
女性在35岁左右骨骼达到最高密度，随后开始逐渐减少，如果未及时注意到这个问题，很容易令骨骼内部变得单薄，造成骨质疏松，容易骨折。更年期女性更因为女性荷尔蒙的分泌减少，加速身体钙流失，更易患骨质疏松。
多重角色对健康的影响
现代女性希望保持身材，很多女性会通过节食来减肥及保持身材，但减少食物的摄入量可能会引起营养不良；而生活工作经常接触污染的空气和手机、电脑辐射等，则容易令身体受到自由基的伤害，加速衰老，同时也容易发生视疲劳。
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