冰桶恢复是职业运动员常用的恢复方法，在剧烈运动后，肌肉微细结构破坏，冰水会收缩受损处肌肉的毛细血管，使训练时造成的肌肉微细结构破坏不会继续扩大，因此它有助于减轻疼痛，缓解炎症，促进肌肉康复的作用。
“长跑之王”莫-法拉赫在赛后冰浴
而对于大多数业余跑者来说，相信冰敷或者冰浴也都不陌生，在很多马拉松比赛会提供冰水泡脚、泡膝盖的服务，以此减轻肌肉、关节和脚的疼痛、缓解炎症、疲惫感和胀痛感。
这是因为在剧烈运动后，尤其是发生了肌肉拉伤、关节扭伤、软组织挫伤等情况，人体自身的修复机制会导致血液循环加快，新陈代谢加速，温度升高，毛细血管在超负荷下破裂，伤处形成肿胀，产生炎症反应。
在这种情况，伤处最需要的是控制炎症，减少肿胀，防止受伤引起的内部组织液和血液的渗透，形成粘连和第二次损伤，因而采用冰敷最为适宜。这就是为什么冰敷被当做赛后恢复的一大神器。
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很多小伙伴也在开始使用冰灸，但是因为不知道冰灸的使用原理，会担心出问题，、其实不用担心的。 冰灸的原理是采用冰结晶...
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本文标题：冰贴的原理
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