微习惯养成第2阶段-136

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三伏天始，难得一家人座谈交流，可是胃疼难受，应该是前几天饮食不规律惹得祸，伏天必须艾灸补救。喝老茶，少食，艾灸。

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20190713 今日微目标完成，情况如下:

1.早睡早起:v

晴 ，昨晚亥时休息，今早卯时末起。

2.锻炼:V

步行4千多，打坐半小时以上。

3.饮食:v

胃疼，早餐没吃，

午餐禁不住诱惑，按常态吃了，胃疼又加剧了，

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晚餐，吃了点易消化的馒头面条，好像还是多了，后来又疼。

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饮料～桑葚醋+白茶+脾墩+炒胡豆。

4.学习：V

阅读专业书+英语口语儿歌+听刘墉讲座+重温了一下诗经。

附:

目前的四个微目标:

①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部，打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。