3月29日下午，一场狂风暴雨之后，我在想今晚的读书会估计没啥人来了吧。结果七点准时，将近20个书友纷纷来到了约定的地点。今晚我们的主题是《睡眠革命》，本书作者尼克·利特尔黑尔斯，首屈一指的运动睡眠教练，从事睡眠科学研究超过30年，独创R90睡眠方案，重置睡眠方式，解决睡眠难题，赶走现代人的睡眠干扰，彻底改善睡眠质量。而本次主讲的林荣都老师，从体育专业的角度带领着大家如何做到高质量的睡眠，体验了一场别开生面的读书会。
樊登四月驿站第十三次线下读书会《睡眠革命》
首先简单的自我介绍，说出你的名字+职业+睡眠问题或者对睡眠的理解。书友纷纷提出了自己的问题：1、如何秒睡？2、为何常常感觉睡不饱？3、睡觉打呼噜怎么办？4、常常易醒，是不是到了更年期？5、小儿睡相不好，身体有没问题？6、过了点睡不着，越纠结越睡不着。7、老公爱枕高枕睡觉怎么办……
樊登四月驿站第十三次线下读书会《睡眠革命》
樊登四月驿站第十三次线下读书会《睡眠革命》
几位书友也纷纷提出了自己的睡眠小建议：1、睡前泡脚，活得更老。2、列好第一天要做的事情清单，睡前不纠结。3、人生如此短暂，大好时光怎么可以拿来睡？大家无需过多纠结睡多睡少。4、睡眠都有周期，前几天睡不好，后面几天一定会累的好睡。5、睡前放松小动作。6、人如果能够在睡眠中安然逝去，也是一件幸事。7、睡前不要太亢奋，让心慢慢的静下来。8、劳累也是一种很好的助眠方法。9、良好的心态是最好的助眠方式，睡不着就起来看看书。10、听“樊登读书”特别助眠。
樊登四月驿站第十三次线下读书会《睡眠革命》
樊登四月驿站第十三次线下读书会《睡眠革命》
书友纷纷贡献了自己的小妙招，这也许就是我们所说的独学而无友，则孤陋而寡闻，一群人的头脑风暴会让人获得更大的收获。
随后林荣都老师从体育专业的角度逐一解答了现场书友的问题，还有大量的运动矫正现场演示。
1、想秒睡。制造一个安静昏暗的环境，最好能用U型枕、蚕丝被、乳胶垫，有助于随着身体的改变而改变。睡姿最好为婴儿睡姿，朝向力量较弱的手臂，睡醒后一定要多拉伸，筋长一寸，寿长十年。
2、爱枕高枕，会对颈椎产生伤害。多练习蛙泳，配合u型枕，有助于改善。
3、打呼噜问题如果严重最好去看医生。轻微的可以通过戒烟戒酒规律作息来调整，也可以调整腹式呼吸。
4、小孩睡姿不好不见的有问题，不同个体有差异，放宽心，长大很多自然好了。
5、针对很多人存在的“鬼压床”问题，也许你睡觉的体位有问题，也许神经方便有问题。大家可以通过几个动作来调整。
樊登四月驿站第十三次线下读书会《睡眠革命》
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又是一场热热闹闹的读书会，最让我感慨的是沙县地税回来的苏大哥说，离开大田20年，每次回来都觉得这里的精神文化生活太贫瘠，可是听说有这样一波人在搞读书会，聚集着一批同频人一起头脑风暴，就慕名来了，真觉得是小大田的幸事。也许这就事读书会的初衷吧。小大田很小，小山区也很封闭，可是却因为有这样一批爱学习爱生活的人，让每一个月都充满期待。
樊登四月驿站第十三次线下读书会《睡眠革命》
感谢林荣都老师的精心准备，让我们在欢声笑语中收获满满，今年以来让书友们轮流做庄，自行选择擅长的主题和内容，自己策划整个活动，两场下来，场场都让人收获惊喜和意外。这就是《他人的力量》，一群人的《联盟》，创造出《亲密关系》，让一群人《终身成长》。
樊登四月驿站第十三次线下读书会《睡眠革命》
期待下一场《你要的是幸福还是对错》。
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